{"id":81711,"date":"2026-07-19T01:50:00","date_gmt":"2026-07-19T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=81711"},"modified":"2026-07-19T00:43:01","modified_gmt":"2026-07-19T03:43:01","slug":"o-nitrato-da-beterraba-tambem-aumentou-a-forca-muscular-no-exercicio-segundo-pesquisas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/19\/o-nitrato-da-beterraba-tambem-aumentou-a-forca-muscular-no-exercicio-segundo-pesquisas\/","title":{"rendered":"O nitrato da beterraba tamb\u00e9m aumentou a for\u00e7a muscular no exerc\u00edcio, segundo pesquisas"},"content":{"rendered":"\n

O nitrato exerc\u00edcio<\/strong> ganhou destaque porque pesquisas indicam que esse composto, presente em grande quantidade na beterraba, pode favorecer a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e ajudar o m\u00fasculo a gerar mais for\u00e7a durante esfor\u00e7os intensos e curtos.<\/p>\n\n\n\n

Como o nitrato age no exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n

Depois de ingerido, o nitrato passa por transforma\u00e7\u00f5es no organismo at\u00e9 formar \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, uma mol\u00e9cula envolvida na dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e na entrega de oxig\u00eanio aos tecidos.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito pode ser \u00fatil no treino porque facilita o fluxo sangu\u00edneo e pode melhorar a efici\u00eancia muscular. Na pr\u00e1tica, isso n\u00e3o substitui treino, sono e alimenta\u00e7\u00e3o adequada, mas pode atuar como um apoio em alguns tipos de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Estudo cient\u00edfico sobre for\u00e7a muscular<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo 15N-labeled dietary nitrate supplementation increases human skeletal muscle nitrate concentration and improves muscle torque production<\/em><\/a>, publicado na revista Acta Physiologica<\/em>, a suplementa\u00e7\u00e3o com nitrato aumentou a concentra\u00e7\u00e3o desse composto no m\u00fasculo esquel\u00e9tico humano e melhorou a produ\u00e7\u00e3o de torque muscular.<\/p>\n\n\n\n

No experimento, pesquisadores da University of Exeter e do NIH acompanharam 10 volunt\u00e1rios saud\u00e1veis. Uma hora ap\u00f3s consumir nitrato, eles realizaram 60 contra\u00e7\u00f5es m\u00e1ximas do quadr\u00edceps em cinco minutos, e a for\u00e7a muscular aumentou cerca de 7%<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o ao placebo.<\/p>\n\n\n

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O nitrato pode aumentar o \u00f3xido n\u00edtrico e melhorar a contra\u00e7\u00e3o das fibras musculares.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Benef\u00edcios poss\u00edveis no treino<\/h2>\n\n\n\n

O efeito do nitrato da beterraba parece ser mais relevante em exerc\u00edcios que exigem esfor\u00e7o intenso, repetido ou de resist\u00eancia. Entre os poss\u00edveis benef\u00edcios observados em pesquisas, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n