{"id":65163,"date":"2026-06-23T18:20:00","date_gmt":"2026-06-23T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=65163"},"modified":"2026-06-22T16:42:29","modified_gmt":"2026-06-22T19:42:29","slug":"perda-de-paladar-queda-de-cabelo-e-resfriados-frequentes-a-deficiencia-mineral-que-merece-checagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/23\/perda-de-paladar-queda-de-cabelo-e-resfriados-frequentes-a-deficiencia-mineral-que-merece-checagem\/","title":{"rendered":"Perda de paladar, queda de cabelo e resfriados frequentes: a defici\u00eancia mineral que merece checagem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perda de paladar, queda de cabelo e resfriados frequentes podem parecer problemas separados, mas tamb\u00e9m podem levantar suspeita de baixa ingest\u00e3o ou defici\u00eancia de <strong>zinco<\/strong>. Esse mineral participa da imunidade, da cicatriza\u00e7\u00e3o, da sa\u00fade da pele, do cabelo e do funcionamento adequado do paladar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o zinco \u00e9 importante<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O zinco \u00e9 necess\u00e1rio para v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es do organismo e n\u00e3o \u00e9 produzido pelo corpo. Por isso, precisa vir da alimenta\u00e7\u00e3o ou, em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, da suplementa\u00e7\u00e3o orientada por profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, a defici\u00eancia de zinco pode prejudicar a imunidade e causar altera\u00e7\u00f5es como queda de cabelo, diarreia, les\u00f5es na pele, atraso na cicatriza\u00e7\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es no paladar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais que podem indicar zinco baixo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas n\u00e3o confirmam a defici\u00eancia sozinhos, porque tamb\u00e9m podem aparecer em anemia, estresse, altera\u00e7\u00f5es hormonais, infec\u00e7\u00f5es e outras car\u00eancias nutricionais. Mesmo assim, a combina\u00e7\u00e3o de sinais merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perda ou altera\u00e7\u00e3o do paladar<\/strong>, com alimentos parecendo sem gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo mais intensa ou afinamento dos fios;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resfriados frequentes<\/strong> ou recupera\u00e7\u00e3o mais lenta de infec\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Feridas que demoram a cicatrizar;<\/li>\n\n\n\n<li>Unhas fr\u00e1geis ou altera\u00e7\u00f5es na pele;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apetite, cansa\u00e7o ou diarreia persistente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor quando a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/zinco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zinco<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-1024x576.jpg\" alt=\"Altera\u00e7\u00e3o no paladar \u00e9 um sinal que pode aparecer quando h\u00e1 defici\u00eancia de zinco.\" class=\"wp-image-65278\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-21-de-jun.-de-2026-14_29_08.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Altera\u00e7\u00e3o no paladar \u00e9 um sinal que pode aparecer quando h\u00e1 defici\u00eancia de zinco.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que uma revis\u00e3o cient\u00edfica mostrou sobre zinco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9701160\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection<\/em><\/a>, publicada no <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, a defici\u00eancia de zinco afeta diferentes partes da resposta imune e pode alterar a resist\u00eancia do organismo a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse achado ajuda a explicar por que o zinco costuma ser lembrado quando h\u00e1 infec\u00e7\u00f5es repetidas, cicatriza\u00e7\u00e3o lenta ou sinais associados \u00e0 pele e ao cabelo. Ainda assim, resfriados frequentes n\u00e3o significam automaticamente falta de zinco e precisam ser avaliados no contexto geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem tem maior risco de defici\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A defici\u00eancia pode ocorrer por baixa ingest\u00e3o, maior necessidade ou dificuldade de absor\u00e7\u00e3o. Alguns grupos devem ter aten\u00e7\u00e3o especial antes de iniciar suplementos por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pessoas com dieta muito restritiva ou baixa em prote\u00ednas;<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetarianos e veganos sem planejamento alimentar adequado;<\/li>\n\n\n\n<li>Gestantes, lactantes e idosos;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, diarreia cr\u00f4nica ou m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Quem passou por cirurgia bari\u00e1trica;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso excessivo de \u00e1lcool ou doen\u00e7as cr\u00f4nicas que afetam o estado nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-1024x460.jpg\" alt=\"Zinco Baixo: Perda de Paladar, Queda de Cabelo e Resfriados Frequentes\" class=\"wp-image-65277\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-674.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zinco Baixo: Perda de Paladar, Queda de Cabelo e Resfriados Frequentes<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como checar e corrigir com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 recomendado procurar avalia\u00e7\u00e3o quando a perda de paladar, a queda de cabelo ou as infec\u00e7\u00f5es frequentes persistem por semanas, pioram ou v\u00eam junto com perda de peso, diarreia, feridas na pele ou cansa\u00e7o intenso. O m\u00e9dico ou nutricionista pode avaliar a dieta e solicitar exames quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boas fontes alimentares incluem carnes, frutos do mar, ovos, leite, feij\u00f5es, gr\u00e3o-de-bico, sementes e castanhas. Suplementos de zinco devem ser usados com orienta\u00e7\u00e3o, porque o excesso pode causar n\u00e1useas, interferir na absor\u00e7\u00e3o de cobre e prejudicar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perda de paladar, queda de cabelo e resfriados frequentes podem parecer problemas separados, mas tamb\u00e9m podem levantar suspeita de baixa ingest\u00e3o ou defici\u00eancia de zinco. Esse mineral participa da imunidade, da cicatriza\u00e7\u00e3o, da sa\u00fade da pele, do cabelo e do funcionamento adequado do paladar. 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