{"id":78284,"date":"2026-07-12T15:42:00","date_gmt":"2026-07-12T18:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=78284"},"modified":"2026-07-12T10:52:44","modified_gmt":"2026-07-12T13:52:44","slug":"pressao-alta-nova-meta-analise-mostra-quanto-potassio-por-dia-realmente-derruba-a-pressao-sistolica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/12\/pressao-alta-nova-meta-analise-mostra-quanto-potassio-por-dia-realmente-derruba-a-pressao-sistolica\/","title":{"rendered":"Press\u00e3o alta: nova meta-an\u00e1lise mostra quanto pot\u00e1ssio por dia realmente derruba a press\u00e3o sist\u00f3lica"},"content":{"rendered":"\n

A rela\u00e7\u00e3o entre pot\u00e1ssio e press\u00e3o<\/strong> arterial ganhou novos dados com uma meta-an\u00e1lise de 2025. O estudo mostrou que, em pessoas com hipertens\u00e3o, um aumento de cerca de 50 mmol por dia na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de pot\u00e1ssio, equivalente a aproximadamente 2 g de pot\u00e1ssio, foi associado a uma queda m\u00e9dia de 5,3 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Por que o pot\u00e1ssio ajuda na press\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio ajuda a equilibrar os efeitos do s\u00f3dio no organismo e favorece o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos. Por isso, uma ingest\u00e3o adequada pode contribuir para melhorar o controle da press\u00e3o, especialmente em quem j\u00e1 tem press\u00e3o alta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito n\u00e3o significa que o mineral substitua rem\u00e9dios ou acompanhamento m\u00e9dico. Ele funciona como parte de um conjunto de cuidados, que inclui reduzir o excesso de sal, manter peso saud\u00e1vel, praticar atividade f\u00edsica e controlar o consumo de ultraprocessados.<\/p>\n\n\n

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O pot\u00e1ssio ajuda a equilibrar o s\u00f3dio e pode favorecer a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a meta-an\u00e1lise Effect of changes in potassium intake on blood pressure: a dose\u2013response meta-analysis of randomized clinical trials (2000\u20132024)<\/em><\/a>, publicada no Clinical Kidney Journal<\/em>, da Oxford Academic, foram avaliados 10 ensaios cl\u00ednicos randomizados sobre suplementa\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio e press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Nos participantes com hipertens\u00e3o, o aumento de 50 mmol por dia na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de pot\u00e1ssio foi associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de 5,3 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica<\/strong> e de 3,62 mmHg na press\u00e3o diast\u00f3lica. J\u00e1 em pessoas sem hipertens\u00e3o, o efeito foi bem menor, com queda m\u00e9dia de 0,5 mmHg na sist\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Quanto pot\u00e1ssio por dia pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n

O dado mais importante do estudo \u00e9 que o benef\u00edcio foi mais evidente quando houve aumento de cerca de 2 g de pot\u00e1ssio por dia<\/strong>, medido indiretamente pela urina de 24 horas. As diretrizes citadas pelos autores tamb\u00e9m apontam ingest\u00e3o di\u00e1ria acima de 3,5 g como refer\u00eancia para adultos.<\/p>\n\n\n\n