{"id":81652,"date":"2026-07-19T11:50:00","date_gmt":"2026-07-19T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=81652"},"modified":"2026-07-19T10:42:50","modified_gmt":"2026-07-19T13:42:50","slug":"frequentar-a-sauna-varias-vezes-por-semana-foi-associado-a-menor-mortalidade-cardiovascular-em-estudo-de-20-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/19\/frequentar-a-sauna-varias-vezes-por-semana-foi-associado-a-menor-mortalidade-cardiovascular-em-estudo-de-20-anos\/","title":{"rendered":"Frequentar a sauna v\u00e1rias vezes por semana foi associado a menor mortalidade cardiovascular em estudo de 20 anos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frequentar a sauna v\u00e1rias vezes por semana foi associado a menor risco de morte cardiovascular em um estudo de longo prazo, mas isso n\u00e3o significa que a pr\u00e1tica seja uma \u201ccura\u201d para o cora\u00e7\u00e3o. A rela\u00e7\u00e3o entre <strong>sauna cora\u00e7\u00e3o<\/strong> chama aten\u00e7\u00e3o porque combina um h\u00e1bito relaxante com poss\u00edveis efeitos sobre circula\u00e7\u00e3o, press\u00e3o arterial e sa\u00fade vascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo acompanhou homens finlandeses de meia-idade por mais de 20 anos e observou que quem usava sauna com maior frequ\u00eancia teve menor risco de <strong>morte s\u00fabita card\u00edaca<\/strong>, doen\u00e7a coronariana fatal, morte cardiovascular e mortalidade por todas as causas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados indicaram uma rela\u00e7\u00e3o gradual, ou seja, quanto maior a frequ\u00eancia da sauna, menor foi o risco observado em alguns desfechos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 a 3 sess\u00f5es por semana foram associadas a menor risco cardiovascular em compara\u00e7\u00e3o com 1 sess\u00e3o semanal;<\/li>\n\n\n\n<li>4 a 7 sess\u00f5es por semana tiveram associa\u00e7\u00e3o ainda mais forte com menor mortalidade cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n<li>Sess\u00f5es mais longas tamb\u00e9m foram ligadas a menor risco de morte s\u00fabita card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-1024x571.jpg\" alt=\"O calor da sauna pode aumentar a circula\u00e7\u00e3o e favorecer o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos.\" class=\"wp-image-82087\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_xdfltpxdfltpxdfl.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O calor da sauna pode aumentar a circula\u00e7\u00e3o e favorecer o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo cient\u00edfico sobre sauna cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo observacional prospectivo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25705824\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events<\/em><\/a>, publicado na <em>JAMA Internal Medicine<\/em>, foram avaliados 2.315 homens, com idade entre 42 e 60 anos, dentro do estudo finland\u00eas Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores destacaram que a associa\u00e7\u00e3o permaneceu relevante ap\u00f3s ajustes para fatores como idade, tabagismo, press\u00e3o arterial, colesterol, diabetes e atividade f\u00edsica. Ainda assim, por ser um estudo observacional, ele mostra associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o prova que a sauna sozinha reduz mortes cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a sauna pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A exposi\u00e7\u00e3o ao calor pode aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca, dilatar os vasos sangu\u00edneos e favorecer uma resposta parecida com a de um exerc\u00edcio leve a moderado. Isso pode explicar parte do interesse sobre a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>sauna e cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m se acredita que o calor possa contribuir para melhora da fun\u00e7\u00e3o vascular, relaxamento, redu\u00e7\u00e3o do estresse e poss\u00edvel efeito positivo na press\u00e3o arterial. Esses mecanismos ainda precisam de mais estudos para confirmar causa e efeito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem precisa ter cuidado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar dos poss\u00edveis benef\u00edcios, a sauna n\u00e3o \u00e9 indicada para todos. Pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares, press\u00e3o muito baixa, arritmias, insufici\u00eancia card\u00edaca, desidrata\u00e7\u00e3o, febre ou uso de certos medicamentos devem conversar com um m\u00e9dico antes de come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns cuidados ajudam a reduzir riscos durante a pr\u00e1tica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar \u00e1lcool antes e depois da sauna;<\/li>\n\n\n\n<li>Beber \u00e1gua para prevenir <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Sair da sauna se houver tontura, falta de ar, dor no peito ou mal-estar;<\/li>\n\n\n\n<li>Come\u00e7ar com sess\u00f5es curtas, especialmente em pessoas sedent\u00e1rias ou sens\u00edveis ao calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-1024x441.jpg\" alt=\"Sauna e Cora\u00e7\u00e3o: Frequ\u00eancia Associada a Menor Mortalidade Cardiovascular\" class=\"wp-image-82085\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-635.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sauna e Cora\u00e7\u00e3o: Frequ\u00eancia Associada a Menor Mortalidade Cardiovascular<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sauna pode fazer parte de uma rotina saud\u00e1vel, junto com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono adequado, controle do estresse e pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. Para entender melhor os tipos, benef\u00edcios e cuidados, veja o guia do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sauna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sauna<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ponto principal \u00e9 n\u00e3o tratar a sauna como substituta de medicamentos, consultas ou exames. Ela pode ser um h\u00e1bito complementar, mas o cuidado com o cora\u00e7\u00e3o deve considerar o hist\u00f3rico de sa\u00fade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou cardiologista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frequentar a sauna v\u00e1rias vezes por semana foi associado a menor risco de morte cardiovascular em um estudo de longo prazo, mas isso n\u00e3o significa que a pr\u00e1tica seja uma \u201ccura\u201d para o cora\u00e7\u00e3o. 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