{"id":84555,"date":"2026-07-25T14:48:00","date_gmt":"2026-07-25T17:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=84555"},"modified":"2026-07-24T18:04:56","modified_gmt":"2026-07-24T21:04:56","slug":"o-calor-da-madrugada-ja-tira-cerca-de-56-horas-de-sono-por-ano-de-cada-pessoa-calcula-nova-analise-de-1-338-cidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/25\/o-calor-da-madrugada-ja-tira-cerca-de-56-horas-de-sono-por-ano-de-cada-pessoa-calcula-nova-analise-de-1-338-cidades\/","title":{"rendered":"O calor da madrugada j\u00e1 tira cerca de 56 horas de sono por ano de cada pessoa, calcula nova an\u00e1lise de 1.338 cidades"},"content":{"rendered":"\n

O calor durante a noite n\u00e3o atrapalha apenas o conforto na cama. Uma nova an\u00e1lise estimou que as temperaturas mais altas j\u00e1 est\u00e3o associadas \u00e0 perda de quase 56 horas de sono por ano<\/strong> por pessoa, o equivalente a cerca de 7 noites inteiras, refor\u00e7ando a liga\u00e7\u00e3o entre calor e sono<\/strong> na sa\u00fade do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que o calor tira o sono<\/h2>\n\n\n\n

Para dormir bem, o corpo precisa reduzir gradualmente a temperatura interna. Quando a madrugada continua quente, esse resfriamento fica mais dif\u00edcil, o sono demora a chegar e os despertares podem se tornar mais frequentes.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito pode ser ainda mais intenso em quartos abafados, sem ventila\u00e7\u00e3o adequada ou em cidades com ilhas de calor. Mesmo pequenas perdas repetidas ao longo de muitas noites podem afetar humor, aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que mostra a an\u00e1lise de 1.338 cidades<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a an\u00e1lise da Climate Central<\/a>, feita com dados de 2020 a 2025, a pessoa m\u00e9dia perdeu quase 56 horas de sono por ano por causa de temperaturas noturnas elevadas. Cerca de 6 dessas horas foram atribu\u00eddas ao aquecimento causado pelas mudan\u00e7as clim\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

A an\u00e1lise tamb\u00e9m comparou o per\u00edodo atual com o in\u00edcio dos anos 1970 e estimou que a parcela da perda de sono ligada \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas pelo menos dobrou em 1.335 das 1.338 cidades avaliadas.<\/p>\n\n\n

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O calor noturno pode atrasar o in\u00edcio do sono e aumentar os despertares.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O estudo cient\u00edfico sobre calor e sono<\/h2>\n\n\n\n

Para estimar esse impacto, a Climate Central usou como base uma rela\u00e7\u00e3o j\u00e1 descrita na literatura cient\u00edfica entre temperatura noturna e dura\u00e7\u00e3o do sono. Essa ponte \u00e9 importante porque transforma dados clim\u00e1ticos em uma medida pr\u00e1tica, as horas de descanso perdidas ao longo do ano.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo observacional Rising temperatures erode human sleep globally<\/em><\/a>, publicado na revista One Earth<\/em>, temperaturas mais altas reduzem o tempo de sono principalmente por atrasarem o in\u00edcio do descanso. A pesquisa analisou milh\u00f5es de registros de sono de dispositivos vest\u00edveis em 68 pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n

Quem sente mais o calor \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n

Nem todo mundo sofre do mesmo jeito. O impacto tende a ser maior em pessoas que j\u00e1 t\u00eam dificuldade para regular a temperatura corporal ou que vivem em casas com pouca ventila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n