{"id":65024,"date":"2026-06-22T18:45:00","date_gmt":"2026-06-22T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=65024"},"modified":"2026-06-21T16:35:28","modified_gmt":"2026-06-21T19:35:28","slug":"bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/","title":{"rendered":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trocar refrigerantes e bebidas cheias de cafe\u00edna por op\u00e7\u00f5es naturais \u00e9 uma das mudan\u00e7as mais simples e efetivas para melhorar o bem-estar no dia a dia. Sem promessas mirabolantes, a ideia \u00e9 deslocar o h\u00e1bito: reduzir o excesso de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e estimulantes, e aproximar o paladar de bebidas que hidratam, refrescam e fazem parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. A seguir, conhe\u00e7a op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e o que cada uma oferece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que vale a pena reduzir refrigerantes e bebidas estimulantes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refrigerantes e energ\u00e9ticos costumam concentrar grandes quantidades de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio, cafe\u00edna e aditivos. Uma lata pode ter de 35 a 40 gramas de a\u00e7\u00facar, quase o limite di\u00e1rio recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade para um adulto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo frequente est\u00e1 associado a ganho de peso, picos de glicose, altera\u00e7\u00f5es do sono e maior risco cardiovascular. Reduzir esse h\u00e1bito \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais acess\u00edveis para proteger a sa\u00fade metab\u00f3lica a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre bebidas a\u00e7ucaradas e sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre bebidas ado\u00e7adas e doen\u00e7as cr\u00f4nicas \u00e9 tema de pesquisas em nutri\u00e7\u00e3o e cardiologia h\u00e1 d\u00e9cadas. As evid\u00eancias mostram efeitos mensur\u00e1veis com pequenas mudan\u00e7as no consumo di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a meta-an\u00e1lise de dose-resposta <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25735740\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sugar-sweetened beverages and risk of hypertension and CVD<\/a>, publicada na revista British Journal of Nutrition e indexada no PubMed, cada por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria adicional de bebida a\u00e7ucarada foi associada a um aumento de 8% no risco de hipertens\u00e3o e de 17% no risco de doen\u00e7a coronariana. A an\u00e1lise incluiu mais de 240 mil participantes e refor\u00e7a que reduzir o consumo \u00e9 uma medida com impacto direto na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-1024x576.jpg\" alt=\"\u00c1gua saborizada, ch\u00e1s, coco e troca gradual reduzem a\u00e7\u00facar e estimulantes.\" class=\"wp-image-65026\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-55.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1gua saborizada, ch\u00e1s, coco e troca gradual reduzem a\u00e7\u00facar e estimulantes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais bebidas naturais funcionam como boas substitui\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1rias op\u00e7\u00f5es podem ocupar o espa\u00e7o dos refrigerantes na rotina, com baixo custo e f\u00e1cil preparo em casa. Confira as alternativas mais pr\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c1gua saborizada:<\/strong> \u00e1gua com fatias de lim\u00e3o, laranja, pepino, hortel\u00e3 ou gengibre d\u00e1 sabor sem adicionar calorias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de hibisco gelado:<\/strong> refrescante, sem cafe\u00edna e rico em antioxidantes naturais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua de coco natural:<\/strong> hidrata bem ap\u00f3s atividade f\u00edsica e fornece pot\u00e1ssio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1s de ervas:<\/strong> camomila, erva-cidreira e hortel\u00e3, sem cafe\u00edna, podem ser consumidos ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucos de fruta natural:<\/strong> em pequenas por\u00e7\u00f5es, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, e preferencialmente com a polpa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua com g\u00e1s e lim\u00e3o:<\/strong> imita a sensa\u00e7\u00e3o do refrigerante sem o a\u00e7\u00facar e os aditivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem busca uma alternativa mais leve \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/calculadora\/consumo-de-agua-diario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00e1gua<\/a>, alternar entre essas op\u00e7\u00f5es ajuda a manter a hidrata\u00e7\u00e3o sem cair na monotonia do copo d&#8217;\u00e1gua puro.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-1024x571.jpeg\" alt=\"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes\" class=\"wp-image-65315\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Geladeira_aberta_com_bebidas_sau\u2026_202606211528.