{"id":66879,"date":"2026-06-25T09:50:00","date_gmt":"2026-06-25T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=66879"},"modified":"2026-06-24T15:45:09","modified_gmt":"2026-06-24T18:45:09","slug":"como-escolher-o-calcado-certo-para-diminuir-o-impacto-no-joelho-com-artrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/25\/como-escolher-o-calcado-certo-para-diminuir-o-impacto-no-joelho-com-artrose\/","title":{"rendered":"Como escolher o cal\u00e7ado certo para diminuir o impacto no joelho com artrose?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O cal\u00e7ado usado no dia a dia influencia diretamente a carga que o joelho recebe a cada passo e pode ajudar ou piorar os sintomas da artrose. Modelos com bom amortecimento, ajuste adequado e estabilidade reduzem o impacto sobre a cartilagem desgastada, enquanto chinelos finos, sapatos de salto e solados r\u00edgidos tendem a aumentar a sobrecarga e a dor. Entender as caracter\u00edsticas que protegem a articula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma simples de complementar o tratamento orientado por ortopedistas e pod\u00f3logos, melhorando o conforto durante a caminhada e as atividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o cal\u00e7ado influencia a dor no joelho com artrose?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a caminhada, o impacto que come\u00e7a nos p\u00e9s se propaga pelo tornozelo, joelho, quadril e coluna. Quando o cal\u00e7ado n\u00e3o absorve esse impacto adequadamente, o joelho recebe uma carga maior do que consegue tolerar, intensificando a dor e acelerando o processo inflamat\u00f3rio local.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem tem artrose, essa diferen\u00e7a \u00e9 ainda mais percept\u00edvel, j\u00e1 que a cartilagem comprometida n\u00e3o consegue distribuir as for\u00e7as com efici\u00eancia. Por isso, o cal\u00e7ado deixa de ser apenas um acess\u00f3rio e passa a funcionar como parte do cuidado articular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais caracter\u00edsticas o cal\u00e7ado ideal deve ter?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns aspectos t\u00e9cnicos fazem diferen\u00e7a significativa na prote\u00e7\u00e3o do joelho durante a caminhada. Veja o que observar na escolha:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Amortecimento adequado:<\/strong> entressola com espuma ou gel absorve parte do impacto a cada passo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuste correto:<\/strong> nem apertado nem folgado, com bom espa\u00e7o para os dedos se moverem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Solado flex\u00edvel:<\/strong> deve dobrar na regi\u00e3o dos dedos, acompanhando o movimento natural do p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Base larga e est\u00e1vel:<\/strong> oferece mais seguran\u00e7a no apoio e reduz desequil\u00edbrios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salto baixo:<\/strong> idealmente entre 1,5 e 3 cent\u00edmetros, sem eleva\u00e7\u00f5es excessivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Material leve e respir\u00e1vel:<\/strong> evita fadiga muscular e desconforto em uso prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trocar o cal\u00e7ado quando o amortecimento se desgasta tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a, j\u00e1 que solados gastos perdem a fun\u00e7\u00e3o de proteger a articula\u00e7\u00e3o. Esses cuidados se somam aos <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/exercicios-para-artrose-no-joelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios para artrose no joelho<\/a> recomendados por fisioterapeutas no manejo da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-1024x576.jpg\" alt=\"Quatro pilares ajudam a escolher o cal\u00e7ado ideal para proteger as articula\u00e7\u00f5es.\" class=\"wp-image-66881\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-14-9.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quatro pilares ajudam a escolher o cal\u00e7ado ideal para proteger as articula\u00e7\u00f5es.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que chinelos e sapatos r\u00edgidos podem piorar a dor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chinelos finos, rasteirinhas e sand\u00e1lias sem estrutura n\u00e3o oferecem amortecimento nem suporte ao arco do p\u00e9, o que faz o impacto ser transmitido diretamente para o joelho. J\u00e1 sapatos r\u00edgidos, tamancos e modelos com solado duro alteram a biomec\u00e2nica da pisada e aumentam a press\u00e3o sobre a articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saltos altos tamb\u00e9m s\u00e3o desaconselhados, pois deslocam o centro de gravidade para frente e elevam significativamente a carga sobre os joelhos. Esses cal\u00e7ados devem ser evitados no uso di\u00e1rio por quem convive com artrose, especialmente em per\u00edodos prolongados em p\u00e9 ou caminhando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando palmilhas personalizadas podem ajudar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em alguns casos, palmilhas personalizadas indicadas por ortopedista ou pod\u00f3logo ajudam a redistribuir a carga sobre o joelho e a corrigir desequil\u00edbrios da pisada. Elas s\u00e3o moldadas conforme o formato do p\u00e9 e o tipo de desgaste articular, oferecendo suporte direcionado para cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, palmilhas usadas por conta pr\u00f3pria podem agravar o quadro em determinados perfis, especialmente quando h\u00e1 comprometimento do compartimento medial. Por isso, a avalia\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 essencial antes da indica\u00e7\u00e3o, junto com outras estrat\u00e9gias do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/tratamento-para-artrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tratamento para artrose<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-1024x571.jpeg\" alt=\"Como escolher o cal\u00e7ado certo para diminuir o impacto no joelho com artrose?\" class=\"wp-image-67082\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_idosa_caminhando_tranquilamente_em_202606241438.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Amortecimento, estabilidade e solado flex\u00edvel favorecem o conforto ao caminhar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz a ci\u00eancia sobre cal\u00e7ado e carga no joelho?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre tipo de cal\u00e7ado e sobrecarga articular j\u00e1 foi investigada por pesquisas com an\u00e1lise biomec\u00e2nica detalhada. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20191571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Effects of common footwear on joint loading in osteoarthritis of the knee<\/a>, publicado no peri\u00f3dico <em>Arthritis Care &amp; Research<\/em> e indexado no PubMed, diferentes tipos de cal\u00e7ado podem alterar em at\u00e9 15% a carga transmitida ao joelho durante a caminhada em pessoas com artrose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores avaliaram 31 participantes usando tamancos, t\u00eanis est\u00e1veis, sapatos flex\u00edveis e chinelos, e observaram que a flexibilidade do solado e a altura do salto s\u00e3o caracter\u00edsticas que influenciam diretamente a sobrecarga articular. O trabalho refor\u00e7a que a escolha consciente do cal\u00e7ado deve fazer parte das orienta\u00e7\u00f5es no manejo da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Em caso de dor articular persistente, suspeita de artrose ou d\u00favida sobre a indica\u00e7\u00e3o de palmilhas e cal\u00e7ados espec\u00edficos, procure orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ortopedista, fisioterapeuta ou pod\u00f3logo qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cal\u00e7ado usado no dia a dia influencia diretamente a carga que o joelho recebe a cada passo e pode ajudar ou piorar os sintomas da artrose. 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