{"id":69920,"date":"2026-06-29T17:30:00","date_gmt":"2026-06-29T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=69920"},"modified":"2026-06-28T16:34:14","modified_gmt":"2026-06-28T19:34:14","slug":"pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/","title":{"rendered":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dieta pode ajudar de forma importante no controle da press\u00e3o alta, principalmente quando reduz o excesso de s\u00f3dio e prioriza alimentos frescos, ricos em fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Essas mudan\u00e7as n\u00e3o substituem rem\u00e9dios quando eles s\u00e3o necess\u00e1rios, mas podem melhorar a resposta ao tratamento, proteger os vasos sangu\u00edneos e reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia tanto a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A press\u00e3o alta acontece quando o sangue faz for\u00e7a excessiva contra as paredes das art\u00e9rias de forma persistente. Em adultos, costuma ser considerada elevada quando fica repetidamente acima de 140 x 90 mmHg em medidas feitas corretamente, especialmente em consult\u00f3rio ou com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o interfere nesse processo porque o excesso de sal favorece reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aumento do volume de sangue circulante. Por outro lado, uma <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dieta-para-hipertensao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta para hipertens\u00e3o<\/a> rica em vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais e leguminosas ajuda a melhorar a circula\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio de minerais envolvidos na contra\u00e7\u00e3o dos vasos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo mostra sobre dieta DASH e s\u00f3dio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre os modelos alimentares mais estudados para press\u00e3o alta est\u00e1 a dieta DASH, que prioriza frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, latic\u00ednios com pouca gordura e menor consumo de sal, ultraprocessados e gorduras saturadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11136953\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension DASH diet<\/a>, publicado no <em>New England Journal of Medicine<\/em>, a combina\u00e7\u00e3o de redu\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio com o padr\u00e3o DASH reduziu a press\u00e3o arterial em pessoas com e sem hipertens\u00e3o. Esse achado refor\u00e7a que controlar o sal e melhorar a qualidade da dieta funcionam melhor quando caminham juntos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-1024x576.jpg\" alt=\"Seis escolhas alimentares ajudam no controle seguro da press\u00e3o alta.\" class=\"wp-image-69922\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-58.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Seis escolhas alimentares ajudam no controle seguro da press\u00e3o alta.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais 6 dicas de dieta ajudam a controlar a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As mudan\u00e7as abaixo s\u00e3o simples, mas funcionam melhor quando entram na rotina de forma constante.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduza o sal aos poucos:<\/strong> diminuir gradualmente ajuda o paladar a se adaptar sem a sensa\u00e7\u00e3o de comida sem gosto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Use temperos naturais:<\/strong> alho, cebola, lim\u00e3o, ervas, pimenta, c\u00farcuma e cheiro-verde ajudam a dar sabor com menos s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Priorize comida fresca:<\/strong> arroz, feij\u00e3o, legumes, verduras, ovos, frutas e carnes frescas costumam ter menos s\u00f3dio do que produtos prontos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inclua mais pot\u00e1ssio:<\/strong> banana, abacate, feij\u00e3o, lentilha, batata, espinafre e \u00e1gua de coco podem ajudar no equil\u00edbrio do s\u00f3dio, desde que n\u00e3o haja restri\u00e7\u00e3o renal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque refinados por integrais:<\/strong> aveia, arroz integral, p\u00e3o integral e gr\u00e3os ajudam na saciedade, no intestino e no controle metab\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite embutidos e prontos congelados:<\/strong> presunto, salsicha, lingui\u00e7a, nuggets, macarr\u00e3o instant\u00e2neo e temperos prontos concentram muito s\u00f3dio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-1024x571.jpeg\" alt=\"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-70092\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_counter_with_natural_spices_202606281527.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dieta rica em vegetais, fibras e pot\u00e1ssio favorece a sa\u00fade dos vasos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais trocas pr\u00e1ticas reduzem o s\u00f3dio no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas substitui\u00e7\u00f5es deixam a alimenta\u00e7\u00e3o mais leve sem exigir uma dieta dif\u00edcil de manter.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Troque caldo pronto por tempero caseiro:<\/strong> bata alho, cebola, ervas e um pouco de azeite para usar em feij\u00e3o, sopas e refogados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque molho industrializado por tomate natural:<\/strong> molhos prontos podem ter muito s\u00f3dio, enquanto o tomate fresco permite controlar melhor o sal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque salgadinhos por castanhas sem sal:<\/strong> pequenas por\u00e7\u00f5es ajudam na saciedade e reduzem o consumo de ultraprocessados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque refrigerante por \u00e1gua saborizada:<\/strong> lim\u00e3o, hortel\u00e3, gengibre ou frutas deixam a bebida mais agrad\u00e1vel sem a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque carnes processadas por prote\u00edna fresca:<\/strong> frango, peixe, ovos e leguminosas combinam melhor com uma rotina cardioprotetora.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troque o saleiro da mesa por ervas:<\/strong> retirar o sal extra evita que a comida j\u00e1 pronta receba s\u00f3dio desnecess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dieta precisa de acompanhamento profissional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas com press\u00e3o alta, diabetes, doen\u00e7a renal, insufici\u00eancia card\u00edaca, uso de diur\u00e9ticos ou hist\u00f3rico de infarto precisam de orienta\u00e7\u00e3o individual. Isso \u00e9 importante porque alimentos ricos em pot\u00e1ssio, por exemplo, podem ser \u00fateis para muitos casos, mas n\u00e3o s\u00e3o indicados livremente quando h\u00e1 problema nos rins ou uso de certos medicamentos. Veja exemplos de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-potassio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos em pot\u00e1ssio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dieta-dash\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta DASH<\/a> pode ser uma base segura e bem estudada, mas deve ser ajustada \u00e0 rotina, aos exames e ao tratamento de cada pessoa. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial n\u00e3o interromper rem\u00e9dios para press\u00e3o por conta pr\u00f3pria, mesmo quando a alimenta\u00e7\u00e3o melhora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional. Para controlar press\u00e3o alta com seguran\u00e7a, procure orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta pode ajudar de forma importante no controle da press\u00e3o alta, principalmente quando reduz o excesso de s\u00f3dio e prioriza alimentos frescos, ricos em fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Essas mudan\u00e7as n\u00e3o substituem rem\u00e9dios quando eles s\u00e3o necess\u00e1rios, mas podem melhorar a resposta ao tratamento, proteger os vasos sangu\u00edneos e reduzir o risco de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":70087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"press\u00e3o alta e dieta","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,2453,1278,136],"class_list":["post-69920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-dieta-dash","tag-pressao-alta","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-29T20:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","description":"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","og_description":"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-29T20:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o","datePublished":"2026-06-29T20:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/"},"wordCount":825,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","dieta DASH","press\u00e3o alta","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/","name":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg","datePublished":"2026-06-29T20:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Press\u00e3o alta e dieta est\u00e3o diretamente ligadas. Veja seis mudan\u00e7as simples que ajudam a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/DASH_diet_meal_on_table_202606281527.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Temperos naturais e comida fresca ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o no dia a dia."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/pressao-alta-e-dieta-seis-dicas-que-podem-realmente-ajudar-a-controlar-a-pressao-e-proteger-o-coracao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Press\u00e3o alta e dieta: seis dicas que podem realmente ajudar a controlar a press\u00e3o e proteger o cora\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69920"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70126,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69920\/revisions\/70126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}