{"id":7083,"date":"2026-03-08T14:35:00","date_gmt":"2026-03-08T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=7083"},"modified":"2026-03-07T22:52:00","modified_gmt":"2026-03-08T01:52:00","slug":"pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/","title":{"rendered":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la"},"content":{"rendered":"\n<p>A hipertens\u00e3o atinge cerca de um ter\u00e7o dos adultos brasileiros e \u00e9 um dos principais fatores de risco para infarto e AVC. Embora medicamentos sejam frequentemente necess\u00e1rios, a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel decisivo no controle da press\u00e3o arterial. A dieta DASH, desenvolvida com base em estudos do National Institutes of Health dos Estados Unidos, prova que alimentos ricos em pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e fibras podem reduzir a press\u00e3o de forma significativa. Conhe\u00e7a os oito alimentos que a ci\u00eancia recomenda incluir na rotina para manter a press\u00e3o sob controle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos em pot\u00e1ssio que ajudam a eliminar o s\u00f3dio<\/h2>\n\n\n\n<p>O pot\u00e1ssio \u00e9 um dos minerais mais importantes para quem tem <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/pressao-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">press\u00e3o alta<\/a>, pois ajuda os rins a eliminar o excesso de s\u00f3dio pela urina e relaxa as paredes dos vasos sangu\u00edneos. Os seguintes alimentos s\u00e3o fontes acess\u00edveis desse mineral:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 20px; justify-content: center; font-family: 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, sans-serif; padding: 40px; background-color: #f1f5f9;\">\n\n  <div style=\"flex: 1; min-width: 250px; max-width: 280px; background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 25px; border-radius: 20px; box-shadow: 0 10px 25px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center;\">\n\n    <div style=\"font-size: 32px; margin-bottom: 15px;\">\ud83c\udf4c<\/div>\n\n    <h3 style=\"color: #334155; font-size: 1.1em; margin-bottom: 12px; letter-spacing: 1px;\">BANANA<\/h3>\n\n    <p style=\"color: #475569; font-size: 0.95em; line-height: 1.6; margin: 0;\">\n      Uma unidade m\u00e9dia fornece cerca de <strong>420 mg de pot\u00e1ssio<\/strong>, ajudando o corpo a eliminar o excesso de s\u00f3dio.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n  <div style=\"flex: 1; min-width: 250px; max-width: 280px; background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 25px; border-radius: 20px; box-shadow: 0 10px 25px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center;\">\n\n    <div style=\"font-size: 32px; margin-bottom: 15px;\">\ud83e\udd57<\/div>\n\n    <h3 style=\"color: #334155; font-size: 1.1em; margin-bottom: 12px; letter-spacing: 1px;\">BETERRABA<\/h3>\n\n    <p style=\"color: #475569; font-size: 0.95em; line-height: 1.6; margin: 0;\">\n      Cont\u00e9m pot\u00e1ssio e <strong>nitratos naturais<\/strong> que ajudam a relaxar os vasos sangu\u00edneos.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n  <div style=\"flex: 1; min-width: 250px; max-width: 280px; background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 25px; border-radius: 20px; box-shadow: 0 10px 25px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center;\">\n\n    <div style=\"font-size: 32px; margin-bottom: 15px;\">\ud83e\udd6c<\/div>\n\n    <h3 style=\"color: #334155; font-size: 1.1em; margin-bottom: 12px; letter-spacing: 1px;\">VEGETAIS VERDES<\/h3>\n\n    <p style=\"color: #475569; font-size: 0.95em; line-height: 1.6; margin: 0;\">\n      Espinafre e folhas verde-escuras s\u00e3o ricos em <strong>pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio<\/strong>.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n  <div style=\"flex: 1; min-width: 250px; max-width: 280px; background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 25px; border-radius: 20px; box-shadow: 0 10px 25px rgba(0,0,0,0.05); text-align: center;\">\n\n    <div style=\"font-size: 32px; margin-bottom: 15px;\">\ud83e\udd51<\/div>\n\n    <h3 style=\"color: #334155; font-size: 1.1em; margin-bottom: 12px; letter-spacing: 1px;\">ABACATE<\/h3>\n\n    <p style=\"color: #475569; font-size: 0.95em; line-height: 1.6; margin: 0;\">\n      Fonte de <strong>pot\u00e1ssio e gorduras monoinsaturadas<\/strong> que ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que fornecem c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e fibras para o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do pot\u00e1ssio, outros nutrientes atuam em conjunto para equilibrar a press\u00e3o arterial. O c\u00e1lcio favorece a contra\u00e7\u00e3o e o relaxamento dos vasos, o magn\u00e9sio ajuda a regular o t\u00f4nus vascular e as fibras contribuem para o controle do peso e do colesterol. Os quatro alimentos abaixo completam a lista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Iogurte natural desnatado<\/strong> \u2014 fonte de c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio em uma combina\u00e7\u00e3o que beneficia diretamente o sistema cardiovascular. Prefira vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar e sem sabor artificial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aveia<\/strong> \u2014 rica em fibras sol\u00faveis que ajudam a controlar o colesterol e a glicose, dois fatores que agravam a hipertens\u00e3o quando desregulados. Duas colheres de sopa por dia s\u00e3o suficientes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oleaginosas como am\u00eandoas e castanhas<\/strong> \u2014 fornecem magn\u00e9sio, gorduras boas e compostos antioxidantes que protegem as art\u00e9rias. Um punhado pequeno por dia traz benef\u00edcios sem exagero cal\u00f3rico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peixes como salm\u00e3o e sardinha<\/strong> \u2014 ricos em \u00f4mega-3, que reduz a inflama\u00e7\u00e3o nas art\u00e9rias e contribui para a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir pelo menos duas por\u00e7\u00f5es por semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Metan\u00e1lise confirma que a dieta DASH reduz a press\u00e3o arterial de forma clinicamente