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1gua saborizada, ch\u00e1s e \u00e1gua de coco s\u00e3o op\u00e7\u00f5es simples para melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer a troca de h\u00e1bito sem sofrimento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mudan\u00e7a costuma funcionar melhor quando \u00e9 gradual, sem cortes radicais que geram frustra\u00e7\u00e3o. Algumas estrat\u00e9gias ajudam a consolidar o novo h\u00e1bito:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzir aos poucos a quantidade de refrigerante consumida por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Substituir uma das doses di\u00e1rias por \u00e1gua saborizada ou ch\u00e1 gelado.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar a bebida natural em casa e mant\u00ea-la pronta na geladeira.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar comprar refrigerantes em grandes quantidades para reduzir a tenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Trocar bebidas com cafe\u00edna \u00e0 tarde por op\u00e7\u00f5es sem estimulantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar como o corpo responde ap\u00f3s algumas semanas de mudan\u00e7a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante n\u00e3o exagerar nem mesmo nas op\u00e7\u00f5es naturais. Ch\u00e1s muito concentrados, sucos em grande volume e at\u00e9 a \u00e1gua de coco devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, especialmente por pessoas com doen\u00e7as renais, diabetes ou hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando vale procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora a troca por bebidas naturais seja uma escolha saud\u00e1vel, algumas situa\u00e7\u00f5es pedem acompanhamento individualizado. Veja os sinais que indicam buscar ajuda:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade para reduzir o consumo de refrigerantes apesar do desejo de mudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Sintomas como dor de cabe\u00e7a frequente, altera\u00e7\u00e3o do sono ou cansa\u00e7o persistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes, pr\u00e9-diabetes, hipertens\u00e3o ou doen\u00e7as renais j\u00e1 diagnosticadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Necessidade de perder peso ou controlar a glicose.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de medicamentos que interagem com ch\u00e1s e ervas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um nutricionista pode ajudar a ajustar o card\u00e1pio com base no perfil individual, indicando quantidades e combina\u00e7\u00f5es adequadas. J\u00e1 o m\u00e9dico avalia se h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es que exigem cuidados espec\u00edficos com a alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um m\u00e9dico, nutricionista ou outro profissional de sa\u00fade qualificado. Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem buscar orienta\u00e7\u00e3o personalizada antes de mudar significativamente os h\u00e1bitos alimentares.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trocar refrigerantes e bebidas cheias de cafe\u00edna por op\u00e7\u00f5es naturais \u00e9 uma das mudan\u00e7as mais simples e efetivas para melhorar o bem-estar no dia a dia. Sem promessas mirabolantes, a ideia \u00e9 deslocar o h\u00e1bito: reduzir o excesso de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e estimulantes, e aproximar o paladar de bebidas que hidratam, refrescam e fazem parte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":65325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Bebida natural","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,8879,7004,136],"class_list":["post-65024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-bebida-natural","tag-refrigerantes","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-22T21:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes - Tua Sa\u00fade","description":"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes - Tua Sa\u00fade","og_description":"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-22T21:45:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes","datePublished":"2026-06-22T21:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/"},"wordCount":841,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","Bebida natural","refrigerantes","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/","name":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg","datePublished":"2026-06-22T21:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Conhe\u00e7a alternativas pr\u00e1ticas ao refrigerante que favorecem a hidrata\u00e7\u00e3o e se encaixam em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Mesa_com_bebidas_naturais_em_202606211528.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Reduzir bebidas a\u00e7ucaradas pode favorecer o sono, a glicose e a sa\u00fade cardiovascular."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/22\/bebida-natural-que-ajuda-a-substituir-opcoes-muito-acucaradas-ou-estimulantes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bebida natural que ajuda a substituir op\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas ou estimulantes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Su sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65024"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65369,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65024\/revisions\/65369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}