{"id":81779,"date":"2026-07-19T09:30:00","date_gmt":"2026-07-19T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=81779"},"modified":"2026-07-19T02:06:35","modified_gmt":"2026-07-19T05:06:35","slug":"alem-do-colesterol-como-a-fibra-do-psyllium-tambem-ajuda-a-controlar-a-glicose-em-quem-tem-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/19\/alem-do-colesterol-como-a-fibra-do-psyllium-tambem-ajuda-a-controlar-a-glicose-em-quem-tem-diabetes\/","title":{"rendered":"Al\u00e9m do colesterol: como a fibra do psyllium tamb\u00e9m ajuda a controlar a glicose em quem tem diabetes"},"content":{"rendered":"\n

O psyllium glicose<\/strong> ganhou destaque porque essa fibra sol\u00favel, conhecida pelo efeito no colesterol e no intestino, tamb\u00e9m pode ajudar no controle da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. O efeito acontece principalmente porque ela forma um gel no intestino, retardando a absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos e suavizando picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Como o psyllium age na glicose<\/h2>\n\n\n\n

Ao entrar em contato com \u00e1gua, o psyllium aumenta de volume e forma uma fibra viscosa. Esse gel deixa o esvaziamento do est\u00f4mago mais lento e reduz a velocidade com que a glicose chega \u00e0 circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, isso pode favorecer melhor controle da glicemia de jejum<\/strong> e da hemoglobina glicada<\/strong>, dois exames usados para acompanhar o diabetes. O efeito tende a ser maior quando o uso \u00e9 regular e associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico encontrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a metan\u00e1lise The effect of psyllium on fasting blood sugar, HbA1c, HOMA IR, and insulin control<\/em><\/a>, publicada no BMC Endocrine Disorders<\/em>, o psyllium reduziu significativamente a glicose de jejum, a hemoglobina glicada e o HOMA IR, marcador relacionado \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

A revis\u00e3o avaliou 19 ensaios cl\u00ednicos randomizados, com 962 participantes adultos. Os autores observaram queda m\u00e9dia de 6,89 mg\/dL<\/strong> na glicose de jejum e de 0,75%<\/strong> na hemoglobina glicada, mas sem redu\u00e7\u00e3o significativa dos n\u00edveis de insulina.<\/p>\n\n\n

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O gel formado pelo psyllium reduz a velocidade de absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos no intestino.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Al\u00e9m do colesterol<\/h2>\n\n\n\n

O interesse no psyllium n\u00e3o vem apenas da glicose. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e metan\u00e1lise de dose-resposta chamada Soluble Fiber Supplementation and Serum Lipid Profile<\/em><\/a>, publicada na revista Advances in Nutrition<\/em>, mostrou que fibras sol\u00faveis tamb\u00e9m foram associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de colesterol total, LDL, triglicer\u00eddeos e apolipoprote\u00edna B.<\/p>\n\n\n\n