relevante<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e metan\u00e1lise&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30764511\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;DASH Dietary Pattern and Cardiometabolic Outcomes: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses&#8221;<\/a><\/em>, publicada no peri\u00f3dico&nbsp;<em>Nutrients<\/em>&nbsp;em 2019, a dieta DASH, que inclui exatamente os alimentos listados acima, promove redu\u00e7\u00e3o significativa tanto da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica quanto da diast\u00f3lica em adultos hipertensos. A pesquisa, conduzida por Chiavaroli e colaboradores a pedido da European Association for the Study of Diabetes, reuniu evid\u00eancias de m\u00faltiplas metan\u00e1lises com mais de 940 mil participantes e concluiu que esse padr\u00e3o alimentar, baseado em alto consumo de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios magros e oleaginosas, tamb\u00e9m reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares em 20% e melhora os n\u00edveis de colesterol e marcadores de inflama\u00e7\u00e3o. Os autores refor\u00e7am que a dieta DASH \u00e9 uma das interven\u00e7\u00f5es alimentares com maior evid\u00eancia cient\u00edfica para a preven\u00e7\u00e3o e o controle de doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-1024x571.png\" alt=\"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la\" class=\"wp-image-7137\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-1024x571.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-768x428.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-750x418.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528968217.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Itens como banana, beterraba, vegetais verdes, abacate, aveia, iogurte natural, castanhas e peixes s\u00e3o aliados importantes para proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que evitar para n\u00e3o sabotar o controle da press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluir os alimentos certos \u00e9 t\u00e3o importante quanto reduzir os que <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/pressao-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elevam a press\u00e3o<\/a>. O s\u00f3dio \u00e9 o principal vil\u00e3o: embutidos como presunto e salsicha, alimentos enlatados, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, temperos prontos e salgadinhos industrializados s\u00e3o carregados de sal. A OMS recomenda consumir no m\u00e1ximo 5 gramas de sal por dia, mas o brasileiro consome em m\u00e9dia o dobro. Substituir o sal por ervas e temperos naturais como alho, cebola, salsa e or\u00e9gano j\u00e1 reduz consideravelmente a ingest\u00e3o di\u00e1ria de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<p>Bebidas alco\u00f3licas em excesso, refrigerantes e alimentos ricos em a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m prejudicam a press\u00e3o arterial ao favorecer o ganho de peso e a inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias fazem diferen\u00e7a na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar uma banana ao caf\u00e9 da manh\u00e3, trocar o biscoito por um punhado de castanhas no lanche e incluir peixe no almo\u00e7o duas vezes por semana s\u00e3o ajustes simples que, mantidos ao longo do tempo, produzem resultados reais nos exames de press\u00e3o. A consist\u00eancia importa mais do que qualquer mudan\u00e7a radical e tempor\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem press\u00e3o alta ou hist\u00f3rico familiar de hipertens\u00e3o, procure um m\u00e9dico ou nutricionista para receber orienta\u00e7\u00e3o individualizada sobre a dieta mais adequada ao seu caso e para acompanhar seus n\u00edveis de press\u00e3o com regularidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hipertens\u00e3o atinge cerca de um ter\u00e7o dos adultos brasileiros e \u00e9 um dos principais fatores de risco para infarto e AVC. Embora medicamentos sejam frequentemente necess\u00e1rios, a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel decisivo no controle da press\u00e3o arterial. A dieta DASH, desenvolvida com base em estudos do National Institutes of Health dos Estados Unidos, prova que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"press\u00e3o alta","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[133,1119,1278,136],"class_list":["post-7083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentos","tag-hipertensao","tag-pressao-alta","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-08T17:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la - Tua Sa\u00fade","description":"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la - Tua Sa\u00fade","og_description":"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-03-08T17:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png","type":"image\/png"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la","datePublished":"2026-03-08T17:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/"},"wordCount":891,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png","keywords":["alimentos","hipertens\u00e3o","press\u00e3o alta","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/","name":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png","datePublished":"2026-03-08T17:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio, fibras e gorduras boas ajudam a controlar a press\u00e3o alta. Veja quais incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2528966998.png","width":1280,"height":714,"caption":"Reduzir o consumo de sal, ultraprocessados e bebidas a\u00e7ucaradas \u00e9 essencial para que esses alimentos realmente ajudem no controle da press\u00e3o."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/08\/pressao-alta-os-8-alimentos-que-voce-deve-incluir-no-dia-a-dia-para-controla-la\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Press\u00e3o alta: os 8 alimentos que voc\u00ea deve incluir no dia a dia para control\u00e1-la"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7083"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7175,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7083\/revisions\/7175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}