{"id":79386,"date":"2026-07-15T08:40:00","date_gmt":"2026-07-15T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=79386"},"modified":"2026-07-15T00:44:49","modified_gmt":"2026-07-15T03:44:49","slug":"o-magnesio-que-chega-ao-cerebro-o-que-o-ensaio-de-2025-mediu-em-memoria-e-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/15\/o-magnesio-que-chega-ao-cerebro-o-que-o-ensaio-de-2025-mediu-em-memoria-e-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"O magn\u00e9sio que chega ao c\u00e9rebro: o que o ensaio de 2025 mediu em mem\u00f3ria e qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n

O magn\u00e9sio treonato<\/strong> ganhou destaque por ser uma forma estudada para atuar no c\u00e9rebro, especialmente em mem\u00f3ria, desempenho cognitivo e sono. Um ensaio cl\u00ednico recente observou melhora em testes de cogni\u00e7\u00e3o e em alguns indicadores subjetivos do sono, mas os dados n\u00e3o significam que o suplemento funcione igual para todos.<\/p>\n\n\n\n

Por que o treonato chama aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio participa da transmiss\u00e3o nervosa, da contra\u00e7\u00e3o muscular, do equil\u00edbrio do sistema nervoso e de rea\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia. A diferen\u00e7a do treonato est\u00e1 na combina\u00e7\u00e3o com o L-treonato, estudada por sua poss\u00edvel maior disponibilidade no sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o foco dessa forma n\u00e3o \u00e9 apenas relaxamento muscular. O interesse maior est\u00e1 em mem\u00f3ria, aprendizado, aten\u00e7\u00e3o<\/strong> e qualidade do sono, especialmente quando h\u00e1 queixas leves de sono ruim associadas a cansa\u00e7o mental.<\/p>\n\n\n

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O estudo avaliou cogni\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria de trabalho e indicadores subjetivos do sono.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mediu<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo The effects of magnesium L-threonate (Magtein\u00ae) on cognitive performance and sleep quality in adults<\/em><\/a>, publicado na Frontiers in Nutrition<\/em>, 100 adultos de 18 a 45 anos com insatisfa\u00e7\u00e3o autorrelatada com o sono receberam 2 g por dia de magn\u00e9sio L-treonato ou placebo por 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores avaliaram cogni\u00e7\u00e3o pelo NIH Cognitive Toolbox<\/strong>, teste de Raven, tempo de rea\u00e7\u00e3o, question\u00e1rios de sono e bem-estar, al\u00e9m de dados de um anel de monitoramento do sono. O grupo do magn\u00e9sio treonato teve maior melhora na cogni\u00e7\u00e3o total, com destaque para mem\u00f3ria de trabalho<\/strong> e tend\u00eancia de melhora em mem\u00f3ria epis\u00f3dica.<\/p>\n\n\n\n

O que mudou na mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

Os resultados foram mais claros em tarefas que exigem organizar informa\u00e7\u00f5es e lembrar sequ\u00eancias. Isso sugere poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o em fun\u00e7\u00f5es ligadas ao racioc\u00ednio pr\u00e1tico e \u00e0 mem\u00f3ria usada no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n