{"id":75613,"date":"2026-07-08T14:35:00","date_gmt":"2026-07-08T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=75613"},"modified":"2026-07-07T15:58:04","modified_gmt":"2026-07-07T18:58:04","slug":"qual-deficiencia-de-nutriente-esta-ligada-ao-cansaco-constante-e-falta-de-disposicao-e-como-corrigir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/08\/qual-deficiencia-de-nutriente-esta-ligada-ao-cansaco-constante-e-falta-de-disposicao-e-como-corrigir\/","title":{"rendered":"Qual defici\u00eancia de nutriente est\u00e1 ligada ao cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o e como corrigir"},"content":{"rendered":"\n

Sentir cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o por semanas ou meses n\u00e3o deve ser encarado apenas como consequ\u00eancia da rotina ou do estresse. Embora noites mal dormidas, sedentarismo e sobrecarga emocional sejam causas frequentes, algumas defici\u00eancias nutricionais tamb\u00e9m podem reduzir a produ\u00e7\u00e3o de energia, prejudicar o transporte de oxig\u00eanio e comprometer o funcionamento dos m\u00fasculos e do sistema nervoso. Entre as principais est\u00e3o a defici\u00eancia de ferro, vitamina B12 e vitamina D, mas altera\u00e7\u00f5es hormonais, como problemas na tireoide, tamb\u00e9m podem provocar sintomas semelhantes. Por isso, antes de iniciar qualquer suplemento, o ideal \u00e9 investigar a causa com exames.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes costumam estar ligados ao cansa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 um dos nutrientes mais relacionados \u00e0 fadiga porque participa da forma\u00e7\u00e3o da hemoglobina, prote\u00edna respons\u00e1vel por transportar oxig\u00eanio para os tecidos. Quando h\u00e1 defici\u00eancia de ferro ou ferritina baixa, o organismo recebe menos oxig\u00eanio, favorecendo cansa\u00e7o, fraqueza, falta de ar aos esfor\u00e7os e redu\u00e7\u00e3o do rendimento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina B12 tamb\u00e9m merece destaque. Ela participa da produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sangue e do funcionamento do sistema nervoso. Sua defici\u00eancia pode provocar fadiga, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, formigamentos e perda de mem\u00f3ria. J\u00e1 a vitamina D, quando est\u00e1 baixa, pode contribuir para fraqueza muscular e pior desempenho f\u00edsico, principalmente em idosos.<\/p>\n\n\n\n

O que um estudo mostra sobre fadiga e defici\u00eancia nutricional?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o Iron Deficiency without Anaemia: A Diagnosis That Matters<\/a>, revis\u00e3o publicada na revista Clinical Medicine<\/strong>, a defici\u00eancia de ferro pode causar sintomas importantes, como fadiga e redu\u00e7\u00e3o da capacidade f\u00edsica, mesmo antes do desenvolvimento da anemia. Isso mostra que apenas verificar a hemoglobina pode n\u00e3o ser suficiente em algumas situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um dos motivos pelos quais m\u00e9dicos costumam solicitar exames complementares, como ferritina, vitamina B12 e outros marcadores laboratoriais, principalmente quando o cansa\u00e7o persiste sem uma causa evidente. A avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica continua sendo essencial para diferenciar defici\u00eancia nutricional de doen\u00e7as hormonais, inflamat\u00f3rias ou infecciosas.<\/p>\n\n\n

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\"Ferro,
Ferro, B12, vitamina D e tireoide devem ser investigados na fadiga.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais exames costumam fazer parte da investiga\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O m\u00e9dico pode solicitar exames diferentes conforme a idade, sintomas e hist\u00f3rico de sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n