{"id":71122,"date":"2026-07-01T12:00:00","date_gmt":"2026-07-01T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=71122"},"modified":"2026-06-30T23:18:56","modified_gmt":"2026-07-01T02:18:56","slug":"magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no organismo, sendo indispens\u00e1vel para a fun\u00e7\u00e3o muscular, a produ\u00e7\u00e3o de energia, o equil\u00edbrio do sistema nervoso e a qualidade do sono. Apesar de t\u00e3o importante, a ingest\u00e3o di\u00e1ria costuma ficar abaixo do recomendado em parte da popula\u00e7\u00e3o, o que pode favorecer c\u00e3ibras, fadiga, irritabilidade e dificuldade para dormir. Conhecer suas fun\u00e7\u00f5es, fontes alimentares e a quantidade ideal por dia ajuda a manter o corpo em equil\u00edbrio em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para que serve o magn\u00e9sio no organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O magn\u00e9sio participa da contra\u00e7\u00e3o e do relaxamento muscular, da transmiss\u00e3o de impulsos nervosos, da produ\u00e7\u00e3o de energia e da regula\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos. Ele tamb\u00e9m atua na forma\u00e7\u00e3o dos ossos e no equil\u00edbrio dos n\u00edveis de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e s\u00f3dio dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse mineral est\u00e1 envolvido na s\u00edntese de prote\u00ednas, no controle da glicose no sangue e na regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados ao sono e ao humor. Por isso, manter n\u00edveis adequados \u00e9 essencial para o funcionamento harm\u00f4nico de praticamente todos os sistemas do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do magn\u00e9sio para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A presen\u00e7a adequada do mineral no organismo impacta diretamente o bem-estar f\u00edsico e mental. Entre os benef\u00edcios mais relevantes est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apoio \u00e0 fun\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, reduzindo c\u00e3ibras, espasmos e tens\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora na qualidade do sono<\/strong>, ao favorecer o relaxamento do sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aux\u00edlio no controle da press\u00e3o arterial<\/strong> e da sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade dos ossos<\/strong>, junto com c\u00e1lcio e vitamina D<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equil\u00edbrio do humor<\/strong>, com poss\u00edvel efeito sobre ansiedade e sintomas leves de depress\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao controle da glicemia<\/strong>, especialmente em quem tem resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor cada uma dessas fun\u00e7\u00f5es, vale conferir o conte\u00fado completo sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sio<\/a> com seus benef\u00edcios e quantidade recomendada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-1024x576.jpg\" alt=\"M\u00fasculos, sono, fontes e dose orientam o cuidado di\u00e1rio com magn\u00e9sio.\" class=\"wp-image-71134\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-19-3.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">M\u00fasculos, sono, fontes e dose orientam o cuidado di\u00e1rio com magn\u00e9sio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a quantidade de magn\u00e9sio recomendada por dia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A necessidade varia conforme idade e sexo. Para adultos, a recomenda\u00e7\u00e3o gira em torno de 400 a 420 mg por dia para homens e 310 a 320 mg para mulheres. Crian\u00e7as, adolescentes e gestantes t\u00eam necessidades espec\u00edficas, definidas conforme a fase da vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O limite superior toler\u00e1vel para o magn\u00e9sio proveniente de suplementos \u00e9 de 350 mg por dia em adultos, mas o mineral obtido pela alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem esse limite. Por isso, priorizar fontes alimentares \u00e9 a forma mais segura de manter os n\u00edveis adequados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como um estudo cient\u00edfico confirma os benef\u00edcios do magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O interesse cient\u00edfico pelo magn\u00e9sio cresceu nas \u00faltimas d\u00e9cadas, com investiga\u00e7\u00f5es sobre seus efeitos em diferentes condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. As revis\u00f5es mais robustas re\u00fanem dezenas de estudos para avaliar o que realmente est\u00e1 bem estabelecido na literatura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com a umbrella review <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30684032\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational and intervention studies<\/a>, publicada no European Journal of Nutrition, evid\u00eancias classificadas como fortes indicam que a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio pode reduzir a intensidade e a frequ\u00eancia das crises de enxaqueca e diminuir o risco de hospitaliza\u00e7\u00e3o em gestantes. A revis\u00e3o tamb\u00e9m aponta evid\u00eancias sugestivas de que uma maior ingest\u00e3o do mineral est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes tipo 2 e de acidente vascular cerebral.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-1024x571.jpeg\" alt=\"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia\" class=\"wp-image-71394\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_relaxing_on_sofa_202606302211.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Magn\u00e9sio ajuda no sono, nos m\u00fasculos e na produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos s\u00e3o ricos em magn\u00e9sio e quem tem mais risco de car\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1rias fontes alimentares acess\u00edveis ajudam a atingir a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do mineral. Veja boas op\u00e7\u00f5es para incluir na rotina:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sementes de ab\u00f3bora e girassol<\/strong>, entre as fontes mais concentradas do mineral<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Castanhas e am\u00eandoas<\/strong>, que combinam magn\u00e9sio com gorduras boas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Folhas verde-escuras<\/strong>, como espinafre, couve e acelga<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong>, como feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cereais integrais<\/strong>, como aveia, arroz integral e quinoa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cacau e chocolate amargo<\/strong>, com teor expressivo do mineral<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Banana e abacate<\/strong>, frutas pr\u00e1ticas para o dia a dia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas pessoas t\u00eam maior risco de car\u00eancia, como idosos, gestantes, lactantes, atletas, indiv\u00edduos com diabetes tipo 2, doen\u00e7as intestinais (como doen\u00e7a de Crohn ou doen\u00e7a cel\u00edaca), uso prolongado de diur\u00e9ticos ou inibidores de bomba de pr\u00f3tons e consumo elevado de \u00e1lcool. Para conhecer com mais detalhe as op\u00e7\u00f5es alimentares, vale consultar a lista de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos em magn\u00e9sio<\/a>. Em caso de sintomas como c\u00e3ibras frequentes, fadiga persistente ou dificuldade para dormir, um m\u00e9dico ou nutricionista pode avaliar a necessidade de orienta\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica ou de um <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/suplemento-de-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplemento de magn\u00e9sio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado. Antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no organismo, sendo indispens\u00e1vel para a fun\u00e7\u00e3o muscular, a produ\u00e7\u00e3o de energia, o equil\u00edbrio do sistema nervoso e a qualidade do sono. Apesar de t\u00e3o importante, a ingest\u00e3o di\u00e1ria costuma ficar abaixo do recomendado em parte da popula\u00e7\u00e3o, o que pode [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":71381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"magn\u00e9sio","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[145,3645,189,136],"class_list":["post-71122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-beneficios-do-magnesio","tag-magnesio","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-01T15:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia - Tua Sa\u00fade","description":"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia - Tua Sa\u00fade","og_description":"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-07-01T15:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia","datePublished":"2026-07-01T15:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/"},"wordCount":899,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg","keywords":["bem-estar","benef\u00edcios do magn\u00e9sio","magn\u00e9sio","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/","name":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg","datePublished":"2026-07-01T15:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"O magn\u00e9sio participa de mais de 300 fun\u00e7\u00f5es no organismo. Saiba seus benef\u00edcios, fontes alimentares e a quantidade recomendada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_magnesium-ric\u2026_202606302211.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Fontes naturais de magn\u00e9sio contribuem para o equil\u00edbrio do corpo."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/01\/magnesio-para-que-serve-seus-beneficios-e-a-quantidade-necessaria-por-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magn\u00e9sio: para que serve, seus benef\u00edcios e a quantidade necess\u00e1ria por dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71122"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71427,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71122\/revisions\/71427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}