{"id":72192,"date":"2026-07-04T19:50:00","date_gmt":"2026-07-04T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=72192"},"modified":"2026-07-03T09:06:29","modified_gmt":"2026-07-03T12:06:29","slug":"trocar-acucar-por-adocante-nao-e-atalho-para-emagrecer-o-que-a-diretriz-da-oms-recomenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/04\/trocar-acucar-por-adocante-nao-e-atalho-para-emagrecer-o-que-a-diretriz-da-oms-recomenda\/","title":{"rendered":"Trocar a\u00e7\u00facar por ado\u00e7ante n\u00e3o \u00e9 atalho para emagrecer: o que a diretriz da OMS recomenda"},"content":{"rendered":"\n

Os ado\u00e7antes<\/strong> podem reduzir calorias quando substituem o a\u00e7\u00facar em bebidas e alimentos, mas a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade alerta que essa troca n\u00e3o deve ser vista como estrat\u00e9gia principal para emagrecer. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 olhar para o padr\u00e3o alimentar como um todo, e n\u00e3o apenas trocar um ingrediente por outro.<\/p>\n\n\n\n

O que a OMS recomenda<\/h2>\n\n\n\n

A diretriz Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline<\/em><\/a>, publicada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade em 2023, recomenda que ado\u00e7antes sem a\u00e7\u00facar n\u00e3o sejam usados como meio de controlar o peso ou reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A orienta\u00e7\u00e3o vale para adultos e crian\u00e7as, mas n\u00e3o se aplica a pessoas com diabetes j\u00e1 diagnosticado. A OMS tamb\u00e9m refor\u00e7a que a diretriz n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a sobre limites m\u00e1ximos de consumo de cada subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Para embasar a recomenda\u00e7\u00e3o, a OMS considerou a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise Health effects of the use of non-sugar sweeteners<\/em>, publicada pela pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade em 2022. Esse tipo de estudo re\u00fane resultados de v\u00e1rias pesquisas para avaliar o peso das evid\u00eancias dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

A revis\u00e3o observou que os ado\u00e7antes podem reduzir um pouco o peso no curto prazo quando substituem a\u00e7\u00facar e ajudam a diminuir calorias. No entanto, os estudos de longo prazo n\u00e3o mostraram benef\u00edcio consistente para reduzir gordura corporal e apontaram poss\u00edveis associa\u00e7\u00f5es com diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e mortalidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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A qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o tem maior impacto na sa\u00fade do que apenas substituir o a\u00e7\u00facar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que ado\u00e7ante n\u00e3o garante emagrecimento<\/h2>\n\n\n\n

O emagrecimento depende principalmente de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, qualidade da dieta, sono, rotina, atividade f\u00edsica e sa\u00fade metab\u00f3lica. Por isso, trocar a\u00e7\u00facar por ado\u00e7ante pode ter pouco efeito se o restante da alimenta\u00e7\u00e3o continuar rico em ultraprocessados e calorias em excesso.<\/p>\n\n\n\n