{"id":66703,"date":"2026-06-25T13:20:00","date_gmt":"2026-06-25T16:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=66703"},"modified":"2026-06-24T16:22:42","modified_gmt":"2026-06-24T19:22:42","slug":"vitamina-d-absorve-melhor-com-gordura-nova-revisao-explica-por-que-o-jeito-de-tomar-pode-importar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/25\/vitamina-d-absorve-melhor-com-gordura-nova-revisao-explica-por-que-o-jeito-de-tomar-pode-importar\/","title":{"rendered":"Vitamina D absorve melhor com gordura? Nova revis\u00e3o explica por que o jeito de tomar pode importar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>vitamina D<\/strong> \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel, ou seja, depende da digest\u00e3o de gorduras para ser melhor aproveitada pelo organismo. Por isso, o jeito de tomar o suplemento pode fazer diferen\u00e7a, especialmente em pessoas com defici\u00eancia, m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal, obesidade ou uso de medicamentos que interferem na digest\u00e3o de gorduras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a gordura ajuda na absor\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando h\u00e1 gordura na refei\u00e7\u00e3o, o corpo libera bile e enzimas digestivas que ajudam a formar estruturas capazes de transportar a vitamina D pelo intestino. Esse processo facilita a passagem da vitamina para a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que seja preciso comer uma refei\u00e7\u00e3o muito gordurosa. Em geral, tomar o suplemento junto de uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada, com alguma fonte de <strong>gordura saud\u00e1vel<\/strong>, pode ser mais adequado do que tomar em jejum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a nova revis\u00e3o explica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41346669\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Micronutrient bioavailability: concepts, influencing factors, and strategies for improvement<\/em><\/a>, publicada na <em>Frontiers in Nutrition<\/em>, explica que a biodisponibilidade dos micronutrientes depende de fatores como forma qu\u00edmica, composi\u00e7\u00e3o da refei\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o intestinal e estado nutricional da pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No caso da vitamina D, a revis\u00e3o refor\u00e7a um ponto pr\u00e1tico: por ser lipossol\u00favel, sua absor\u00e7\u00e3o pode ser influenciada pelo contexto alimentar. Assim, tomar o suplemento junto de uma refei\u00e7\u00e3o que contenha gordura pode favorecer melhor aproveitamento, especialmente quando h\u00e1 dificuldade para atingir n\u00edveis adequados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"558\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-1024x558.jpg\" alt=\"A combina\u00e7\u00e3o com alimentos que cont\u00eam gordura pode ajudar no aproveitamento da vitamina D.\" class=\"wp-image-66841\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-768x419.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-750x409.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y-1140x622.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_kf9y2gkf9y2gkf9y.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A combina\u00e7\u00e3o com alimentos que cont\u00eam gordura pode ajudar no aproveitamento da vitamina D.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Com quais alimentos tomar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para melhorar a rotina, a vitamina D pode ser associada a refei\u00e7\u00f5es comuns do dia, desde que haja alguma fonte de gordura. A escolha deve respeitar o plano alimentar e poss\u00edveis restri\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ovos<\/strong>, abacate ou azeite de oliva;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes como sardinha, salm\u00e3o ou atum;<\/li>\n\n\n\n<li>Iogurte, leite ou queijos, quando bem tolerados;<\/li>\n\n\n\n<li>Castanhas, nozes, amendoim ou pasta de amendoim;<\/li>\n\n\n\n<li>Almo\u00e7o ou jantar com azeite, carnes magras ou leguminosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a absor\u00e7\u00e3o pode ser menor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas situa\u00e7\u00f5es reduzem a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D ou aumentam a necessidade de acompanhamento. Nesses casos, apenas mudar o hor\u00e1rio do suplemento pode n\u00e3o ser suficiente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Doen\u00e7as intestinais<\/strong>, como doen\u00e7a cel\u00edaca ou Crohn;<\/li>\n\n\n\n<li>Cirurgia bari\u00e1trica ou outras cirurgias digestivas;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de rem\u00e9dios que reduzem absor\u00e7\u00e3o de gordura, como orlistate;<\/li>\n\n\n\n<li>Doen\u00e7as do f\u00edgado, bile ou p\u00e2ncreas;<\/li>\n\n\n\n<li>Obesidade, defici\u00eancia persistente ou doses muito altas sem controle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-1024x441.jpg\" alt=\"Vitamina D com Gordura: Como Tomar para Melhor Absor\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-66840\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-727.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina D com Gordura: Como Tomar para Melhor Absor\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como tomar com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal \u00e9 tomar a vitamina D no hor\u00e1rio mais f\u00e1cil de manter, de prefer\u00eancia com uma refei\u00e7\u00e3o que tenha alguma gordura. O mais importante \u00e9 seguir a dose prescrita e repetir exames quando houver indica\u00e7\u00e3o, pois tanto a defici\u00eancia quanto o excesso podem causar problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser feita em megadoses sem orienta\u00e7\u00e3o. Entenda tamb\u00e9m para que serve, quando medir e como repor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D<\/a> de forma segura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina D \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel, ou seja, depende da digest\u00e3o de gorduras para ser melhor aproveitada pelo organismo. 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