{"id":78960,"date":"2026-07-14T19:50:00","date_gmt":"2026-07-14T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=78960"},"modified":"2026-07-13T23:50:03","modified_gmt":"2026-07-14T02:50:03","slug":"a-forma-de-magnesio-ligada-a-idade-cognitiva-novo-ensaio-duplo-cego-mediu-memoria-atencao-e-sono-em-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/14\/a-forma-de-magnesio-ligada-a-idade-cognitiva-novo-ensaio-duplo-cego-mediu-memoria-atencao-e-sono-em-adultos\/","title":{"rendered":"A forma de magn\u00e9sio ligada \u00e0 idade cognitiva: novo ensaio duplo-cego mediu mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e sono em adultos"},"content":{"rendered":"\n

O magn\u00e9sio L-treonato ganhou destaque por ser uma forma estudada para aumentar a disponibilidade do mineral no c\u00e9rebro. No novo ensaio cl\u00ednico, essa vers\u00e3o foi associada a melhora em testes de mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, tempo de rea\u00e7\u00e3o<\/strong> e idade cognitiva, mas os resultados sobre sono foram mais mistos.<\/p>\n\n\n\n

Magn\u00e9sio cogni\u00e7\u00e3o e c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio cogni\u00e7\u00e3o<\/strong> existe porque o mineral participa de rea\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 energia celular, funcionamento dos neur\u00f4nios e equil\u00edbrio de sinais qu\u00edmicos no sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

No caso do L-treonato de magn\u00e9sio, o interesse \u00e9 maior porque essa forma foi desenvolvida para favorecer a entrada de magn\u00e9sio no c\u00e9rebro. Isso n\u00e3o significa efeito garantido, mas explica por que ela tem sido testada em estudos sobre mem\u00f3ria e desempenho mental.<\/p>\n\n\n\n

O estudo cient\u00edfico sobre idade cognitiva<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo The effects of magnesium L-threonate (Magtein\u00ae) on cognitive performance and sleep quality in adults<\/em><\/a>, publicado na Frontiers in Nutrition<\/em>, 100 adultos saud\u00e1veis de 18 a 45 anos, com queixa de sono insatisfat\u00f3rio, receberam 2 g por dia de Magtein ou placebo por 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n

O suplemento fornecia 145 mg de magn\u00e9sio elementar por dia. Os pesquisadores avaliaram cogni\u00e7\u00e3o com ferramentas como NIH Toolbox, teste de rea\u00e7\u00e3o, question\u00e1rios de sono e dados de anel Oura durante o per\u00edodo de acompanhamento.<\/p>\n\n\n

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O ensaio avaliou cogni\u00e7\u00e3o, tempo de rea\u00e7\u00e3o, sono e marcadores fisiol\u00f3gicos em adultos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que melhorou nos testes<\/h2>\n\n\n\n

Os resultados favoreceram o grupo que usou L-treonato de magn\u00e9sio em alguns pontos cognitivos. O achado que mais chamou aten\u00e7\u00e3o foi a redu\u00e7\u00e3o estimada de 7,5 anos na idade cognitiva<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o ao placebo.<\/p>\n\n\n\n