{"id":72852,"date":"2026-07-05T12:55:00","date_gmt":"2026-07-05T15:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=72852"},"modified":"2026-07-03T12:17:38","modified_gmt":"2026-07-03T15:17:38","slug":"o-carboidrato-que-ajuda-a-controlar-a-glicemia-e-ainda-alimenta-a-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/05\/o-carboidrato-que-ajuda-a-controlar-a-glicemia-e-ainda-alimenta-a-microbiota\/","title":{"rendered":"O carboidrato que ajuda a controlar a glicemia e ainda alimenta a microbiota"},"content":{"rendered":"\n

A fibra alimentar<\/strong> \u00e9 um tipo de carboidrato que o corpo n\u00e3o digere como a\u00e7\u00facar ou amido, por isso n\u00e3o provoca o mesmo pico r\u00e1pido de glicose no sangue. Al\u00e9m de ajudar no controle da glicemia, ela serve de alimento para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, favorecendo a microbiota e a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Por que a fibra ajuda na glicose<\/h2>\n\n\n\n

Diferente de outros carboidratos, a fibra passa pelo sistema digestivo com pouca ou nenhuma absor\u00e7\u00e3o. Isso ajuda a deixar a digest\u00e3o mais lenta, aumenta a saciedade e reduz a velocidade com que a glicose chega ao sangue.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o CDC<\/a>, a fibra pode ajudar no controle do a\u00e7\u00facar no sangue, no manejo do peso e na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular, pontos importantes para pessoas com diabetes ou pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Para entender a liga\u00e7\u00e3o entre fibra, glicemia e intestino, pesquisadores analisaram estudos cl\u00ednicos sobre o impacto da fibra na microbiota de pessoas com diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise The Role of Dietary Fibre in Modulating Gut Microbiota Dysbiosis in Patients with Type 2 Diabetes<\/em><\/a>, publicada na revista Nutrients<\/em>, a suplementa\u00e7\u00e3o de fibra aumentou a abund\u00e2ncia de Bifidobacterium<\/strong>, elevou \u00e1cidos graxos de cadeia curta e melhorou a hemoglobina glicada, um marcador do controle da glicose ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n

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As fibras retardam a absor\u00e7\u00e3o da glicose e servem de alimento para a microbiota.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tipos de fibra no prato<\/h2>\n\n\n\n

Existem dois grupos principais de fibras, e ambos s\u00e3o importantes. A fibra sol\u00favel tende a formar um gel no intestino e ajuda mais diretamente na glicemia e no colesterol, enquanto a insol\u00favel contribui para o funcionamento intestinal.<\/p>\n\n\n\n