{"id":66874,"date":"2026-06-25T09:40:00","date_gmt":"2026-06-25T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=66874"},"modified":"2026-06-24T15:45:11","modified_gmt":"2026-06-24T18:45:11","slug":"as-unhas-fracas-e-quebradicas-nao-se-devem-apenas-a-idade-mas-tambem-a-deficiencia-de-nutrientes-e-ao-contato-com-produtos-quimicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/25\/as-unhas-fracas-e-quebradicas-nao-se-devem-apenas-a-idade-mas-tambem-a-deficiencia-de-nutrientes-e-ao-contato-com-produtos-quimicos\/","title":{"rendered":"As unhas fracas e quebradi\u00e7as n\u00e3o se devem apenas \u00e0 idade, mas tamb\u00e9m \u00e0 defici\u00eancia de nutrientes e ao contato com produtos qu\u00edmicos"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que lascam, descamam e quebram com facilidade costumam ser atribu\u00eddas apenas ao envelhecimento, mas a ci\u00eancia mostra que esse \u00e9 s\u00f3 um dos fatores em jogo. Defici\u00eancias de ferro, biotina, zinco e prote\u00ednas, somadas ao contato frequente com produtos de limpeza, esmaltes e acetona, est\u00e3o entre as causas mais comuns e menos comentadas da fragilidade ungueal. Reconhecer essas origens \u00e9 o primeiro passo para recuperar a resist\u00eancia das unhas de forma natural e duradoura.<\/p>\n\n\n\n

A idade explica sozinha a fragilidade das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Com o passar dos anos, a renova\u00e7\u00e3o celular da matriz ungueal fica mais lenta e as unhas tendem a ficar mais finas e estriadas. Esse processo \u00e9 natural, mas raramente justifica sozinho quadros persistentes de quebra, descama\u00e7\u00e3o ou crescimento lento dos fios.<\/p>\n\n\n\n

Quando a fragilidade aparece em adultos jovens ou se intensifica de forma repentina, \u00e9 prov\u00e1vel que existam fatores nutricionais ou externos associados. Ignorar essas causas adicionais leva a solu\u00e7\u00f5es superficiais que n\u00e3o resolvem o problema real.<\/p>\n\n\n\n

Como a falta de nutrientes enfraquece as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A unha \u00e9 formada principalmente por queratina, uma prote\u00edna cuja produ\u00e7\u00e3o depende diretamente de ferro, zinco, biotina, vitaminas do complexo B e prote\u00ednas de boa qualidade. Quando algum desses nutrientes est\u00e1 em falta, a matriz ungueal produz uma l\u00e2mina mais fina, sem brilho e propensa a lascar.<\/p>\n\n\n\n

Esse cen\u00e1rio \u00e9 comum em dietas restritivas, anemia ferropriva, doen\u00e7as intestinais e fases da vida com maior demanda nutricional, como gesta\u00e7\u00e3o e p\u00f3s-parto. Garantir um aporte adequado dos nutrientes que formam a queratina<\/a> \u00e9 essencial para manter as unhas resistentes ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quatro
Quatro pilares ajudam a recuperar a resist\u00eancia e proteger as unhas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que uma revis\u00e3o cient\u00edfica revela sobre nutri\u00e7\u00e3o e unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre estado nutricional e sa\u00fade ungueal vem sendo investigada h\u00e1 d\u00e9cadas pela dermatologia. Revis\u00f5es abrangentes re\u00fanem dezenas de estudos para esclarecer quais defici\u00eancias realmente afetam o crescimento e a resist\u00eancia das unhas.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o Nutrition and nail disease<\/a>, publicada na revista Clinics in Dermatology, praticamente toda defici\u00eancia nutricional pode afetar o crescimento da unha de alguma forma, e a corre\u00e7\u00e3o de car\u00eancias de ferro, zinco, prote\u00ednas e biotina costuma melhorar a firmeza, a espessura e a apar\u00eancia das l\u00e2minas ungueais ao longo de alguns meses.<\/p>\n\n\n\n

Quais sinais indicam que o problema tem origem nutricional ou externa?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns sinais ajudam a diferenciar a fragilidade causada por car\u00eancia de nutrientes daquela provocada por agress\u00f5es qu\u00edmicas. Observar esses padr\u00f5es facilita a conversa com o profissional de sa\u00fade e direciona melhor o tratamento.<\/p>\n\n\n\n