{"id":77094,"date":"2026-07-10T23:35:00","date_gmt":"2026-07-11T02:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=77094"},"modified":"2026-07-10T20:47:07","modified_gmt":"2026-07-10T23:47:07","slug":"o-mineral-que-ajuda-a-pressao-arterial-mas-pouca-gente-lembra-quando-corta-apenas-o-sal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/10\/o-mineral-que-ajuda-a-pressao-arterial-mas-pouca-gente-lembra-quando-corta-apenas-o-sal\/","title":{"rendered":"O mineral que ajuda a press\u00e3o arterial, mas pouca gente lembra quando corta apenas o sal"},"content":{"rendered":"\n

Reduzir o sal \u00e9 uma das medidas mais conhecidas para controlar a press\u00e3o, mas existe outro ponto importante que muita gente esquece: aumentar o consumo de pot\u00e1ssio pela alimenta\u00e7\u00e3o. A rela\u00e7\u00e3o entre pot\u00e1ssio press\u00e3o<\/strong> arterial acontece porque esse mineral ajuda o corpo a equilibrar o s\u00f3dio, favorece o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e pode contribuir para uma press\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Por que o pot\u00e1ssio ajuda a press\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio atua junto com o s\u00f3dio no controle de l\u00edquidos dentro e fora das c\u00e9lulas. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o tem muito s\u00f3dio e pouco pot\u00e1ssio, o organismo tende a reter mais l\u00edquido, o que pode favorecer o aumento da press\u00e3o arterial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a OMS<\/a>, aumentar a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio por meio dos alimentos ajuda a reduzir a press\u00e3o em adultos e pode diminuir o risco de doen\u00e7a cardiovascular, acidente vascular cerebral e doen\u00e7a coronariana.<\/p>\n\n\n

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\"Alimentos
Alimentos ricos em pot\u00e1ssio ajudam a equilibrar o s\u00f3dio e favorecem a sa\u00fade cardiovascular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre pot\u00e1ssio e sa\u00fade cardiovascular foi avaliada na revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lises Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease<\/em><\/a>, publicada no BMJ<\/em>. O estudo mostrou que o aumento do consumo de pot\u00e1ssio reduziu a press\u00e3o arterial em pessoas com hipertens\u00e3o, sem efeito negativo relevante sobre lip\u00eddios no sangue, catecolaminas ou fun\u00e7\u00e3o renal em adultos.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, isso refor\u00e7a que controlar a press\u00e3o n\u00e3o depende apenas de cortar o sal. Uma alimenta\u00e7\u00e3o com mais alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e feij\u00f5es, pode melhorar o equil\u00edbrio entre s\u00f3dio e pot\u00e1ssio no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que t\u00eam mais pot\u00e1ssio<\/h2>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 obter pot\u00e1ssio pela comida, n\u00e3o por suplementos sem orienta\u00e7\u00e3o. Alimentos frescos costumam ser boas fontes, enquanto produtos ultraprocessados tendem a ter mais s\u00f3dio e menos pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n