{"id":80127,"date":"2026-07-17T11:40:00","date_gmt":"2026-07-17T14:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=80127"},"modified":"2026-07-17T05:39:22","modified_gmt":"2026-07-17T08:39:22","slug":"rachaduras-no-calcanhar-que-nao-melhoram-nem-sempre-sao-so-pele-seca-podem-ser-um-sinal-de-deficiencia-de-omega-3-ou-de-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/rachaduras-no-calcanhar-que-nao-melhoram-nem-sempre-sao-so-pele-seca-podem-ser-um-sinal-de-deficiencia-de-omega-3-ou-de-vitaminas\/","title":{"rendered":"Rachaduras no calcanhar que n\u00e3o melhoram nem sempre s\u00e3o s\u00f3 pele seca: podem ser um sinal de defici\u00eancia de \u00f4mega-3 ou de vitaminas"},"content":{"rendered":"\n

Rachaduras no calcanhar<\/strong> costumam ser atribu\u00eddas apenas ao ressecamento, mas nem sempre a explica\u00e7\u00e3o termina na superf\u00edcie. Quando a pele<\/strong> segue \u00e1spera, com fissuras e pouca resposta a cremes, vale observar hidrata\u00e7\u00e3o, ingest\u00e3o de gorduras boas, micronutrientes e a integridade da barreira cut\u00e2nea. Em alguns casos, a alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar a elasticidade, a renova\u00e7\u00e3o celular e a capacidade de reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Quando a fissura no calcanhar deixa de parecer s\u00f3 ressecamento?<\/h2>\n\n\n\n

O sinal de alerta aparece quando as rachaduras persistem por semanas, voltam logo ap\u00f3s o uso de hidratante ou v\u00eam junto de descama\u00e7\u00e3o intensa, espessamento e sensibilidade ao caminhar. Nessa situa\u00e7\u00e3o, a pele pode estar mostrando uma barreira fragilizada, com menor reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e repara\u00e7\u00e3o mais lenta.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas<\/strong> e \u00e1cidos graxos participam desse processo. A falta de nutrientes n\u00e3o \u00e9 a causa mais comum, mas entra no radar quando h\u00e1 dieta muito restrita, baixa ingest\u00e3o de peixes e sementes, uso prolongado de cal\u00e7ados abertos ou sinais associados, como l\u00e1bios ressecados, cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00e3o em unhas.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa mostra sobre \u00f4mega-3, vitaminas e barreira cut\u00e2nea?<\/h2>\n\n\n\n

\u00d4mega-3<\/strong> tem rela\u00e7\u00e3o direta com a membrana das c\u00e9lulas e com a resposta inflamat\u00f3ria da pele. Um estudo recente avaliou adultos saud\u00e1veis e observou melhora em marcadores da barreira cut\u00e2nea com suplementa\u00e7\u00e3o oral de \u00f3leo de krill, fonte desse nutriente. Houve redu\u00e7\u00e3o da perda de \u00e1gua transepid\u00e9rmica e aumento da hidrata\u00e7\u00e3o da pele<\/a>, achado que ajuda a entender por que algumas fissuras persistentes merecem olhar al\u00e9m do creme.<\/p>\n\n\n\n

Outra investiga\u00e7\u00e3o publicada em 2021 refor\u00e7ou a mesma linha ao descrever que fissuras cut\u00e2neas podem aparecer em contextos de defici\u00eancia de vitaminas<\/a>. Isso n\u00e3o significa que toda rachadura decorre de car\u00eancia nutricional, mas mostra que quadros resistentes podem ter componente sist\u00eamico e merecem avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e alimentar.<\/p>\n\n\n

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\"\u00d4mega-3,
\u00d4mega-3, vitaminas, hidrata\u00e7\u00e3o e agress\u00f5es externas influenciam fissuras persistentes no calcanhar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais nutrientes merecem aten\u00e7\u00e3o quando a pele do calcanhar n\u00e3o melhora?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns nutrientes participam da renova\u00e7\u00e3o da epiderme, da produ\u00e7\u00e3o de lip\u00eddios e da cicatriza\u00e7\u00e3o. Quando a ingest\u00e3o \u00e9 baixa por muito tempo, a pele pode ficar mais vulner\u00e1vel a ressecamento, descama\u00e7\u00e3o e fissuras.<\/p>\n\n\n\n