{"id":84209,"date":"2026-07-24T11:50:00","date_gmt":"2026-07-24T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=84209"},"modified":"2026-07-23T21:50:30","modified_gmt":"2026-07-24T00:50:30","slug":"osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/","title":{"rendered":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ideia de que osso fraco exige apenas repouso est\u00e1 mudando. Em pessoas selecionadas, o <strong>osteopenia exerc\u00edcio<\/strong> pode incluir treino de for\u00e7a bem orientado, capaz de estimular os ossos, melhorar equil\u00edbrio e reduzir fatores ligados ao risco de quedas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que repouso n\u00e3o \u00e9 regra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A osteopenia significa perda de massa \u00f3ssea, mas ainda n\u00e3o necessariamente osteoporose. O cuidado envolve reduzir o risco de fraturas, e isso passa por m\u00fasculos fortes, boa postura, equil\u00edbrio e est\u00edmulos mec\u00e2nicos adequados sobre o osso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repousar demais pode ter o efeito contr\u00e1rio, favorecendo perda de for\u00e7a, piora da mobilidade e maior chance de quedas. O ponto central \u00e9 que o exerc\u00edcio precisa ser <strong>individualizado, progressivo e supervisionado<\/strong>, especialmente quando h\u00e1 baixa densidade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como foi o treino pesado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No ensaio LIFTMOR, o treino n\u00e3o foi uma muscula\u00e7\u00e3o comum feita sem acompanhamento. As participantes foram avaliadas, orientadas e supervisionadas durante todo o protocolo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frequ\u00eancia:<\/strong> 2 vezes por semana;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dura\u00e7\u00e3o:<\/strong> cerca de 30 minutos por sess\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempo total:<\/strong> 8 meses de acompanhamento;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intensidade:<\/strong> cargas acima de 85% de 1 repeti\u00e7\u00e3o m\u00e1xima;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formato:<\/strong> 5 s\u00e9ries de 5 repeti\u00e7\u00f5es, com treino de for\u00e7a e impacto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-1024x571.jpg\" alt=\"O treino de for\u00e7a progressivo oferece est\u00edmulos mec\u00e2nicos que ajudam a preservar a densidade \u00f3ssea.\" class=\"wp-image-84327\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_771tjx771tjx771t.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O treino de for\u00e7a progressivo oferece est\u00edmulos mec\u00e2nicos que ajudam a preservar a densidade \u00f3ssea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo cient\u00edfico LIFTMOR mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28975661\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial<\/em><\/a>, publicado no <em>Journal of Bone and Mineral Research<\/em>, 101 mulheres na p\u00f3s-menopausa com baixa massa \u00f3ssea foram divididas entre treino de alta intensidade e exerc\u00edcio domiciliar de baixa intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s 8 meses, o grupo de alta intensidade teve melhora superior na densidade mineral \u00f3ssea da coluna lombar e do colo do f\u00eamur, al\u00e9m de melhor desempenho funcional. A ades\u00e3o foi alta e houve apenas um evento adverso relatado, um espasmo lombar leve, dentro de um contexto de <strong>supervis\u00e3o rigorosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados antes de fazer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O resultado n\u00e3o significa que qualquer pessoa com osteopenia deva levantar cargas altas de imediato. O benef\u00edcio observado dependeu de triagem, t\u00e9cnica correta e acompanhamento profissional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar treino intenso;<\/li>\n\n\n\n<li>Procure profissional com experi\u00eancia em baixa massa \u00f3ssea;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite impacto sem orienta\u00e7\u00e3o se j\u00e1 houve fratura;<\/li>\n\n\n\n<li>Informe dor nas costas, perda de altura ou quedas recentes;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o substitua c\u00e1lcio, vitamina D ou rem\u00e9dios prescritos sem orienta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"476\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-1024x476.jpg\" alt=\"Osteopenia e Muscula\u00e7\u00e3o Pesada: O Ensaio que Fortaleceu Ossos com Treino 2 Vezes por Semana\" class=\"wp-image-84325\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-1024x476.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-300x139.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-768x357.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-750x349.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771-1140x530.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-771.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Osteopenia e Muscula\u00e7\u00e3o Pesada: O Ensaio que Fortaleceu Ossos com Treino 2 Vezes por Semana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que muda na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para muitas pessoas, o primeiro passo n\u00e3o \u00e9 \u201cpegar pesado\u201d, mas sair do medo de se movimentar. Caminhada, treino de for\u00e7a progressivo, exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e orienta\u00e7\u00e3o postural podem fazer parte de um plano seguro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor sintomas, causas e tratamento, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/osteopenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteopenia<\/a>. O ideal \u00e9 combinar exerc\u00edcio, alimenta\u00e7\u00e3o adequada, preven\u00e7\u00e3o de quedas e acompanhamento m\u00e9dico para proteger os ossos ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ideia de que osso fraco exige apenas repouso est\u00e1 mudando. Em pessoas selecionadas, o osteopenia exerc\u00edcio pode incluir treino de for\u00e7a bem orientado, capaz de estimular os ossos, melhorar equil\u00edbrio e reduzir fatores ligados ao risco de quedas. Por que repouso n\u00e3o \u00e9 regra A osteopenia significa perda de massa \u00f3ssea, mas ainda n\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":84326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"osteopenia exerc\u00edcio","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[3433,10077,1444],"class_list":["post-84209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-densidade-mineral-ossea","tag-musculacao-para-osteopenia","tag-treino-de-forca"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-24T14:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia - Tua Sa\u00fade","description":"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia - Tua Sa\u00fade","og_description":"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-24T14:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia","datePublished":"2026-07-24T14:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/"},"wordCount":568,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg","keywords":["densidade mineral \u00f3ssea","muscula\u00e7\u00e3o para osteopenia","treino de for\u00e7a"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/","name":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg","datePublished":"2026-07-24T14:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Osteopenia e exerc\u00edcio: entenda como a muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada melhorou a densidade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres ap\u00f3s a menopausa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_ep02mfep02mfep02.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"A muscula\u00e7\u00e3o pesada supervisionada pode fortalecer ossos e melhorar a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em mulheres com osteopenia."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/24\/osso-fraco-nao-pede-repouso-o-ensaio-que-testou-musculacao-pesada-duas-vezes-por-semana-em-mulheres-com-osteopenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osso fraco n\u00e3o pede repouso: o ensaio que testou muscula\u00e7\u00e3o pesada duas vezes por semana em mulheres com osteopenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84209"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84328,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84209\/revisions\/84328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}