{"id":68293,"date":"2026-06-28T11:15:00","date_gmt":"2026-06-28T14:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=68293"},"modified":"2026-06-26T19:44:11","modified_gmt":"2026-06-26T22:44:11","slug":"vitamina-d-apos-os-60-por-que-a-pele-produz-menos-mesmo-com-exposicao-ao-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/28\/vitamina-d-apos-os-60-por-que-a-pele-produz-menos-mesmo-com-exposicao-ao-sol\/","title":{"rendered":"Vitamina D ap\u00f3s os 60: por que a pele produz menos mesmo com exposi\u00e7\u00e3o ao sol"},"content":{"rendered":"\n

Depois dos 60 anos, tomar sol pode n\u00e3o ter o mesmo efeito de antes na produ\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/strong>. Isso acontece porque a pele envelhecida tende a ter menor capacidade de iniciar a forma\u00e7\u00e3o dessa vitamina, o que pode aumentar o risco de n\u00edveis baixos mesmo em pessoas que se exp\u00f5em ao sol com alguma frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Por que a pele produz menos<\/h2>\n\n\n\n

A produ\u00e7\u00e3o de vitamina D come\u00e7a quando a radia\u00e7\u00e3o UVB age sobre uma subst\u00e2ncia presente na pele chamada 7-desidrocolesterol. Com o envelhecimento, essa subst\u00e2ncia pode diminuir, reduzindo a resposta da pele ao sol.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, idosos t\u00eam maior risco de defici\u00eancia porque a pele n\u00e3o sintetiza vitamina D com a mesma efici\u00eancia, e os rins tamb\u00e9m podem converter menos vitamina D para sua forma ativa.<\/p>\n\n\n\n

O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Essa rela\u00e7\u00e3o entre idade e produ\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea de vitamina D foi observada h\u00e1 d\u00e9cadas e continua sendo uma explica\u00e7\u00e3o importante para a defici\u00eancia em pessoas mais velhas, especialmente quando h\u00e1 pouca ingest\u00e3o alimentar ou menor exposi\u00e7\u00e3o ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo Aging decreases the capacity of human skin to produce vitamin D3<\/em><\/a>, publicado no Journal of Clinical Investigation<\/em>, amostras de pele de pessoas mais velhas apresentaram menor concentra\u00e7\u00e3o de provitamina D3 e menor capacidade de produzir vitamina D3 ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o ultravioleta.<\/p>\n\n\n

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\"Exame
Exame e orienta\u00e7\u00e3o profissional ajudam a evitar tanto a falta quanto o excesso de vitamina D.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sinais de vitamina D baixa<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia pode ser silenciosa por muito tempo. Quando aparecem sintomas, eles costumam ser pouco espec\u00edficos e podem ser confundidos com envelhecimento, sedentarismo ou cansa\u00e7o comum.<\/p>\n\n\n\n