{"id":69690,"date":"2026-06-28T17:00:00","date_gmt":"2026-06-28T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=69690"},"modified":"2026-06-28T12:50:39","modified_gmt":"2026-06-28T15:50:39","slug":"dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-pode-revelar-uma-inflamacao-comum-na-sola-do-pe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/28\/dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-pode-revelar-uma-inflamacao-comum-na-sola-do-pe\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar nos primeiros passos da manh\u00e3 pode revelar uma inflama\u00e7\u00e3o comum na sola do p\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no calcanhar<\/strong> ao pisar logo depois de acordar pode ser um sinal t\u00edpico de fascite plantar, uma inflama\u00e7\u00e3o da faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos e ajuda a sustentar o arco do p\u00e9. A dor costuma ser mais forte nos primeiros passos da manh\u00e3 ou ap\u00f3s longos per\u00edodos sentado, melhorando aos poucos com o movimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o calcanhar d\u00f3i ao acordar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a noite, a f\u00e1scia plantar pode ficar mais encurtada e r\u00edgida. Ao colocar o p\u00e9 no ch\u00e3o, esse tecido \u00e9 esticado de forma repentina, o que pode causar uma dor aguda, em pontada ou queima\u00e7\u00e3o na parte de baixo do calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/plantar-fasciitis\/symptoms-causes\/syc-20354846\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic<\/a>, a fascite plantar \u00e9 uma das causas mais comuns de dor no calcanhar e envolve a inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, uma faixa espessa de tecido que percorre a sola do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais comuns de fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da dor matinal, alguns sinais ajudam a suspeitar que o problema est\u00e1 na sola do p\u00e9 e n\u00e3o apenas em um trauma passageiro. A intensidade pode variar, mas o padr\u00e3o costuma se repetir ao longo dos dias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor forte nos primeiros passos<\/strong> ao sair da cama.<\/li>\n\n\n\n<li>Dor que melhora um pouco ao caminhar, mas pode voltar ap\u00f3s esfor\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilidade ao pressionar a parte inferior do calcanhar.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez na sola do p\u00e9 ap\u00f3s ficar muito tempo sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Piora ao ficar em p\u00e9 por muito tempo ou ao usar cal\u00e7ados sem apoio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-1024x576.jpg\" alt=\"Alongar a sola do p\u00e9 pode ajudar a reduzir a tens\u00e3o associada \u00e0 fascite plantar.\" class=\"wp-image-69811\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-28-de-jun.-de-2026-12_50_19.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alongar a sola do p\u00e9 pode ajudar a reduzir a tens\u00e3o associada \u00e0 fascite plantar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A melhora da fascite plantar costuma depender de medidas que reduzem a tens\u00e3o na sola do p\u00e9. Entre elas, o alongamento espec\u00edfico da f\u00e1scia plantar \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais estudadas, principalmente em casos persistentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16882901\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo cl\u00ednico prospectivo <em>Plantar fascia-specific stretching exercise improves outcomes in patients with chronic plantar fasciitis<\/em><\/a>, publicado no <em>The Journal of Bone &amp; Joint Surgery<\/em>, exerc\u00edcios espec\u00edficos para alongar a f\u00e1scia plantar melhoraram os desfechos em pessoas com fascite plantar cr\u00f4nica, com acompanhamento de 2 anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode aumentar o risco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fascite plantar pode surgir quando h\u00e1 sobrecarga repetida na sola do p\u00e9. Isso pode acontecer tanto em quem pratica atividade f\u00edsica quanto em pessoas que passam muitas horas em p\u00e9 no trabalho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Corrida, caminhada intensa<\/strong> ou aumento r\u00e1pido do treino.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso frequente de sapatos duros, gastos ou sem suporte.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9 plano, p\u00e9 muito cavo ou altera\u00e7\u00e3o na pisada.<\/li>\n\n\n\n<li>Excesso de peso, que aumenta a press\u00e3o sobre o calcanhar.<\/li>\n\n\n\n<li>Encurtamento da panturrilha ou pouca mobilidade do tornozelo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender outras causas e op\u00e7\u00f5es de cuidado, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fascite plantar<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-1024x441.jpg\" alt=\"Dor no Calcanhar ao Acordar: Sinais de Fascite Plantar\" class=\"wp-image-69809\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-846.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Calcanhar ao Acordar: Sinais de Fascite Plantar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure um ortopedista ou fisioterapeuta se a dor no calcanhar durar mais de alguns dias, piorar progressivamente, impedir caminhar normalmente ou vier acompanhada de incha\u00e7o importante, vermelhid\u00e3o, formigamento ou febre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enquanto aguarda avalia\u00e7\u00e3o, pode ajudar evitar caminhar descal\u00e7o em piso duro, usar cal\u00e7ados com bom apoio, aplicar compressas frias e fazer alongamentos leves, desde que n\u00e3o aumentem a dor. O diagn\u00f3stico correto \u00e9 importante porque nem toda dor nessa regi\u00e3o \u00e9 fascite plantar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar ao pisar logo depois de acordar pode ser um sinal t\u00edpico de fascite plantar, uma inflama\u00e7\u00e3o da faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos e ajuda a sustentar o arco do p\u00e9. 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