{"id":80285,"date":"2026-07-17T19:05:00","date_gmt":"2026-07-17T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=80285"},"modified":"2026-07-16T23:00:03","modified_gmt":"2026-07-17T02:00:03","slug":"vitamina-b12-pela-alimentacao-os-grupos-que-mais-correm-risco-de-ficar-sem-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/vitamina-b12-pela-alimentacao-os-grupos-que-mais-correm-risco-de-ficar-sem-perceber\/","title":{"rendered":"Vitamina B12 pela alimenta\u00e7\u00e3o: os grupos que mais correm risco de ficar sem perceber"},"content":{"rendered":"\n

A vitamina B12<\/strong> \u00e9 essencial para o sangue, os nervos e a produ\u00e7\u00e3o de DNA, mas sua falta pode passar anos sem ser percebida. O risco \u00e9 maior em quem come poucos alimentos de origem animal, tem dificuldade de absor\u00e7\u00e3o ou usa medicamentos que interferem no aproveitamento da vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Quanto de B12 o corpo precisa<\/h2>\n\n\n\n

Adultos precisam de cerca de 2,4 mcg de vitamina B12 por dia<\/strong>. Na gravidez, a recomenda\u00e7\u00e3o sobe para 2,6 mcg, e na amamenta\u00e7\u00e3o, para 2,8 mcg.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a ficha do NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, a B12 ajuda a manter c\u00e9lulas do sangue e nervos saud\u00e1veis. Ela \u00e9 encontrada naturalmente em alimentos de origem animal, enquanto alimentos vegetais s\u00f3 t\u00eam B12 quando s\u00e3o fortificados.<\/p>\n\n\n

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\"Problemas
Problemas digestivos e alguns medicamentos podem dificultar a absor\u00e7\u00e3o da vitamina B12.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quem mais corre risco<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia pode acontecer por baixa ingest\u00e3o ou por m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o. Por isso, algumas pessoas podem ter risco mesmo mantendo uma dieta aparentemente equilibrada.<\/p>\n\n\n\n