{"id":77818,"date":"2026-07-12T18:20:00","date_gmt":"2026-07-12T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=77818"},"modified":"2026-07-12T15:12:40","modified_gmt":"2026-07-12T18:12:40","slug":"dor-no-joelho-ao-subir-escadas-quando-o-incomodo-pode-ser-artrose-e-o-que-costuma-aliviar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/12\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-quando-o-incomodo-pode-ser-artrose-e-o-que-costuma-aliviar\/","title":{"rendered":"Dor no joelho ao subir escadas: quando o inc\u00f4modo pode ser artrose e o que costuma aliviar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no joelho<\/strong> ao subir escadas pode acontecer por sobrecarga, fraqueza muscular ou inflama\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode ser sinal de artrose, especialmente em adultos acima dos 50 anos. O inc\u00f4modo merece aten\u00e7\u00e3o quando \u00e9 recorrente, piora com esfor\u00e7o e vem acompanhado de rigidez, estalos ou dificuldade para caminhar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que subir escadas d\u00f3i<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao subir escadas, o joelho recebe mais carga do que em uma caminhada plana. Esse esfor\u00e7o exige for\u00e7a do quadr\u00edceps, estabilidade da articula\u00e7\u00e3o e boa fun\u00e7\u00e3o da cartilagem, tecido que ajuda a amortecer o movimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na artrose, tamb\u00e9m chamada de osteoartrite, a cartilagem sofre desgaste progressivo. Isso pode causar <strong>dor, inflama\u00e7\u00e3o e rigidez<\/strong>, principalmente ao levantar da cadeira, agachar, subir escadas ou caminhar por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo cient\u00edfico sobre exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33666347\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Effects of exercise on knee osteoarthritis: A systematic review<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Musculoskeletal Care<\/em>, programas de exerc\u00edcio parecem ser seguros e eficazes para pessoas com artrose no joelho, especialmente na melhora da dor e da for\u00e7a muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O achado refor\u00e7a uma ideia importante: quando bem orientado, movimentar o joelho tende a ajudar mais do que evitar qualquer esfor\u00e7o. O foco costuma ser fortalecer os m\u00fasculos ao redor da articula\u00e7\u00e3o para reduzir a sobrecarga sobre o joelho.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"558\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-1024x558.jpg\" alt=\"Na artrose, o desgaste da cartilagem pode causar dor, rigidez e dificuldade para subir escadas.\" class=\"wp-image-78497\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-768x419.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-750x409.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi-1140x622.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_3wsip83wsip83wsi.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Na artrose, o desgaste da cartilagem pode causar dor, rigidez e dificuldade para subir escadas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de artrose no joelho<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A artrose pode come\u00e7ar de forma discreta e piorar aos poucos. Observar o padr\u00e3o da dor ajuda a diferenciar um inc\u00f4modo passageiro de um problema que precisa de avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor ao subir ou descer escadas<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez ao acordar ou ap\u00f3s ficar muito tempo sentado;<\/li>\n\n\n\n<li>Estalos, rangidos ou sensa\u00e7\u00e3o de atrito no joelho;<\/li>\n\n\n\n<li>Incha\u00e7o leve ap\u00f3s esfor\u00e7o ou caminhada longa;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para agachar, levantar ou caminhar por mais tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que costuma aliviar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/mcpress.mayoclinic.org\/living-well\/knee-pain-treatment-for-osteoarthritis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic Press<\/a> orienta que o tratamento da dor no joelho por artrose costuma come\u00e7ar com medidas sem cirurgia, como exerc\u00edcio, perda de peso quando necess\u00e1rio, calor, frio e fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecer o quadr\u00edceps e os m\u00fasculos do quadril;<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer caminhada leve, bicicleta ou exerc\u00edcios na \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>Usar gelo quando houver incha\u00e7o ou dor ap\u00f3s esfor\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar calor quando houver rigidez;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir peso corporal, se houver excesso de peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-1024x422.jpg\" alt=\"Dor no Joelho ao Subir Escadas: Sinais de Artrose e Medidas que Costumam Aliviar\" class=\"wp-image-78496\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-1024x422.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-768x316.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-750x309.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410-1140x469.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-410.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Joelho ao Subir Escadas: Sinais de Artrose e Medidas que Costumam Aliviar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o se a dor \u00e9 frequente, limita atividades, causa incha\u00e7o, instabilidade, travamento ou piora progressiva. O m\u00e9dico pode avaliar o joelho, solicitar raio-X e indicar fisioterapia, rem\u00e9dios, infiltra\u00e7\u00f5es ou outras op\u00e7\u00f5es conforme a causa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor causas, sintomas e tratamentos, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/artrose-no-joelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artrose no joelho<\/a>. Quanto mais cedo o problema \u00e9 identificado, maiores as chances de controlar a dor e preservar a mobilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no joelho ao subir escadas pode acontecer por sobrecarga, fraqueza muscular ou inflama\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode ser sinal de artrose, especialmente em adultos acima dos 50 anos. 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