{"id":70547,"date":"2026-06-30T09:10:00","date_gmt":"2026-06-30T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=70547"},"modified":"2026-06-29T18:59:23","modified_gmt":"2026-06-29T21:59:23","slug":"a-gordura-nao-e-vila-da-alimentacao-mas-o-excesso-de-gorduras-ruins-pode-prejudicar-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/30\/a-gordura-nao-e-vila-da-alimentacao-mas-o-excesso-de-gorduras-ruins-pode-prejudicar-o-coracao\/","title":{"rendered":"A gordura n\u00e3o \u00e9 vil\u00e3 da alimenta\u00e7\u00e3o, mas o excesso de gorduras ruins pode prejudicar o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Durante muito tempo a gordura foi tratada como vil\u00e3 da alimenta\u00e7\u00e3o, mas a ci\u00eancia mostra que ela \u00e9 um nutriente essencial para o funcionamento do organismo, participa da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, da absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e do fornecimento de energia. O que realmente faz diferen\u00e7a para o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o tipo de gordura consumida. As chamadas gorduras boas protegem as art\u00e9rias, enquanto o excesso de gorduras saturadas e trans favorece o colesterol alto, a inflama\u00e7\u00e3o e o risco de infarto. Aprender a diferenciar as fontes saud\u00e1veis das prejudiciais \u00e9 um passo simples e poderoso para cuidar da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Por que a gordura \u00e9 importante para o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

A gordura faz parte da estrutura das c\u00e9lulas, ajuda a regular a temperatura corporal e protege \u00f3rg\u00e3os internos. Sem ela, o organismo n\u00e3o consegue absorver vitaminas lipossol\u00faveis como A, D, E e K, fundamentais para a vis\u00e3o, ossos, imunidade e coagula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O problema n\u00e3o est\u00e1 em consumir gordura, mas em qual tipo e em que quantidade. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada inclui boas fontes de gordura todos os dias, sempre de forma moderada e dentro das necessidades cal\u00f3ricas individuais.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as gorduras consideradas boas?<\/h2>\n\n\n\n

As gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, presentes principalmente em alimentos de origem vegetal e em peixes, s\u00e3o associadas a benef\u00edcios cardiovasculares por ajudarem a reduzir o colesterol LDL e a aumentar o colesterol HDL. Elas tamb\u00e9m t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, contribuindo para a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos e do colesterol alto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Inclu\u00ed-las na rotina \u00e9 uma forma simples e pr\u00e1tica de proteger o cora\u00e7\u00e3o. Vale priorizar variedade, evitar frituras e combinar essas fontes com frutas, verduras e cereais integrais.<\/p>\n\n\n

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\"Escolher
Escolher gorduras boas e evitar trans reduz riscos cardiovasculares.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais alimentos s\u00e3o fontes de gorduras saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n

Esses alimentos podem entrar nas refei\u00e7\u00f5es e lanches do dia a dia, sempre em por\u00e7\u00f5es equilibradas. Veja boas op\u00e7\u00f5es para incluir no card\u00e1pio:<\/p>\n\n\n\n