{"id":77124,"date":"2026-07-10T22:10:00","date_gmt":"2026-07-11T01:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=77124"},"modified":"2026-07-10T21:41:01","modified_gmt":"2026-07-11T00:41:01","slug":"caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/","title":{"rendered":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00e2imbras noturnas<\/strong> nas pernas costumam ser atribu\u00eddas s\u00f3 \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, mas o quadro envolve tamb\u00e9m o equil\u00edbrio de <strong>magn\u00e9sio<\/strong>, <strong>pot\u00e1ssio<\/strong> e outros eletr\u00f3litos ligados \u00e0 <strong>contra\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o oferece pouco desses minerais, o m\u00fasculo pode ficar mais suscet\u00edvel a descargas involunt\u00e1rias, dor s\u00fabita e endurecimento da panturrilha durante o sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as c\u00e2imbras aparecem mais \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 noite, o m\u00fasculo permanece longos per\u00edodos em repouso e pode reagir mal a fadiga acumulada, circula\u00e7\u00e3o mais lenta, suor excessivo ao longo do dia e ingest\u00e3o insuficiente de minerais. As pernas, especialmente panturrilhas e p\u00e9s, concentram boa parte desses epis\u00f3dios por sustentarem o peso corporal e participarem de movimentos repetitivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As c\u00e2imbras tamb\u00e9m podem surgir com treino intenso, uso de certos medicamentos, jejum prolongado e baixa ingest\u00e3o de frutas, legumes, sementes e leguminosas. Nem sempre h\u00e1 um \u00fanico gatilho, mas vale observar a rotina alimentar e h\u00eddrica antes de tratar tudo como simples falta de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que os estudos mostram sobre magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pesquisa publicada em 2021 avaliou pessoas com c\u00e2imbras noturnas nas pernas por 60 dias e observou melhora na frequ\u00eancia dos epis\u00f3dios, na dura\u00e7\u00e3o da dor e at\u00e9 no sono entre os participantes que receberam magn\u00e9sio. O achado aparece em <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34719399\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">redu\u00e7\u00e3o de epis\u00f3dios e dura\u00e7\u00e3o das c\u00e2imbras com magn\u00e9sio<\/a>, o que sugere benef\u00edcio em alguns contextos cl\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao mesmo tempo, resultados mais recentes n\u00e3o foram t\u00e3o consistentes. Uma revis\u00e3o de 2026 reuniu estudos com eletr\u00f3litos e indicou que, no conjunto das pesquisas, o efeito do magn\u00e9sio para c\u00e2imbras persistentes em adultos n\u00e3o foi significativo, e o pot\u00e1ssio tamb\u00e9m n\u00e3o mostrou benef\u00edcio cl\u00ednico claro. Isso refor\u00e7a um ponto importante, a resposta pode variar conforme dieta, defici\u00eancia real, dose usada e causa das c\u00e2imbras.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo.jpg\" alt=\"Infogr\u00e1fico mostra minerais, hidrata\u00e7\u00e3o e rotina ligados \u00e0s c\u00e2imbras noturnas.\" class=\"wp-image-77123\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falt-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infogr\u00e1fico mostra minerais, hidrata\u00e7\u00e3o e rotina ligados \u00e0s c\u00e2imbras noturnas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais sugerem baixo consumo desses minerais?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem toda c\u00e2imbra indica defici\u00eancia, mas alguns h\u00e1bitos acendem o alerta. Dietas com poucos vegetais, frutas, feij\u00f5es, castanhas e gr\u00e3os integrais reduzem a oferta de minerais essenciais ao impulso nervoso e ao relaxamento das fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>consumo frequente de ultraprocessados no lugar de comida in natura<\/li>\n\n\n\n<li>baixa ingest\u00e3o de folhas verde-escuras e leguminosas<\/li>\n\n\n\n<li>pouca variedade de frutas ao longo da semana<\/li>\n\n\n\n<li>suor intenso sem reposi\u00e7\u00e3o adequada de l\u00edquidos e sais<\/li>\n\n\n\n<li>rotina com \u00e1lcool em excesso, que pode aumentar perdas minerais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fraqueza, fadiga, tremores leves e desconforto muscular recorrente podem aparecer junto das c\u00e2imbras noturnas. Esses sinais n\u00e3o fecham diagn\u00f3stico, mas ajudam a perceber quando o padr\u00e3o alimentar est\u00e1 pobre em micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em quais alimentos encontrar magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A forma mais segura de melhorar a ingest\u00e3o costuma come\u00e7ar no prato. O magn\u00e9sio participa do relaxamento muscular e da produ\u00e7\u00e3o de energia, enquanto o pot\u00e1ssio atua no equil\u00edbrio el\u00e9trico das c\u00e9lulas e no comando do movimento muscular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magn\u00e9sio<\/strong>: sementes de ab\u00f3bora, am\u00eandoas, castanha-do-par\u00e1, aveia, feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico