{"id":8369,"date":"2026-03-13T19:10:00","date_gmt":"2026-03-13T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=8369"},"modified":"2026-03-12T13:56:38","modified_gmt":"2026-03-12T16:56:38","slug":"por-que-dormir-do-lado-esquerdo-pode-melhorar-visivelmente-a-digestao-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/13\/por-que-dormir-do-lado-esquerdo-pode-melhorar-visivelmente-a-digestao-a-noite\/","title":{"rendered":"Por que dormir do lado esquerdo pode melhorar visivelmente a digest\u00e3o \u00e0 noite"},"content":{"rendered":"\n

Dormir do lado esquerdo \u00e9 uma das mudan\u00e7as mais simples que algu\u00e9m pode fazer para melhorar a digest\u00e3o noturna \u2014 e a explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na anatomia do corpo. Nessa posi\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago fica posicionado abaixo da entrada do es\u00f4fago, o que dificulta o retorno do \u00e1cido g\u00e1strico e reduz o desconforto causado pelo refluxo. Al\u00e9m disso, a gravidade favorece o tr\u00e2nsito dos alimentos pelo intestino. \u00c9 um ajuste pequeno, mas que pode fazer diferen\u00e7a vis\u00edvel para quem sofre com azia, queima\u00e7\u00e3o ou m\u00e1 digest\u00e3o durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

O que a posi\u00e7\u00e3o de dormir tem a ver com a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O est\u00f4mago est\u00e1 localizado do lado esquerdo do corpo. Quando voc\u00ea se deita sobre esse lado, ele fica em uma posi\u00e7\u00e3o mais baixa em rela\u00e7\u00e3o ao es\u00f4fago, e a gravidade ajuda a manter o conte\u00fado g\u00e1strico no lugar certo. Isso reduz as chances de o \u00e1cido subir para a garganta, algo muito comum em quem sofre com refluxo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 quando a pessoa dorme do lado direito, acontece o oposto: o est\u00f4mago fica acima da jun\u00e7\u00e3o com o es\u00f4fago, facilitando o escape do \u00e1cido. \u00c9 por isso que muitas pessoas relatam mais azia e queima\u00e7\u00e3o quando dormem viradas para a direita ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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\"Por
Dormir do lado esquerdo pode ajudar a reduzir o refluxo e melhorar a digest\u00e3o durante a noite.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Benef\u00edcios de dormir do lado esquerdo para o corpo<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de favorecer a digest\u00e3o, a posi\u00e7\u00e3o sobre o lado esquerdo oferece outras vantagens que muita gente desconhece. Veja os principais benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udd25<\/div>\n\n

MENOS REFLUXO<\/h3>\n\n

\n\n Dormir sobre o lado esquerdo ajuda a manter o \u00e1cido g\u00e1strico mais baixo<\/strong>, reduzindo epis\u00f3dios de azia.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83c\udf3f<\/div>\n\n

DIGEST\u00c3O<\/h3>\n\n

\n\n A gravidade favorece o tr\u00e2nsito dos alimentos<\/strong> do est\u00f4mago para o intestino.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83e\udd30<\/div>\n\n

GESTA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n

\n\n Essa posi\u00e7\u00e3o melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong> para o \u00fatero e o beb\u00ea.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udecc<\/div>\n\n

COLUNA ALINHADA<\/h3>\n\n

\n\n Com um travesseiro entre as pernas, ajuda a manter a coluna e quadris alinhados<\/strong>.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Revis\u00e3o cient\u00edfica confirma que o lado esquerdo reduz o refluxo noturno<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre a posi\u00e7\u00e3o de dormir e o refluxo tem respaldo na ci\u00eancia. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise “Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms”<\/em><\/a>, publicada no World Journal of Gastroenterology<\/em> em 2023, dormir sobre o lado esquerdo est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o significativa no tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e1cida no es\u00f4fago e a uma limpeza mais r\u00e1pida do \u00e1cido quando comparado ao lado direito e \u00e0 posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima. O estudo analisou dados de pesquisas com monitoramento de pH esof\u00e1gico e concluiu que essa posi\u00e7\u00e3o deve ser incentivada como parte do manejo de sintomas noturnos do refluxo. <\/p>\n\n\n\n

Dicas para se acostumar a dormir do lado esquerdo<\/h2>\n\n\n\n

Mudar a posi\u00e7\u00e3o de sono<\/a> nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, j\u00e1 que o corpo tende a se mover durante a noite. Algumas estrat\u00e9gias simples podem ajudar na adapta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n