{"id":72897,"date":"2026-07-05T21:40:00","date_gmt":"2026-07-06T00:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=72897"},"modified":"2026-07-05T02:59:46","modified_gmt":"2026-07-05T05:59:46","slug":"hortela-pimenta-para-estufamento-o-que-a-ciencia-diz-sobre-oleo-de-menta-e-intestino-irritavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/hortela-pimenta-para-estufamento-o-que-a-ciencia-diz-sobre-oleo-de-menta-e-intestino-irritavel\/","title":{"rendered":"Hortel\u00e3-pimenta para estufamento: o que a ci\u00eancia diz sobre \u00f3leo de menta e intestino irrit\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>hortel\u00e3-pimenta<\/strong> \u00e9 muito lembrada para gases, c\u00f3licas e estufamento, mas o que tem mais evid\u00eancia n\u00e3o \u00e9 o ch\u00e1, e sim o \u00f3leo de menta em c\u00e1psulas espec\u00edficas. Em pessoas com s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, esse \u00f3leo pode ajudar a reduzir dor abdominal e desconforto, desde que seja usado com orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que pode aliviar o estufamento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta cont\u00e9m mentol, uma subst\u00e2ncia que pode relaxar a musculatura lisa do intestino. Esse efeito ajuda a reduzir espasmos, c\u00f3licas e a sensa\u00e7\u00e3o de barriga \u201cpresa\u201d ou distendida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/peppermint-oil\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NCCIH, do NIH<\/a>, uma pequena quantidade de pesquisas sugere que c\u00e1psulas gastro-resistentes de \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta podem melhorar sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel em adultos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O interesse pelo \u00f3leo de menta cresceu porque ele foi comparado com placebo em ensaios cl\u00ednicos, especialmente em pessoas com intestino irrit\u00e1vel. Isso \u00e9 importante porque estufamento e c\u00f3licas podem ter muitas causas e nem todo produto natural funciona da mesma forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/apt.17179\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Systematic review and meta-analysis: efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome<\/em><\/a>, publicada no <em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em>, o \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta foi superior ao placebo para sintomas globais da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel e dor abdominal, mas causou mais efeitos adversos e a qualidade da evid\u00eancia foi considerada muito baixa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-1024x576.jpg\" alt=\"C\u00e1psulas de \u00f3leo de menta podem ajudar sintomas de intestino irrit\u00e1vel em alguns casos.\" class=\"wp-image-74042\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-5-de-jul.-de-2026-02_59_03.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00e1psulas de \u00f3leo de menta podem ajudar sintomas de intestino irrit\u00e1vel em alguns casos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando pode fazer sentido usar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f3leo de menta pode ser considerado quando o estufamento aparece junto com sintomas t\u00edpicos de intestino irrit\u00e1vel, principalmente dor abdominal recorrente e altera\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito intestinal. Ainda assim, n\u00e3o deve substituir investiga\u00e7\u00e3o quando h\u00e1 sinais de alerta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estufamento frequente<\/strong> com c\u00f3licas;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor abdominal que melhora ou piora ap\u00f3s evacuar;<\/li>\n\n\n\n<li>Altern\u00e2ncia entre diarreia e pris\u00e3o de ventre;<\/li>\n\n\n\n<li>Gases e sensa\u00e7\u00e3o de barriga distendida;<\/li>\n\n\n\n<li>Piora com estresse ou alguns alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados antes de tomar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O formato faz diferen\u00e7a. C\u00e1psulas gastro-resistentes ajudam a liberar o \u00f3leo no intestino e podem reduzir azia, enquanto usar \u00f3leo essencial em gotas, sem orienta\u00e7\u00e3o, aumenta o risco de irrita\u00e7\u00e3o e efeitos indesejados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite usar se houver <strong>refluxo intenso<\/strong> ou azia frequente;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o ofere\u00e7a \u00f3leo essencial a crian\u00e7as pequenas;<\/li>\n\n\n\n<li>Gestantes e lactantes devem pedir orienta\u00e7\u00e3o antes de usar;<\/li>\n\n\n\n<li>Informe o m\u00e9dico sobre rem\u00e9dios de uso cont\u00ednuo;<\/li>\n\n\n\n<li>Procure avalia\u00e7\u00e3o se houver sangue nas fezes, perda de peso ou anemia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-1024x460.jpg\" alt=\"Hortel\u00e3-Pimenta e Intestino Irrit\u00e1vel: \u00d3leo de Menta para Estufamento e C\u00f3licas\" class=\"wp-image-74040\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-181.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hortel\u00e3-Pimenta e Intestino Irrit\u00e1vel: \u00d3leo de Menta para Estufamento e C\u00f3licas<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar a digest\u00e3o no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da hortel\u00e3-pimenta, o controle do estufamento pode envolver comer mais devagar, reduzir bebidas gaseificadas, observar alimentos que pioram os sintomas e ajustar fibras conforme a toler\u00e2ncia intestinal. Em alguns casos, a dieta baixa em FODMAPs pode ser orientada por nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o desconforto \u00e9 recorrente, vale investigar causas como intoler\u00e2ncias alimentares, constipa\u00e7\u00e3o, doen\u00e7a cel\u00edaca ou intestino irrit\u00e1vel. Veja tamb\u00e9m mais detalhes sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/hortela-pimenta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hortel\u00e3-pimenta<\/a> e seus principais cuidados de uso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hortel\u00e3-pimenta \u00e9 muito lembrada para gases, c\u00f3licas e estufamento, mas o que tem mais evid\u00eancia n\u00e3o \u00e9 o ch\u00e1, e sim o \u00f3leo de menta em c\u00e1psulas espec\u00edficas. 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