{"id":76884,"date":"2026-07-11T15:00:00","date_gmt":"2026-07-11T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=76884"},"modified":"2026-07-10T18:58:07","modified_gmt":"2026-07-10T21:58:07","slug":"intestino-preso-em-idosos-a-fibra-que-aparece-com-forca-nas-diretrizes-mais-recentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/11\/intestino-preso-em-idosos-a-fibra-que-aparece-com-forca-nas-diretrizes-mais-recentes\/","title":{"rendered":"Intestino preso em idosos: a fibra que aparece com for\u00e7a nas diretrizes mais recentes"},"content":{"rendered":"\n

O intestino preso<\/strong> em idosos pode estar ligado a baixa ingest\u00e3o de fibras, pouca \u00e1gua, sedentarismo, uso de medicamentos e mudan\u00e7as naturais do envelhecimento. Entre as estrat\u00e9gias mais citadas nas diretrizes recentes, o psyllium<\/strong> se destaca por ser uma fibra sol\u00favel que ajuda a deixar as fezes mais macias e f\u00e1ceis de eliminar.<\/p>\n\n\n\n

Por que idosos t\u00eam mais intestino preso<\/h2>\n\n\n\n

Com o passar dos anos, o intestino pode ficar mais lento, e a rotina alimentar muitas vezes muda. Menor consumo de frutas, verduras, leguminosas e l\u00edquidos pode reduzir o volume das fezes e dificultar a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, alguns rem\u00e9dios usados para dor, press\u00e3o, depress\u00e3o, alergias ou suplementos de ferro podem piorar a constipa\u00e7\u00e3o. Por isso, quando o quadro \u00e9 frequente, o ideal \u00e9 avaliar a alimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m os medicamentos em uso.<\/p>\n\n\n

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O psyllium absorve \u00e1gua e ajuda a deixar as fezes mais macias e f\u00e1ceis de eliminar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico destacou<\/h2>\n\n\n\n

As orienta\u00e7\u00f5es mais novas chamam aten\u00e7\u00e3o porque n\u00e3o dizem apenas para \u201ccomer mais fibras\u201d. Elas diferenciam tipos de fibras, alimentos e suplementos que realmente foram testados em pessoas com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a diretriz cl\u00ednica baseada em evid\u00eancias British Dietetic Association Guidelines for the Dietary Management of Chronic Constipation in Adults<\/em><\/a>, publicada no Journal of Human Nutrition and Dietetics<\/em>, o psyllium aparece entre as interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas recomendadas para melhorar sintomas de constipa\u00e7\u00e3o em adultos.<\/p>\n\n\n\n

Como o psyllium pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n

O psyllium absorve \u00e1gua e forma um gel no intestino. Esse gel aumenta o volume e a umidade das fezes, ajudando o intestino a moviment\u00e1-las com menos esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n