{"id":63510,"date":"2026-06-20T22:40:00","date_gmt":"2026-06-21T01:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=63510"},"modified":"2026-06-19T12:41:10","modified_gmt":"2026-06-19T15:41:10","slug":"alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/","title":{"rendered":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o na terceira idade vai muito al\u00e9m de saciar a fome, ela \u00e9 uma das principais ferramentas para preservar a for\u00e7a muscular, a sa\u00fade dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Com o passar dos anos, o corpo passa a precisar de mais prote\u00edna, c\u00e1lcio e vitaminas em refei\u00e7\u00f5es muitas vezes menores e menos frequentes. Por isso, organizar a nutri\u00e7\u00e3o com orienta\u00e7\u00e3o profissional ajuda os idosos a envelhecer com energia, autonomia e menor risco de quedas e doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o muda na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o envelhecimento, ocorrem altera\u00e7\u00f5es naturais no organismo que impactam diretamente a forma como o idoso se alimenta. A diminui\u00e7\u00e3o do paladar, do olfato e da produ\u00e7\u00e3o de saliva, somada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do apetite e a problemas dent\u00e1rios, costuma reduzir o volume das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao mesmo tempo, a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo intestino fica menos eficiente, e o corpo passa a precisar de mais prote\u00ednas e micronutrientes para manter fun\u00e7\u00f5es essenciais. Esse desequil\u00edbrio favorece a perda de peso involunt\u00e1ria, a fraqueza e a fragilidade, caracter\u00edsticas da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/perda-de-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perda de massa muscular<\/a> associada \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes s\u00e3o mais importantes para os idosos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns nutrientes ganham destaque ap\u00f3s os 60 anos por estarem diretamente ligados \u00e0 for\u00e7a, \u00e0 imunidade e \u00e0 sa\u00fade dos ossos. Garantir esses elementos nas refei\u00e7\u00f5es \u00e9 essencial para envelhecer com qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre os principais nutrientes que merecem aten\u00e7\u00e3o est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> carnes magras, ovos, peixes, latic\u00ednios e leguminosas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1lcio:<\/strong> iogurte, queijo, sardinha, tofu e folhas verde-escuras<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D:<\/strong> peixes gordurosos, ovos e exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B12:<\/strong> carnes, ovos e leite, fundamentais para o sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fibras:<\/strong> frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua:<\/strong> cerca de 1,5 a 2 litros por dia, mesmo sem sentir sede<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinar esses nutrientes ao longo do dia ajuda a preservar a sa\u00fade \u00f3ssea e muscular, e o consumo regular de fontes de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e1lcio<\/a> tem papel central na preven\u00e7\u00e3o de osteopenia, osteoporose e fraturas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-1024x576.png\" alt=\"Quatro pilares nutricionais ajudam a proteger m\u00fasculos, ossos e imunidade.\" class=\"wp-image-63513\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-768x432.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-750x422.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-8.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quatro pilares nutricionais ajudam a proteger m\u00fasculos, ossos e imunidade.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz a ci\u00eancia sobre prote\u00ednas na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O papel das prote\u00ednas na preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular em idosos vem sendo amplamente estudado nos \u00faltimos anos. Pesquisadores analisaram diversas investiga\u00e7\u00f5es em adultos com mais de 60 anos para entender como a ingest\u00e3o desse nutriente se relaciona com a sarcopenia, a perda progressiva de for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica com meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9320473\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Protein Intake and Sarcopenia in Older Adults<\/a> publicada na revista International Journal of Environmental Research and Public Health, idosos com sarcopenia consomem significativamente menos prote\u00edna do que os pares sem a condi\u00e7\u00e3o, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma ingest\u00e3o adequada desse nutriente para preservar a for\u00e7a e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica com o avan\u00e7o da idade.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-1024x571.jpeg\" alt=\"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-63567\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Alimentos_para_idosos_nutricao_s\u2026_202606191133.