{"id":67903,"date":"2026-06-27T16:28:00","date_gmt":"2026-06-27T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=67903"},"modified":"2026-06-26T12:34:53","modified_gmt":"2026-06-26T15:34:53","slug":"subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/","title":{"rendered":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> depois dos 65 anos n\u00e3o precisa come\u00e7ar com academia ou treinos longos. Movimentos simples, como subir escadas, levantar da cadeira e caminhar, j\u00e1 ajudam a preservar for\u00e7a, equil\u00edbrio, independ\u00eancia e confian\u00e7a para realizar tarefas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que se mover importa tanto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o passar dos anos, \u00e9 comum perder massa muscular, pot\u00eancia, equil\u00edbrio e velocidade ao caminhar. Isso pode dificultar tarefas b\u00e1sicas, como levantar do sof\u00e1, carregar compras, atravessar a rua ou subir degraus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physical-activity-basics\/health-benefits\/older-adults.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CDC<\/a>, a atividade f\u00edsica em adultos mais velhos ajuda a reduzir risco de quedas, manter independ\u00eancia, melhorar sono, humor, fun\u00e7\u00e3o cognitiva e controlar doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios que aparecem r\u00e1pido<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo antes de mudan\u00e7as vis\u00edveis no corpo, o movimento regular pode trazer ganhos percebidos na rotina. O segredo \u00e9 repetir com seguran\u00e7a e progredir aos poucos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mais firmeza<\/strong> ao levantar da cadeira;<\/li>\n\n\n\n<li>Menos rigidez ap\u00f3s ficar muito tempo sentado;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor equil\u00edbrio ao caminhar e virar o corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Mais f\u00f4lego para tarefas dom\u00e9sticas;<\/li>\n\n\n\n<li>Mais confian\u00e7a para sair de casa e manter autonomia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses ganhos s\u00e3o importantes porque ajudam a quebrar o ciclo de medo, sedentarismo e perda de for\u00e7a. Quanto menos a pessoa se move, mais dif\u00edcil o movimento tende a ficar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-1024x576.jpg\" alt=\"Levantar da cadeira com mais firmeza \u00e9 um ganho pr\u00e1tico da atividade f\u00edsica no dia a dia.\" class=\"wp-image-68015\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-25-de-jun.-de-2026-17_30_08.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Levantar da cadeira com mais firmeza \u00e9 um ganho pr\u00e1tico da atividade f\u00edsica no dia a dia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o Cochrane <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19588334\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults<\/em><\/a>, o treinamento progressivo de for\u00e7a melhora a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em pessoas idosas, incluindo for\u00e7a muscular e desempenho em atividades simples e complexas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o analisou ensaios cl\u00ednicos e refor\u00e7a que exerc\u00edcios de resist\u00eancia, feitos com progress\u00e3o, podem ajudar adultos mais velhos a realizar melhor tarefas cotidianas. Isso inclui movimentos parecidos com levantar da cadeira, subir degraus e caminhar com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como come\u00e7ar no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> pode ser inclu\u00edda em pequenas doses, respeitando dor, equil\u00edbrio e limita\u00e7\u00f5es. Para muitas pessoas, o melhor come\u00e7o \u00e9 transformar a\u00e7\u00f5es comuns em treino leve.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levante e sente da cadeira algumas vezes, usando apoio se necess\u00e1rio;<\/li>\n\n\n\n<li>Caminhe dentro de casa, no corredor ou na rua em ritmo confort\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li>Suba poucos degraus com corrim\u00e3o, sem pressa;<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a pausas para se levantar a cada 30 a 60 minutos sentado;<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua exerc\u00edcios de equil\u00edbrio perto de uma parede ou apoio firme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conhecer benef\u00edcios e formas seguras de come\u00e7ar, veja tamb\u00e9m este conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"422\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-1024x422.jpg\" alt=\"Atividade F\u00edsica Depois dos 65: Escadas, Cadeira e Caminhada para Mais Independ\u00eancia\" class=\"wp-image-68014\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-1024x422.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-768x316.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-750x309.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792-1140x469.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-792.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atividade F\u00edsica Depois dos 65: Escadas, Cadeira e Caminhada para Mais Independ\u00eancia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando pedir orienta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure orienta\u00e7\u00e3o antes de iniciar ou aumentar exerc\u00edcios se houver dor no peito, falta de ar importante, tontura, quedas recentes, dor forte nas articula\u00e7\u00f5es, osteoporose grave, doen\u00e7a card\u00edaca ou press\u00e3o descontrolada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pr\u00e1tica, subir escadas, levantar da cadeira e caminhar s\u00e3o mais do que tarefas comuns. Depois dos 65, esses movimentos funcionam como treino funcional e ajudam a manter independ\u00eancia, for\u00e7a e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica depois dos 65 anos n\u00e3o precisa come\u00e7ar com academia ou treinos longos. Movimentos simples, como subir escadas, levantar da cadeira e caminhar, j\u00e1 ajudam a preservar for\u00e7a, equil\u00edbrio, independ\u00eancia e confian\u00e7a para realizar tarefas do dia a dia. Por que se mover importa tanto Com o passar dos anos, \u00e9 comum perder [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":68608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"atividade f\u00edsica","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[688,1810,5907],"class_list":["post-67903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-equilibrio","tag-forca-muscular","tag-prevencao-de-quedas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65 - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65 - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-27T19:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65 - Tua Sa\u00fade","description":"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65 - Tua Sa\u00fade","og_description":"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-27T19:28:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65","datePublished":"2026-06-27T19:28:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/"},"wordCount":582,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg","keywords":["equil\u00edbrio","for\u00e7a muscular","preven\u00e7\u00e3o de quedas"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/","name":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65 - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg","datePublished":"2026-06-27T19:28:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 65 melhora for\u00e7a, equil\u00edbrio e autonomia. Veja benef\u00edcios imediatos do movimento simples e quando pedir orienta\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_brasileira_idosa_levantando-se_de_202606261130.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Levantar da cadeira, subir escadas e caminhar podem funcionar como treino funcional."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/27\/subir-escadas-levantar-da-cadeira-e-caminhar-os-beneficios-imediatos-do-movimento-que-muita-gente-ignora-depois-dos-65\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Subir escadas, levantar da cadeira e caminhar: os benef\u00edcios imediatos do movimento que muita gente ignora depois dos 65"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Su sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67903"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68631,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67903\/revisions\/68631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}