{"id":69723,"date":"2026-06-29T07:50:00","date_gmt":"2026-06-29T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=69723"},"modified":"2026-06-28T16:51:39","modified_gmt":"2026-06-28T19:51:39","slug":"o-que-comer-para-repor-liquidos-e-sais-depois-de-uma-diarreia-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/29\/o-que-comer-para-repor-liquidos-e-sais-depois-de-uma-diarreia-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"O que comer para repor l\u00edquidos e sais depois de uma diarreia, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de uma diarreia, o corpo perde grandes quantidades de \u00e1gua, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e outros sais minerais essenciais para o funcionamento das c\u00e9lulas, o que pode causar fraqueza, tontura e at\u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, a prioridade nesse momento \u00e9 repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos o quanto antes, combinando \u00e1gua, soro caseiro e alimentos leves e nutritivos. Saber o que colocar no prato e o que evitar nas primeiras horas faz toda a diferen\u00e7a para acelerar a recupera\u00e7\u00e3o e proteger o intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que repor l\u00edquidos e sais \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a diarreia, o intestino elimina \u00e1gua em excesso junto com s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, cloreto e bicarbonato, minerais que regulam o equil\u00edbrio das c\u00e9lulas e o funcionamento dos m\u00fasculos e dos nervos. Essa perda r\u00e1pida pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o em poucas horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repor esses l\u00edquidos e sais ajuda a manter a press\u00e3o arterial est\u00e1vel, a evitar c\u00e2imbras e a restaurar a energia do organismo, sendo o primeiro passo do tratamento para qualquer quadro de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/diarreia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diarreia<\/a>, independentemente da causa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais bebidas ajudam na reposi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00edquidos com pequenas quantidades de a\u00e7\u00facar e sal s\u00e3o absorvidos mais rapidamente pelo intestino do que a \u00e1gua pura, sendo mais eficazes para reidratar. O soro caseiro, preparado em casa, \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es para quadros leves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja as bebidas mais indicadas para esse momento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Soro caseiro:<\/strong> 1 litro de \u00e1gua filtrada, 1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar e 1 colher de ch\u00e1 de sal;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soro de reidrata\u00e7\u00e3o oral:<\/strong> vendido em farm\u00e1cias, com propor\u00e7\u00f5es precisas de sais e glicose;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua de coco:<\/strong> rica em pot\u00e1ssio e s\u00f3dio naturais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caldos de legumes coados:<\/strong> hidratam e oferecem minerais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1s suaves sem a\u00e7\u00facar:<\/strong> camomila, erva-doce ou hortel\u00e3 ajudam a acalmar o intestino;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua em pequenos goles:<\/strong> distribu\u00edda ao longo do dia para evitar n\u00e1useas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-1024x576.jpg\" alt=\"Quatro cuidados rep\u00f5em \u00e1gua, sais e energia ap\u00f3s a diarreia.\" class=\"wp-image-69725\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/corpo-12-2.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quatro cuidados rep\u00f5em \u00e1gua, sais e energia ap\u00f3s a diarreia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos comer para acelerar a recupera\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser leve, fracionada e pobre em fibras insol\u00faveis, gorduras e a\u00e7\u00facares, que podem estimular ainda mais os movimentos intestinais. O ideal \u00e9 fazer pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, observando a toler\u00e2ncia do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As melhores op\u00e7\u00f5es para incluir no card\u00e1pio s\u00e3o arroz branco, batata cozida, mandioca, banana, ma\u00e7\u00e3 e pera sem casca, cenoura cozida, peito de frango ou peixe branco grelhados, torrada e tapioca. Esses alimentos ajudam a firmar as fezes, oferecem energia e s\u00e3o f\u00e1ceis de digerir, conforme indica a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/o-que-comer-para-tratar-a-intoxicacao-alimentar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o para intoxica\u00e7\u00e3o alimentar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz a ci\u00eancia sobre hidrata\u00e7\u00e3o na diarreia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e sais por via oral \u00e9 considerada uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para o tratamento da diarreia e tem ampla valida\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, especialmente em quadros leves a moderados que podem ser conduzidos em casa com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20348131\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The effect of oral rehydration solution and recommended home fluids on diarrhoea mortality<\/a>, publicada no International Journal of Epidemiology e indexada no PubMed, o uso da solu\u00e7\u00e3o de reidrata\u00e7\u00e3o oral mostrou-se efetivo na redu\u00e7\u00e3o da mortalidade por diarreia em ambientes dom\u00e9sticos, comunit\u00e1rios e hospitalares. O estudo refor\u00e7a que a reposi\u00e7\u00e3o precoce de l\u00edquidos e sais \u00e9 fundamental para evitar complica\u00e7\u00f5es causadas pela desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-1024x571.jpeg\" alt=\"O que comer para repor l\u00edquidos e sais depois de uma diarreia, segundo a ci\u00eancia\" class=\"wp-image-70150\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Kitchen_table_with_homemade_serum_202606281545.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Repor l\u00edquidos e sais \u00e9 essencial para evitar desidrata\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 hora de procurar atendimento m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora a maioria dos casos de diarreia melhore em poucos dias com hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o adequada, alguns sinais indicam que \u00e9 preciso buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica o quanto antes para evitar complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure atendimento se houver diarreia por mais de 3 dias, presen\u00e7a de sangue ou muco nas fezes, febre alta, v\u00f4mitos persistentes, dor abdominal intensa ou sinais de desidrata\u00e7\u00e3o como boca seca, urina escura, tontura e cansa\u00e7o extremo. Em beb\u00eas, crian\u00e7as, gestantes e idosos, a avalia\u00e7\u00e3o deve ser ainda mais r\u00e1pida, pois os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-desidratacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o<\/a> podem evoluir em poucas horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>As informa\u00e7\u00f5es deste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substituem a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado. Em caso de diarreia persistente ou sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, consulte sempre um m\u00e9dico ou servi\u00e7o de sa\u00fade de confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de uma diarreia, o corpo perde grandes quantidades de \u00e1gua, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e outros sais minerais essenciais para o funcionamento das c\u00e9lulas, o que pode causar fraqueza, tontura e at\u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, a prioridade nesse momento \u00e9 repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos o quanto antes, combinando \u00e1gua, soro caseiro e alimentos leves e nutritivos. 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