{"id":74343,"date":"2026-07-06T06:50:00","date_gmt":"2026-07-06T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=74343"},"modified":"2026-07-05T12:36:25","modified_gmt":"2026-07-05T15:36:25","slug":"zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/","title":{"rendered":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos"},"content":{"rendered":"\n

O zinco ganhou popularidade como aliado natural no combate ao resfriado, especialmente na forma de pastilhas iniciadas logo nas primeiras horas dos sintomas. Esse mineral participa da resposta imunol\u00f3gica e pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o da infec\u00e7\u00e3o quando usado no momento certo e na dose adequada. No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 necess\u00e1ria, tem efeitos colaterais conhecidos e exige aten\u00e7\u00e3o ao tempo de uso, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de entender o que a ci\u00eancia mostra antes de recorrer ao suplemento por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o resfriado e como o zinco atua?<\/h2>\n\n\n\n

O resfriado \u00e9 uma infec\u00e7\u00e3o viral autolimitada das vias a\u00e9reas superiores, causada principalmente por rinov\u00edrus, com sintomas como coriza, espirros, dor de garganta e mal-estar leve. Segundo a Sociedade Brasileira de Infectologia, o quadro costuma durar entre cinco e sete dias e se resolve sem tratamento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

O zinco participa da produ\u00e7\u00e3o e da fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa, al\u00e9m de interferir na replica\u00e7\u00e3o viral no epit\u00e9lio da garganta e do nariz. Por isso, pastilhas contendo o mineral podem reduzir a dura\u00e7\u00e3o dos sintomas, especialmente quando iniciadas nas primeiras 24 horas. Entender a diferen\u00e7a entre gripe<\/a> e resfriado ajuda a definir a conduta adequada.<\/p>\n\n\n\n

Como o zinco pode ajudar em resfriados frequentes?<\/h2>\n\n\n\n

Adultos com resfriados recorrentes costumam apresentar defici\u00eancia subcl\u00ednica de zinco, cansa\u00e7o frequente e recupera\u00e7\u00e3o mais lenta das infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. Nesses casos, o mineral pode encurtar o tempo de sintomas e reduzir a intensidade do mal-estar.<\/p>\n\n\n\n

O efeito \u00e9 mais consistente quando o zinco \u00e9 usado na forma de pastilhas que se dissolvem lentamente na boca, o que permite a\u00e7\u00e3o direta na mucosa da orofaringe. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos ricos em zinco<\/a> tamb\u00e9m contribui para manter os n\u00edveis adequados no organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"Infogr\u00e1fico
Infogr\u00e1fico resume in\u00edcio, forma, dose e cautelas no uso do zinco.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que diz a revis\u00e3o Cochrane sobre pastilhas de zinco?<\/h2>\n\n\n\n

As evid\u00eancias mais consistentes sobre o uso de zinco em resfriados v\u00eam de revis\u00f5es sistem\u00e1ticas que reuniram ensaios cl\u00ednicos randomizados em adultos. Segundo o estudo Zinc for prevention and treatment of the common cold<\/a> publicado na Cochrane Database of Systematic Reviews em 2024, a an\u00e1lise reuniu 34 estudos com participantes de v\u00e1rias faixas et\u00e1rias e avaliou diferentes formula\u00e7\u00f5es do mineral.<\/p>\n\n\n\n

A revis\u00e3o indicou que o uso de zinco iniciado nas primeiras 24 horas dos sintomas pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado em cerca de dois dias, especialmente na forma de pastilhas. Os autores destacam que os resultados variam conforme a dose e a formula\u00e7\u00e3o, e que os benef\u00edcios precisam ser equilibrados com os poss\u00edveis efeitos adversos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as doses e efeitos colaterais mais comuns?<\/h2>\n\n\n\n

Nem todo suplemento de zinco funciona da mesma forma, e a resposta depende da formula\u00e7\u00e3o, da dose e do tempo de uso. Os principais pontos observados nos estudos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Formula\u00e7\u00e3o eficaz<\/strong>: pastilhas de acetato ou gluconato de zinco que se dissolvem lentamente na boca.<\/li>\n\n\n\n
  • Dose estudada<\/strong>: geralmente entre 75 e 100 mg de zinco elementar por dia, distribu\u00eddos em v\u00e1rias pastilhas.<\/li>\n\n\n\n
  • In\u00edcio do uso<\/strong>: nas primeiras 24 horas dos sintomas, para maior chance de encurtar o quadro.<\/li>\n\n\n\n
  • Efeitos colaterais mais comuns<\/strong>: n\u00e1usea, gosto met\u00e1lico persistente e desconforto g\u00e1strico.<\/li>\n\n\n\n
  • Dura\u00e7\u00e3o do tratamento<\/strong>: limitada ao per\u00edodo dos sintomas, geralmente entre cinco e sete dias.<\/li>\n\n\n\n
  • Uso preventivo di\u00e1rio<\/strong>: entre 8 e 11 mg para adultos, com limite m\u00e1ximo seguro de 40 mg ao dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Doses acima do limite seguro por conta pr\u00f3pria aumentam o risco de efeitos adversos.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"Pastilhas
    Pastilhas de zinco exigem dose correta e uso por poucos dias.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Quando o uso de zinco exige cautela?<\/h2>\n\n\n\n

    Apesar dos benef\u00edcios em quadros pontuais, o uso prolongado ou em doses elevadas pode trazer riscos importantes. Considere os seguintes cuidados antes de iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Evitar o uso cont\u00ednuo por mais de duas semanas sem orienta\u00e7\u00e3o profissional, para n\u00e3o comprometer a absor\u00e7\u00e3o de cobre.<\/li>\n\n\n\n
    2. Suspender o suplemento em caso de n\u00e1usea persistente, v\u00f4mitos ou altera\u00e7\u00e3o intensa do paladar.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ter cautela com o uso em gestantes, lactantes, idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n\n\n\n
    4. N\u00e3o combinar zinco com suplementos de ferro ou c\u00e1lcio no mesmo hor\u00e1rio, pois competem pela absor\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    5. Procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em caso de resfriados frequentes, que podem indicar baixa imunidade ou outras condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Priorizar a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada continua sendo a forma mais segura de manter os n\u00edveis adequados de zinco, com suplementa\u00e7\u00e3o reservada a casos espec\u00edficos e sempre com acompanhamento profissional.<\/p>\n\n\n\n

      Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um m\u00e9dico de confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      O zinco ganhou popularidade como aliado natural no combate ao resfriado, especialmente na forma de pastilhas iniciadas logo nas primeiras horas dos sintomas. Esse mineral participa da resposta imunol\u00f3gica e pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o da infec\u00e7\u00e3o quando usado no momento certo e na dose adequada. No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 necess\u00e1ria, tem efeitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":74349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"zinco","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[145,1497,136,1431],"class_list":["post-74343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-resfriado","tag-saude","tag-zinco"],"yoast_head":"\nZinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-06T09:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos - Tua Sa\u00fade","description":"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos - Tua Sa\u00fade","og_description":"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-06T09:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos","datePublished":"2026-07-06T09:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/"},"wordCount":846,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg","keywords":["bem-estar","resfriado","sa\u00fade","zinco"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/","name":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg","datePublished":"2026-07-06T09:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"O zinco pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o do resfriado quando usado nas primeiras horas dos sintomas. Entenda o que mostram os estudos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-19-3.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/06\/zinco-e-resfriados-frequentes-o-estudo-que-avaliou-reducao-da-duracao-dos-sintomas-em-adultos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zinco e resfriados frequentes: o estudo que avaliou redu\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em adultos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74343"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74352,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74343\/revisions\/74352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}