{"id":73807,"date":"2026-07-05T08:50:00","date_gmt":"2026-07-05T11:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=73807"},"modified":"2026-07-04T21:34:32","modified_gmt":"2026-07-05T00:34:32","slug":"quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/","title":{"rendered":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s os 50 anos, as <strong>horas de sono<\/strong> passam a influenciar de forma mais vis\u00edvel a aten\u00e7\u00e3o, a consolida\u00e7\u00e3o da <strong>mem\u00f3ria<\/strong>, a press\u00e3o arterial e o ritmo do <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nessa fase, n\u00e3o importa apenas dormir mais. O ponto central \u00e9 manter uma dura\u00e7\u00e3o regular, com sono reparador e menos despertares, porque o <strong>envelhecimento<\/strong> muda o padr\u00e3o do descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas de sono tendem a ser mais adequadas ap\u00f3s os 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para a maioria dos adultos acima dos 50 anos, a faixa de <strong>7 a 8 horas por noite<\/strong> costuma ser a mais compat\u00edvel com bom funcionamento cognitivo e equil\u00edbrio cardiovascular. Esse intervalo n\u00e3o \u00e9 uma regra r\u00edgida, mas serve como refer\u00eancia pr\u00e1tica. Dormir muito abaixo disso pode aumentar fadiga, irritabilidade e lapsos de mem\u00f3ria. Dormir muito acima, de forma frequente, tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O motivo \u00e9 simples. O c\u00e9rebro precisa de tempo suficiente para consolidar lembran\u00e7as e regular subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias. O sistema circulat\u00f3rio tamb\u00e9m responde ao sono. Noites curtas ou longas demais podem se associar a altera\u00e7\u00f5es de press\u00e3o, maior estresse metab\u00f3lico e pior recupera\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a pesquisa mostra sobre mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisa publicada em <strong>2024<\/strong> reuniu dezenas de estudos e encontrou uma associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o linear entre dura\u00e7\u00e3o do sono e decl\u00ednio cognitivo. Em termos pr\u00e1ticos, dormir pouco e, principalmente, dormir demais ao longo do tempo se relacionou a maior risco de perda cognitiva quando comparado a uma dura\u00e7\u00e3o moderada. O achado pode ser visto no artigo sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39032844\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maior risco de decl\u00ednio cognitivo com sono curto ou prolongado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na mesma dire\u00e7\u00e3o, uma meta-an\u00e1lise de 2022 indicou rela\u00e7\u00e3o em formato de U entre tempo de sono e eventos cardiovasculares. Isso significa que extremos tendem a concentrar mais risco. Para a <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e o <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, a meta n\u00e3o costuma ser maximizar horas, e sim buscar um intervalo intermedi\u00e1rio com boa continuidade do sono.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1277\" height=\"721\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo.jpg\" alt=\"O infogr\u00e1fico resume dura\u00e7\u00e3o ideal, rotina, qualidade e sinais de alerta.\" class=\"wp-image-73806\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo.jpg 1277w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo-750x423.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-corpo-1140x644.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1277px) 100vw, 1277px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O infogr\u00e1fico resume dura\u00e7\u00e3o ideal, rotina, qualidade e sinais de alerta.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais indicam que o tempo na cama n\u00e3o est\u00e1 funcionando bem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem sempre muitas horas de sono significam descanso efetivo. Se a pessoa acorda cansada, cochila todos os dias sem planejar, perde foco com facilidade ou percebe esquecimento mais frequente, vale revisar a qualidade do sono e n\u00e3o apenas a dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade para lembrar recados ou compromissos recentes<\/li>\n\n\n\n<li>Sonol\u00eancia pela manh\u00e3, mesmo ap\u00f3s longa perman\u00eancia na cama<\/li>\n\n\n\n<li>Ronco alto, pausas respirat\u00f3rias ou engasgos noturnos<\/li>\n\n\n\n<li>Palpita\u00e7\u00f5es, press\u00e3o alta ou dor de cabe\u00e7a ao acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Despertares repetidos durante a madrugada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses sinais podem apontar fragmenta\u00e7\u00e3o do sono, apneia, efeito de medicamentos, depress\u00e3o ou altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. Nesses casos, contar apenas as horas de sono d\u00e1 uma vis\u00e3o incompleta do problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar o sono sem aumentar horas \u00e0 for\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas vezes, o caminho n\u00e3o \u00e9 deitar mais cedo indiscriminadamente, e sim organizar a rotina para favorecer um sono profundo e est\u00e1vel. No portal Tua Sa\u00fade, h\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es \u00fateis sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">h\u00e1bitos que melhoram o sono<\/a>, com medidas que ajudam a regular hor\u00e1rio, luminosidade e est\u00edmulos noturnos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter hor\u00e1rio regular para dormir e acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir cafe\u00edna e \u00e1lcool no fim do dia<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar telas intensas na hora anterior ao sono<\/li>\n\n\n\n<li>Expor-se \u00e0 luz natural pela manh\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o muito tarde<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando a rotina fica mais previs\u00edvel, o c\u00e9rebro regula melhor os ciclos de sono. Isso favorece aten\u00e7\u00e3o diurna, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e menor sobrecarga para o cora\u00e7\u00e3o ao longo das semanas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir demais tamb\u00e9m pode ser um alerta no envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>envelhecimento<\/strong> altera horm\u00f4nios, ritmo circadiano e doen\u00e7as associadas. Por isso, dormir <strong>9 horas ou mais<\/strong> com frequ\u00eancia, sobretudo se esse padr\u00e3o surgiu recentemente, pode sinalizar sono fragmentado, sedentarismo, depress\u00e3o, inflama\u00e7\u00e3o, apneia ou in\u00edcio de comprometimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra coorte publicada em 2024 observou que, em compara\u00e7\u00e3o com <strong>7 horas por noite<\/strong>, dura\u00e7\u00f5es mais longas se associaram a maior risco de dem\u00eancia em adultos de meia-idade e mais velhos, al\u00e9m de rela\u00e7\u00e3o com hor\u00e1rios muito precoces para dormir. O dado n\u00e3o prova causa isolada, mas refor\u00e7a que excesso de sono persistente merece avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor meta pr\u00e1tica depois dos 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma meta realista \u00e9 observar por duas a \u0565\u0580\u0565\u0584 semanas como o corpo responde a uma rotina com 7 a 8 horas de sono, hor\u00e1rio est\u00e1vel e menos interrup\u00e7\u00f5es. Se a mem\u00f3ria fica mais afiada, a sonol\u00eancia reduz e a disposi\u00e7\u00e3o melhora, esse intervalo pode estar adequado. Se persistirem cansa\u00e7o, ronco, falta de ar, palpita\u00e7\u00f5es ou esquecimento, o foco deve mudar da quantidade isolada para investiga\u00e7\u00e3o do sono e dos fatores cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e <strong>n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o<\/strong>, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. Se voc\u00ea apresenta sintomas ou tem d\u00favidas sobre sua condi\u00e7\u00e3o, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os 50 anos, as horas de sono passam a influenciar de forma mais vis\u00edvel a aten\u00e7\u00e3o, a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, a press\u00e3o arterial e o ritmo do cora\u00e7\u00e3o. Nessa fase, n\u00e3o importa apenas dormir mais. O ponto central \u00e9 manter uma dura\u00e7\u00e3o regular, com sono reparador e menos despertares, porque o envelhecimento muda o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":73805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"horas de sono","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[2060,132,4900,1026,1796],"class_list":["post-73807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-coracao","tag-envelhecimento","tag-horas-de-sono","tag-memoria","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-05T11:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","description":"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","og_description":"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-05T11:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"headline":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o","datePublished":"2026-07-05T11:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/"},"wordCount":895,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg","keywords":["cora\u00e7\u00e3o","envelhecimento","horas de sono","mem\u00f3ria","saude"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/","name":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg","datePublished":"2026-07-05T11:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"description":"Horas de sono ap\u00f3s os 50 influenciam mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o de um jeito menos \u00f3bvio, e dormir demais pode pesar tanto quanto dormir pouco.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-a.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dormir bem ap\u00f3s os 50 ajuda a proteger mem\u00f3ria e cora\u00e7\u00e3o."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/quantas-horas-de-sono-sao-realmente-necessarias-apos-os-50-anos-para-proteger-a-memoria-e-o-coracao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quantas horas de sono s\u00e3o realmente necess\u00e1rias ap\u00f3s os 50 anos para proteger a mem\u00f3ria e o cora\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73807"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73846,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73807\/revisions\/73846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}