{"id":80089,"date":"2026-07-17T00:40:00","date_gmt":"2026-07-17T03:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=80089"},"modified":"2026-07-16T11:16:56","modified_gmt":"2026-07-16T14:16:56","slug":"quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/","title":{"rendered":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluir aveia, azeite de oliva, oleaginosas, peixes ricos em \u00f4mega-3, leguminosas e frutas com fibra sol\u00favel na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para ajudar a reduzir o colesterol LDL, considerado o &#8220;colesterol ruim&#8221;. Esses alimentos atuam por diferentes mecanismos no organismo, como bloquear a absor\u00e7\u00e3o intestinal de gorduras e melhorar o perfil lip\u00eddico do sangue. Entender como cada um funciona e quais s\u00e3o seus limites \u00e9 essencial para adotar uma rotina alimentar realmente protetora para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colesterol circula no sangue em duas fra\u00e7\u00f5es principais, o LDL e o HDL, e o excesso do LDL favorece a forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras sol\u00faveis, gorduras insaturadas e compostos bioativos ajuda a reduzir a absor\u00e7\u00e3o intestinal do colesterol e a modular sua produ\u00e7\u00e3o no f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, escolhas alimentares equilibradas contribuem para o controle do peso, da press\u00e3o arterial e da glicemia, fatores que impactam diretamente a sa\u00fade cardiovascular e a chance de desenvolver <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/aterosclerose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aterosclerose<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a aveia e as leguminosas fazem diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A aveia \u00e9 rica em betaglucana, uma fibra sol\u00favel que forma um gel no intestino e reduz a absor\u00e7\u00e3o de colesterol proveniente da dieta. Feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico oferecem benef\u00edcio semelhante, com a vantagem adicional de fornecer prote\u00edna vegetal em substitui\u00e7\u00e3o a carnes gordurosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo regular desses <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-para-baixar-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos para baixar o colesterol<\/a>, aliado \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o adequada, tamb\u00e9m melhora o tr\u00e2nsito intestinal e favorece a sa\u00fade metab\u00f3lica de forma consistente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-1024x576.jpg\" alt=\"Fibras, gorduras boas, \u00f4mega-3 e leguminosas auxiliam no controle do LDL.\" class=\"wp-image-80096\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-1-16.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fibras, gorduras boas, \u00f4mega-3 e leguminosas auxiliam no controle do LDL.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os seis alimentos aliados do colesterol saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir, os principais alimentos que devem entrar na rotina de quem busca equilibrar as taxas de colesterol:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aveia:<\/strong> rica em betaglucana, reduz a absor\u00e7\u00e3o intestinal do colesterol e ajuda a diminuir o LDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Azeite de oliva extravirgem:<\/strong> fonte de gorduras monoinsaturadas e polifen\u00f3is com efeito anti-inflamat\u00f3rio e cardioprotetor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oleaginosas:<\/strong> castanhas, nozes e am\u00eandoas fornecem gorduras boas, fitoster\u00f3is e vitamina E.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peixes ricos em \u00f4mega-3:<\/strong> sardinha, salm\u00e3o e atum ajudam a reduzir triglicer\u00eddeos e a inflama\u00e7\u00e3o vascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas:<\/strong> feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico e ervilha oferecem fibras sol\u00faveis e prote\u00edna vegetal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas com fibra sol\u00favel:<\/strong> ma\u00e7\u00e3, pera, laranja e frutas vermelhas contribuem para reduzir o LDL.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como um estudo cient\u00edfico confirma o efeito da aveia sobre o LDL?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisas de alta qualidade metodol\u00f3gica refor\u00e7am o papel da betaglucana da aveia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica com metan\u00e1lise reuniu 58 ensaios cl\u00ednicos randomizados, envolvendo quase 4 mil participantes, para avaliar o impacto do consumo di\u00e1rio de aveia sobre marcadores de risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27724985\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The effect of oat \u03b2-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction<\/a>, publicado no British Journal of Nutrition, a ingest\u00e3o de cerca de 3,5 gramas de betaglucana por dia reduziu de forma significativa o LDL e outros marcadores de risco, corroborando a recomenda\u00e7\u00e3o de incluir aveia na rotina de quem quer controlar o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol LDL<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-1024x576.jpg\" alt=\"Peixes, leguminosas e azeite favorecem um perfil lip\u00eddico mais equilibrado.\" class=\"wp-image-80097\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-1-15.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Peixes, leguminosas e azeite favorecem um perfil lip\u00eddico mais equilibrado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados considerar al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar dos benef\u00edcios, a alimenta\u00e7\u00e3o sozinha nem sempre \u00e9 suficiente para normalizar o colesterol, especialmente em casos gen\u00e9ticos ou de valores muito elevados. Alguns cuidados importantes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manter regularidade:<\/strong> os efeitos aparecem com o consumo constante ao longo de semanas, n\u00e3o de forma imediata.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar frituras e ultraprocessados:<\/strong> ricos em gorduras trans e saturadas, que elevam o LDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar as por\u00e7\u00f5es de oleaginosas:<\/strong> saud\u00e1veis, mas cal\u00f3ricas, exigem consumo moderado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar atividade f\u00edsica:<\/strong> auxilia no aumento do HDL e no controle do peso corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e3o interromper medicamentos por conta pr\u00f3pria:<\/strong> quando prescritas, estatinas e outras medica\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser substitu\u00eddas apenas por dieta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realizar exames peri\u00f3dicos:<\/strong> o acompanhamento laboratorial permite ajustar h\u00e1bitos e tratamentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 fundamental lembrar que a dieta \u00e9 uma aliada, mas n\u00e3o substitui o tratamento medicamentoso quando indicado pelo profissional de sa\u00fade. O ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico ou nutricionista para avalia\u00e7\u00e3o individualizada, defini\u00e7\u00e3o de metas e acompanhamento peri\u00f3dico dos exames de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incluir aveia, azeite de oliva, oleaginosas, peixes ricos em \u00f4mega-3, leguminosas e frutas com fibra sol\u00favel na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para ajudar a reduzir o colesterol LDL, considerado o &#8220;colesterol ruim&#8221;. Esses alimentos atuam por diferentes mecanismos no organismo, como bloquear a absor\u00e7\u00e3o intestinal de gorduras e melhorar o perfil [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":80095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"controlar o colesterol","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,432,2005,136],"class_list":["post-80089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-colesterol","tag-colesterol-alto","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-17T03:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes - Tua Sa\u00fade","description":"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes - Tua Sa\u00fade","og_description":"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-17T03:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes","datePublished":"2026-07-17T03:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/"},"wordCount":777,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","Colesterol","colesterol alto","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/","name":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg","datePublished":"2026-07-17T03:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Aveia, azeite, peixes e leguminosas est\u00e3o entre os alimentos que ajudam a controlar o colesterol LDL e fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/destacada-1-15.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/17\/quais-alimentos-incluir-na-rotina-para-ajudar-a-controlar-o-colesterol-seis-opcoes-e-cuidados-importantes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quais alimentos incluir na rotina para ajudar a controlar o colesterol: seis op\u00e7\u00f5es e cuidados importantes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80098,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80089\/revisions\/80098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}