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00ednas, c\u00e1lcio, vitamina D e B12 ganham mais import\u00e2ncia ap\u00f3s os 60 anos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como uma boa nutri\u00e7\u00e3o protege for\u00e7a, ossos e imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada na terceira idade atua de forma integrada, fortalecendo m\u00fasculos, ossos e o sistema imunol\u00f3gico ao mesmo tempo. Entre os principais benef\u00edcios observados est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Preserva\u00e7\u00e3o da massa e da for\u00e7a muscular, reduzindo o risco de quedas<\/li>\n\n\n\n<li>Manuten\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, prevenindo osteoporose e fraturas<\/li>\n\n\n\n<li>Apoio ao sistema imunol\u00f3gico, com menor risco de infec\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s interna\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Mais disposi\u00e7\u00e3o para realizar atividades do dia a dia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses ganhos se potencializam quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 combinada com atividade f\u00edsica regular e exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol, sempre dentro das possibilidades de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o idoso deve buscar orienta\u00e7\u00e3o nutricional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As necessidades alimentares mudam com a idade e variam conforme o estado de sa\u00fade, o uso de medicamentos e a presen\u00e7a de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Por isso, a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista ou geriatra \u00e9 fundamental para montar um plano alimentar realmente adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale procurar avalia\u00e7\u00e3o profissional especialmente nas seguintes situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perda de peso involunt\u00e1ria<\/strong> ou redu\u00e7\u00e3o do apetite<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificuldade para mastigar ou engolir<\/strong> os alimentos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansa\u00e7o excessivo<\/strong> ou fraqueza muscular progressiva<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>, como diabetes, hipertens\u00e3o ou insufici\u00eancia renal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso cont\u00ednuo de v\u00e1rios medicamentos<\/strong>, que podem interferir na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hist\u00f3rico de osteoporose, anemia ou desnutri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O profissional pode indicar ajustes no card\u00e1pio, melhor distribui\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es e, quando necess\u00e1rio, recomendar o uso de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/suplemento-para-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplemento para idosos<\/a>, sempre dentro de uma estrat\u00e9gia individualizada. A automedica\u00e7\u00e3o ou o uso de suplementos por conta pr\u00f3pria pode trazer efeitos adversos, por isso o acompanhamento m\u00e9dico e nutricional \u00e9 o caminho mais seguro para envelhecer com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o na terceira idade vai muito al\u00e9m de saciar a fome, ela \u00e9 uma das principais ferramentas para preservar a for\u00e7a muscular, a sa\u00fade dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Com o passar dos anos, o corpo passa a precisar de mais prote\u00edna, c\u00e1lcio e vitaminas em refei\u00e7\u00f5es muitas vezes menores [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":63546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"nutri\u00e7\u00e3o para idosos","_yoast_wpseo_title":"%%title%% %%page%% %%sep%% %%sitename%% %","_yoast_wpseo_metadesc":"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,4403,1068,152],"class_list":["post-63510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-fraqueza","tag-idosos","tag-nutricao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade %<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade %\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-21T01:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade %","description":"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade %","og_description":"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-21T01:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o","datePublished":"2026-06-21T01:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/"},"wordCount":884,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","fraqueza","idosos","nutri\u00e7\u00e3o"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/","name":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade %","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg","datePublished":"2026-06-21T01:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"A nutri\u00e7\u00e3o para idosos ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, proteger os ossos e manter a autonomia ao longo do envelhecimento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Idosa_com_refeicao_equilibrada_202606191133.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Orienta\u00e7\u00e3o nutricional ajuda o idoso a manter for\u00e7a, autonomia e menor risco de quedas."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/alimentando-se-contra-a-fraqueza-por-que-e-importante-que-os-idosos-cuidem-da-nutricao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentando-se contra a fraqueza: por que \u00e9 importante que os idosos cuidem da nutri\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Su sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63510"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63585,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63510\/revisions\/63585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}