{"id":70378,"date":"2026-06-30T09:00:00","date_gmt":"2026-06-30T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=70378"},"modified":"2026-06-29T20:59:18","modified_gmt":"2026-06-29T23:59:18","slug":"vitamina-d-baixa-mesmo-tomando-sol-por-que-intestino-gordura-da-dieta-e-idade-podem-interferir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/30\/vitamina-d-baixa-mesmo-tomando-sol-por-que-intestino-gordura-da-dieta-e-idade-podem-interferir\/","title":{"rendered":"Vitamina D baixa mesmo tomando sol: por que intestino, gordura da dieta e idade podem interferir"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D baixa mesmo tomando sol pode acontecer quando a produ\u00e7\u00e3o pela pele n\u00e3o \u00e9 suficiente ou quando o corpo n\u00e3o aproveita bem o nutriente. Intestino, gordura da dieta, idade, peso corporal e algumas doen\u00e7as podem interferir nos n\u00edveis sangu\u00edneos, por isso a investiga\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve considerar apenas a exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que tomar sol pode n\u00e3o bastar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D \u00e9 produzida na pele pela a\u00e7\u00e3o da radia\u00e7\u00e3o UVB, mas esse processo varia conforme hor\u00e1rio, esta\u00e7\u00e3o do ano, cor da pele, uso de roupas, protetor solar, polui\u00e7\u00e3o e tempo real de exposi\u00e7\u00e3o ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, pessoas mais velhas e com pele mais escura t\u00eam menor capacidade de produzir vitamina D pela luz solar. Al\u00e9m disso, a vitamina precisa passar pelo f\u00edgado e pelos rins para ser ativada no organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intestino e gordura da dieta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D \u00e9 lipossol\u00favel, ou seja, depende da presen\u00e7a de gordura para ser melhor absorvida. Por isso, tomar suplemento sempre em jejum ou com refei\u00e7\u00f5es muito pobres em gordura pode reduzir o aproveitamento em algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Baixa absor\u00e7\u00e3o intestinal<\/strong>, como na doen\u00e7a cel\u00edaca, doen\u00e7a de Crohn ou colite ulcerativa;<\/li>\n\n\n\n<li>Cirurgias bari\u00e1tricas ou procedimentos que reduzem parte do intestino absorvente;<\/li>\n\n\n\n<li>Doen\u00e7as do f\u00edgado ou altera\u00e7\u00f5es na bile, que prejudicam a digest\u00e3o de gorduras;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de rem\u00e9dios que interferem na absor\u00e7\u00e3o de gorduras, quando prescritos;<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta muito restrita em gorduras por longos per\u00edodos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-1024x683.jpg\" alt=\"A presen\u00e7a de gordura na refei\u00e7\u00e3o pode ajudar o corpo a aproveitar melhor a vitamina D.\" class=\"wp-image-70484\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18-1140x761.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-29-de-jun.-de-2026-13_59_18.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A presen\u00e7a de gordura na refei\u00e7\u00e3o pode ajudar o corpo a aproveitar melhor a vitamina D.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mostra um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um dado importante vem do ensaio cl\u00ednico randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25441954\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Dietary Fat Increases Vitamin D-3 Absorption<\/em><\/a>, publicado no <em>Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics<\/em>. O estudo mostrou que a presen\u00e7a de gordura na refei\u00e7\u00e3o aumentou a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D3 em compara\u00e7\u00e3o com uma refei\u00e7\u00e3o sem gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse resultado ajuda a explicar por que duas pessoas podem tomar a mesma dose de suplemento e ter respostas diferentes nos exames. N\u00e3o significa que seja necess\u00e1rio comer alimentos gordurosos em excesso, mas sim que a vitamina D costuma ser melhor aproveitada quando ingerida com uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Idade, peso e sinais de alerta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o envelhecimento, a pele tende a produzir menos vitamina D quando exposta ao sol. J\u00e1 em pessoas com obesidade, parte da vitamina pode ficar retida no tecido adiposo, o que ajuda a explicar n\u00edveis mais baixos no sangue mesmo com exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor \u00f3ssea<\/strong>, fraqueza muscular ou cansa\u00e7o persistente;<\/li>\n\n\n\n<li>Quedas frequentes ou perda de for\u00e7a em idosos;<\/li>\n\n\n\n<li>Baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol por rotina, trabalho ou mobilidade reduzida;<\/li>\n\n\n\n<li>Pele mais escura, idade avan\u00e7ada ou obesidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Hist\u00f3rico de cirurgia bari\u00e1trica, doen\u00e7a intestinal ou doen\u00e7a hep\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n<li>Exames repetidos mostrando <strong>vitamina D baixa<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"422\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-1024x422.jpg\" alt=\"Vitamina D Baixa Mesmo Tomando Sol: Fatores que Podem Prejudicar a Absor\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-70483\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-1024x422.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-768x316.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-750x309.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50-1140x469.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-1-50.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina D Baixa Mesmo Tomando Sol: Fatores que Podem Prejudicar a Absor\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como investigar com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A avalia\u00e7\u00e3o costuma incluir a dosagem de 25-hidroxivitamina D, al\u00e9m de exames de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, fun\u00e7\u00e3o renal, fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e outros testes conforme os sintomas. Entenda tamb\u00e9m quando a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D<\/a> pode estar baixa e quais cuidados costumam ser indicados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evite tomar doses altas por conta pr\u00f3pria, pois o excesso pode causar aumento do c\u00e1lcio no sangue e problemas renais. A melhor dose depende do exame, da idade, do peso, da alimenta\u00e7\u00e3o, do uso de medicamentos e da presen\u00e7a de doen\u00e7as que dificultam a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina D baixa mesmo tomando sol pode acontecer quando a produ\u00e7\u00e3o pela pele n\u00e3o \u00e9 suficiente ou quando o corpo n\u00e3o aproveita bem o nutriente. 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