e espinafre<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pot\u00e1ssio<\/strong>: banana, abacate, \u00e1gua de coco, feij\u00e3o, batata, tomate, mel\u00e3o e folhas verdes<\/li>\n\n\n\n<li>Combina\u00e7\u00f5es \u00fateis: iogurte com aveia e banana, salada com feij\u00e3o e abacate, sopa com legumes e lentilha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando a dor nas pernas vem acompanhada de incha\u00e7o, formigamento ou limita\u00e7\u00e3o para caminhar, vale revisar outras hip\u00f3teses al\u00e9m das c\u00e2imbras. No portal Tua Sa\u00fade, h\u00e1 uma explica\u00e7\u00e3o objetiva sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-nas-pernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">as causas de dor nas pernas<\/a> e os sinais que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementar resolve ou o foco deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suplementos de magn\u00e9sio ou pot\u00e1ssio n\u00e3o devem ser usados de forma autom\u00e1tica. Se n\u00e3o houver defici\u00eancia, o efeito pode ser pequeno, e em algumas pessoas o excesso traz efeitos digestivos ou interfere em condi\u00e7\u00f5es renais e no uso de medicamentos. Por isso, o primeiro passo costuma ser corrigir a ingest\u00e3o alimentar e avaliar o contexto cl\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando as <strong>c\u00e2imbras noturnas<\/strong> s\u00e3o frequentes, dolorosas ou atrapalham o sono, faz sentido investigar padr\u00e3o de treino, hidrata\u00e7\u00e3o, consumo de minerais, circula\u00e7\u00e3o e uso de rem\u00e9dios. O manejo mais racional combina alimenta\u00e7\u00e3o rica em eletr\u00f3litos, l\u00edquidos ao longo do dia e observa\u00e7\u00e3o da resposta muscular nas semanas seguintes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e <strong>n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o<\/strong>, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. Se voc\u00ea apresenta sintomas persistentes ou tem d\u00favidas sobre sua condi\u00e7\u00e3o, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00e2imbras noturnas nas pernas costumam ser atribu\u00eddas s\u00f3 \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, mas o quadro envolve tamb\u00e9m o equil\u00edbrio de magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e outros eletr\u00f3litos ligados \u00e0 contra\u00e7\u00e3o muscular. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o oferece pouco desses minerais, o m\u00fasculo pode ficar mais suscet\u00edvel a descargas involunt\u00e1rias, dor s\u00fabita e endurecimento da panturrilha durante o sono. Por que as [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":77122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"c\u00e2imbras noturnas","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[2547,4433,189,152,1167],"class_list":["post-77124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-caimbras-noturnas","tag-contracao-muscular","tag-magnesio","tag-nutricao","tag-potassio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-11T01:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular - Tua Sa\u00fade","description":"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular - Tua Sa\u00fade","og_description":"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-11T01:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"headline":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular","datePublished":"2026-07-11T01:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/"},"wordCount":843,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg","keywords":["C\u00e2imbras noturnas","contra\u00e7\u00e3o muscular","magn\u00e9sio","nutri\u00e7\u00e3o","pot\u00e1ssio"],"articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/","name":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg","datePublished":"2026-07-11T01:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"description":"C\u00e2imbras noturnas podem ter mais rela\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio do que com \u00e1gua, e esse detalhe muda a forma de olhar para a dor nas pernas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"C\u00e2imbras noturnas podem indicar baixa ingest\u00e3o de magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e l\u00edquidos."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/caimbras-noturnas-nas-pernas-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-agua-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-magnesio-e-potassio-que-regulam-a-contracao-muscular\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00e2imbras noturnas nas pernas n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de \u00e1gua, mas sim ao baixo consumo de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio que regulam a contra\u00e7\u00e3o muscular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77129,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77124\/revisions\/77129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}