{"id":83690,"date":"2026-07-23T06:40:00","date_gmt":"2026-07-23T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=83690"},"modified":"2026-07-22T20:24:48","modified_gmt":"2026-07-22T23:24:48","slug":"sentar-e-levantar-do-chao-sem-apoio-o-teste-criado-por-brasileiros-que-preve-o-risco-de-morte-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/23\/sentar-e-levantar-do-chao-sem-apoio-o-teste-criado-por-brasileiros-que-preve-o-risco-de-morte-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Sentar e levantar do ch\u00e3o sem apoio: o teste criado por brasileiros que prev\u00ea o risco de morte cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n

O teste de sentar e levantar<\/strong> do ch\u00e3o sem usar as m\u00e3os, joelhos ou outros apoios ganhou destaque por mostrar, de forma simples, sinais importantes de for\u00e7a, equil\u00edbrio, flexibilidade e controle corporal, fatores que podem se relacionar ao risco de morte por causas naturais e cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Como funciona o teste<\/h2>\n\n\n\n

O teste consiste em partir da posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9, sentar no ch\u00e3o e depois levantar novamente, tentando usar o m\u00ednimo de apoio poss\u00edvel. Ele deve ser feito em superf\u00edcie plana, sem pressa e com seguran\u00e7a, de prefer\u00eancia com orienta\u00e7\u00e3o profissional quando houver dor, tontura ou risco de queda.<\/p>\n\n\n\n

A pontua\u00e7\u00e3o vai at\u00e9 10 pontos<\/strong>, somando a capacidade de sentar e de levantar. A cada apoio usado, como m\u00e3o, joelho, antebra\u00e7o ou lateral da perna, perde-se ponto, e a instabilidade durante o movimento tamb\u00e9m reduz a nota.<\/p>\n\n\n

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\"For\u00e7a
For\u00e7a muscular, mobilidade e equil\u00edbrio influenciam o desempenho no teste.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico encontrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo Sitting-rising test scores predict natural and cardiovascular causes of deaths in middle-aged and older men and women<\/em><\/a>, publicado no European Journal of Preventive Cardiology<\/em>, pessoas com pior desempenho no teste tiveram maior risco de morte natural e cardiovascular ao longo do acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa, conduzida com participa\u00e7\u00e3o de pesquisadores brasileiros, avaliou 4.282 adultos<\/strong> de 46 a 75 anos e acompanhou os participantes por mediana de 12,3 anos. Entre os principais achados, o grupo com menor pontua\u00e7\u00e3o apresentou risco cerca de 6 vezes maior de morte cardiovascular<\/strong> quando comparado ao grupo que fez o teste com pontua\u00e7\u00e3o m\u00e1xima.<\/p>\n\n\n\n

O que a pontua\u00e7\u00e3o pode indicar<\/h2>\n\n\n\n

O resultado do teste n\u00e3o mede apenas for\u00e7a nas pernas. Ele combina diferentes capacidades f\u00edsicas que ajudam a proteger a autonomia, a estabilidade e a seguran\u00e7a nos movimentos do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n