{"id":81546,"date":"2026-07-18T23:58:00","date_gmt":"2026-07-19T02:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=81546"},"modified":"2026-07-18T16:24:03","modified_gmt":"2026-07-18T19:24:03","slug":"nove-horas-ou-mais-de-sono-por-noite-foram-ligadas-a-pior-desempenho-cognitivo-em-estudo-recente-por-que-o-excesso-tambem-preocupa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/18\/nove-horas-ou-mais-de-sono-por-noite-foram-ligadas-a-pior-desempenho-cognitivo-em-estudo-recente-por-que-o-excesso-tambem-preocupa\/","title":{"rendered":"Nove horas ou mais de sono por noite foram ligadas a pior desempenho cognitivo em estudo recente: por que o excesso tamb\u00e9m preocupa"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bem \u00e9 essencial para mem\u00f3ria, humor e sa\u00fade do c\u00e9rebro, mas dormir muito<\/strong> de forma frequente tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Um estudo recente associou noites de 9 horas ou mais a pior desempenho cognitivo, especialmente em pessoas com sintomas depressivos, refor\u00e7ando que mais sono nem sempre significa melhor descanso.<\/p>\n\n\n\n

Quando dormir muito vira sinal de alerta<\/h2>\n\n\n\n

O sono prolongado pode acontecer ap\u00f3s esfor\u00e7o f\u00edsico, estresse ou priva\u00e7\u00e3o de sono acumulada. Nesses casos, tende a ser passageiro e melhora quando a rotina volta ao normal.<\/p>\n\n\n\n

A preocupa\u00e7\u00e3o aumenta quando dormir 9 horas ou mais vira padr\u00e3o, principalmente se a pessoa acorda cansada, tem sonol\u00eancia durante o dia, lapsos de mem\u00f3ria ou perda de interesse pelas atividades. Para entender melhor poss\u00edveis causas, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre dormir demais<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico encontrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo transversal Long sleep duration, cognitive performance, and the moderating role of depression: A cross-sectional analysis in the Framingham Heart Study<\/em><\/a>, publicado na revista Alzheimer\u2019s & Dementia<\/em>, pesquisadores avaliaram 1.853 participantes sem dem\u00eancia e sem AVC, com idades entre 27 e 85 anos.<\/p>\n\n\n\n

O estudo observou que dormir 9 horas ou mais por noite<\/strong> foi associado a pior cogni\u00e7\u00e3o global e pior desempenho em habilidades como mem\u00f3ria, fun\u00e7\u00f5es executivas e capacidade visuoespacial. A associa\u00e7\u00e3o foi mais forte em pessoas com sintomas de depress\u00e3o, independentemente do uso de antidepressivos.<\/p>\n\n\n

\n
\"O
O sono prolongado foi relacionado a pior desempenho em mem\u00f3ria, fun\u00e7\u00f5es executivas e habilidades visuoespaciais.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que o excesso pode prejudicar<\/h2>\n\n\n\n

O estudo n\u00e3o prova que dormir muito causa perda cognitiva. Ele mostra associa\u00e7\u00e3o, ou seja, o sono longo pode ser uma consequ\u00eancia de outros problemas de sa\u00fade que tamb\u00e9m afetam o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Depress\u00e3o:<\/strong> pode aumentar o tempo na cama e reduzir aten\u00e7\u00e3o e energia.<\/li>\n\n\n\n
  • Apneia do sono:<\/strong> causa sono n\u00e3o reparador mesmo ap\u00f3s muitas horas.<\/li>\n\n\n\n
  • Inflama\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as metab\u00f3licas:<\/strong> podem alterar disposi\u00e7\u00e3o e cogni\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Altera\u00e7\u00f5es cerebrais iniciais:<\/strong> podem mudar o padr\u00e3o de sono antes de sintomas claros.<\/li>\n\n\n\n
  • Medicamentos:<\/strong> alguns rem\u00e9dios aumentam sonol\u00eancia e lentid\u00e3o mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O que observar na rotina<\/h2>\n\n\n\n

    Mais importante do que contar uma noite isolada \u00e9 perceber o padr\u00e3o. Se o sono longo vem acompanhado de outros sintomas, pode ser \u00fatil investigar qualidade do sono, humor, metabolismo e sa\u00fade neurol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dormir 9 horas ou mais<\/strong> quase todos os dias.<\/li>\n\n\n\n
    • Acordar cansado, mesmo depois de uma noite longa.<\/li>\n\n\n\n
    • Ter roncos fortes, engasgos ou pausas na respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    • Notar piora de mem\u00f3ria, foco ou racioc\u00ednio.<\/li>\n\n\n\n
    • Sentir tristeza, des\u00e2nimo ou perda de interesse por v\u00e1rias semanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
      \n
      \"Dormir
      Dormir 9 Horas ou Mais: Associa\u00e7\u00e3o com Pior Mem\u00f3ria e Desempenho Cognitivo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Como cuidar melhor do sono<\/h2>\n\n\n\n

      O objetivo n\u00e3o \u00e9 dormir menos \u00e0 for\u00e7a, mas melhorar a qualidade do descanso. A maioria dos adultos costuma se beneficiar de uma rotina regular, com hor\u00e1rios est\u00e1veis, luz natural pela manh\u00e3, menos telas \u00e0 noite e aten\u00e7\u00e3o a fatores como ansiedade, dor, \u00e1lcool e cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

      Em 2026, outro estudo do mesmo grupo tamb\u00e9m associou longas dura\u00e7\u00f5es de sono a n\u00edveis mais altos de p-tau181, prote\u00edna relacionada ao Alzheimer, o que refor\u00e7a a necessidade de acompanhar mudan\u00e7as persistentes no padr\u00e3o de sono. Quando dormir muito passa a ser frequente, conversar com um m\u00e9dico pode ajudar a identificar causas trat\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

      Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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