{"id":68847,"date":"2026-06-28T16:15:00","date_gmt":"2026-06-28T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=68847"},"modified":"2026-06-26T21:23:58","modified_gmt":"2026-06-27T00:23:58","slug":"qual-deficiencia-de-nutriente-esta-ligada-a-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/28\/qual-deficiencia-de-nutriente-esta-ligada-a-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Qual defici\u00eancia de nutriente est\u00e1 ligada \u00e0 queda de cabelo"},"content":{"rendered":"\n

A queda de cabelo acima do normal pode ser um sinal de que o organismo est\u00e1 com baixos n\u00edveis de nutrientes essenciais, especialmente ferro, zinco e algumas vitaminas que participam diretamente do ciclo de crescimento dos fios. Quando esses micronutrientes est\u00e3o em falta, o fol\u00edculo capilar entra precocemente na fase de repouso, o que aumenta a perda di\u00e1ria e reduz a densidade dos cabelos. Ainda assim, \u00e9 importante lembrar que a queda capilar tem v\u00e1rias causas poss\u00edveis, e a \u00fanica forma segura de identificar a real \u00e9 por meio de exames laboratoriais e avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Por que a falta de ferro afeta tanto os fios?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 respons\u00e1vel por transportar oxig\u00eanio at\u00e9 os fol\u00edculos capilares, e quando seus estoques caem, o couro cabeludo recebe menos nutrientes. Isso leva ao enfraquecimento dos fios e ao aumento da queda, mesmo antes de a hemoglobina alterar no exame.<\/p>\n\n\n\n

Em muitos casos, a defici\u00eancia aparece em mulheres com menstrua\u00e7\u00e3o intensa, gestantes ou pessoas com dietas restritivas, podendo evoluir para um quadro de anemia ferropriva<\/a>, que costuma vir acompanhada de cansa\u00e7o, palidez e unhas fr\u00e1geis.<\/p>\n\n\n\n

Como o zinco e a vitamina D influenciam o crescimento capilar?<\/h2>\n\n\n\n

O zinco participa da s\u00edntese de prote\u00ednas e da divis\u00e3o celular no fol\u00edculo piloso, sendo fundamental para que os fios cres\u00e7am com espessura adequada. Sua defici\u00eancia pode causar afinamento, queda intensa e at\u00e9 inflama\u00e7\u00e3o no couro cabeludo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a vitamina D atua nas c\u00e9lulas que iniciam o ciclo de crescimento capilar. N\u00edveis baixos est\u00e3o associados ao efl\u00favio tel\u00f3geno, uma queda difusa que se espalha por todo o couro cabeludo e costuma surgir sem sintomas evidentes no in\u00edcio.<\/p>\n\n\n

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\"Ferro,
Ferro, zinco, vitamina D e biotina sustentam fios saud\u00e1veis.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais outras vitaminas est\u00e3o ligadas \u00e0 sa\u00fade dos fios?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m do ferro, do zinco e da vitamina D, outros nutrientes participam ativamente da forma\u00e7\u00e3o dos fios. Veja os principais e suas fun\u00e7\u00f5es na manuten\u00e7\u00e3o do cabelo:<\/p>\n\n\n\n