{"id":73131,"date":"2026-07-04T22:40:00","date_gmt":"2026-07-05T01:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=73131"},"modified":"2026-07-03T18:16:58","modified_gmt":"2026-07-03T21:16:58","slug":"a-dor-no-calcanhar-nem-sempre-e-sapato-ruim-mas-pode-ser-sinal-de-fascite-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/04\/a-dor-no-calcanhar-nem-sempre-e-sapato-ruim-mas-pode-ser-sinal-de-fascite-plantar\/","title":{"rendered":"A dor no calcanhar nem sempre \u00e9 sapato ruim, mas pode ser sinal de fascite plantar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor no calcanhar pode ser causada por cal\u00e7ados inadequados, longos per\u00edodos em p\u00e9 ou aumento repentino de caminhada e corrida, mas nem sempre o problema est\u00e1 apenas no sapato. Quando a dor aparece ao pisar, principalmente nos primeiros passos da manh\u00e3 ou depois de ficar muito tempo sentado, a fascite plantar entra entre as causas mais prov\u00e1veis. Reconhecer esse padr\u00e3o ajuda a iniciar cuidados adequados e evitar que o desconforto se torne persistente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 fascite plantar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fascite plantar<\/a> \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, uma faixa resistente de tecido que passa pela sola do p\u00e9, ligando o calcanhar aos dedos. Essa estrutura ajuda a sustentar o arco do p\u00e9 e absorver impacto durante a caminhada, corrida e perman\u00eancia em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando a f\u00e1scia recebe carga repetida ou tens\u00e3o acima do que consegue suportar, podem surgir pequenas les\u00f5es e dor na regi\u00e3o inferior do calcanhar. O inc\u00f4modo pode ser em pontada, queima\u00e7\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de pisar em algo duro, especialmente ao apoiar o peso do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a dor piora pela manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor matinal \u00e9 um dos sinais mais t\u00edpicos da fascite plantar. Durante a noite, o p\u00e9 fica em repouso e a f\u00e1scia plantar tende a permanecer encurtada. Ao levantar e dar os primeiros passos, essa estrutura \u00e9 esticada de forma s\u00fabita, o que pode provocar dor aguda no calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de alguns minutos andando, a dor pode aliviar porque o tecido aquece e ganha mobilidade. No entanto, ela pode voltar no fim do dia, ap\u00f3s longas caminhadas, muito tempo em p\u00e9, treino de impacto ou uso de cal\u00e7ados sem bom suporte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-1024x576.jpg\" alt=\"Padr\u00e3o da dor, sobrecarga, tens\u00e3o e cuidados orientam a avalia\u00e7\u00e3o.\" class=\"wp-image-73133\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-24-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Padr\u00e3o da dor, sobrecarga, tens\u00e3o e cuidados orientam a avalia\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais causas aumentam o risco?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor no calcanhar pode ter v\u00e1rias origens, mas alguns fatores aumentam a sobrecarga na f\u00e1scia plantar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uso frequente de sapatos duros, gastos, sem amortecimento ou sem suporte para o arco do p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Ficar muitas horas em p\u00e9 no trabalho ou caminhar em pisos r\u00edgidos por longos per\u00edodos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento r\u00e1pido de corrida, caminhada, saltos ou exerc\u00edcios de impacto.<\/li>\n\n\n\n<li>Panturrilhas encurtadas ou tens\u00e3o no tend\u00e3o de Aquiles, que aumentam a tra\u00e7\u00e3o na sola do p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9 plano, p\u00e9 muito arqueado ou altera\u00e7\u00f5es na pisada que mudam a distribui\u00e7\u00e3o do peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Excesso de peso, que eleva a carga sobre calcanhar, tornozelo e f\u00e1scia plantar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo mostra sobre alongamento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O alongamento espec\u00edfico da f\u00e1scia plantar pode ajudar porque reduz a tens\u00e3o sobre o tecido dolorido e melhora a toler\u00e2ncia aos primeiros passos. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16882901\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plantar fascia-specific stretching exercise improves outcomes in patients with chronic plantar fasciitis<\/a>, publicado no <em>Journal of Bone and Joint Surgery<\/em>, pacientes com fascite plantar cr\u00f4nica tiveram melhora da dor e da fun\u00e7\u00e3o com um protocolo de alongamento direcionado para a f\u00e1scia plantar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que alongar sozinho resolva todos os casos. O <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/tratamento-para-fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tratamento para fascite plantar<\/a> costuma combinar redu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria de impacto, gelo, cal\u00e7ados adequados, fortalecimento, fisioterapia e, em alguns casos, palmilhas ou medicamentos orientados pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-1024x576.jpg\" alt=\"Dor nos primeiros passos pode indicar irrita\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar.\" class=\"wp-image-73134\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/corpo-2-24-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor nos primeiros passos pode indicar irrita\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A avalia\u00e7\u00e3o com ortopedista ou fisioterapeuta ajuda a confirmar se a dor vem mesmo da f\u00e1scia plantar ou de outras causas de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-calcanhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dor no calcanhar<\/a>, como espor\u00e3o, tendinite, bursite, fratura por estresse, altera\u00e7\u00e3o nervosa ou doen\u00e7as inflamat\u00f3rias. Procure ajuda especialmente quando houver:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor ao pisar que dura mais de duas semanas ou piora progressivamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Dor forte logo ao acordar, com dificuldade para apoiar o p\u00e9 no ch\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o, calor local ou dor ap\u00f3s queda, tor\u00e7\u00e3o ou impacto.<\/li>\n\n\n\n<li>Formigamento, dorm\u00eancia, perda de for\u00e7a ou sensa\u00e7\u00e3o de choque no p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Dor que impede caminhar, trabalhar, treinar ou usar cal\u00e7ados habituais.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes, altera\u00e7\u00f5es de circula\u00e7\u00e3o ou feridas nos p\u00e9s, que exigem cuidado mais r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enquanto a causa n\u00e3o \u00e9 esclarecida, evitar aumento brusco de atividade, trocar cal\u00e7ados muito gastos e fazer alongamentos leves pode ajudar, desde que n\u00e3o piore a dor. A recupera\u00e7\u00e3o costuma ser gradual, porque a f\u00e1scia precisa de tempo para reduzir a irrita\u00e7\u00e3o e recuperar toler\u00e2ncia \u00e0 carga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Dor no calcanhar persistente, intensa, associada a incha\u00e7o, trauma, formigamento, feridas, dificuldade para caminhar ou piora progressiva deve ser avaliada por um profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar pode ser causada por cal\u00e7ados inadequados, longos per\u00edodos em p\u00e9 ou aumento repentino de caminhada e corrida, mas nem sempre o problema est\u00e1 apenas no sapato. 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