{"id":63158,"date":"2026-06-19T10:15:00","date_gmt":"2026-06-19T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=63158"},"modified":"2026-06-18T15:22:50","modified_gmt":"2026-06-18T18:22:50","slug":"inchaco-nas-pernas-no-fim-do-dia-pode-explicar-idas-ao-banheiro-a-noite-a-pista-da-retencao-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/19\/inchaco-nas-pernas-no-fim-do-dia-pode-explicar-idas-ao-banheiro-a-noite-a-pista-da-retencao-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Incha\u00e7o nas pernas no fim do dia pode explicar idas ao banheiro \u00e0 noite: a pista da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levantar para urinar durante a madrugada nem sempre significa que a pessoa bebeu \u00e1gua demais antes de dormir. Em alguns casos, o incha\u00e7o nas pernas no fim do dia pode ser uma pista de <strong>reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida<\/strong>, que se redistribui quando o corpo fica deitado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as pernas incham no fim do dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O incha\u00e7o nas pernas pode acontecer quando h\u00e1 ac\u00famulo de l\u00edquido nos tecidos, especialmente ap\u00f3s muitas horas sentado ou em p\u00e9. Esse l\u00edquido tende a aparecer mais em tornozelos, p\u00e9s e pernas, dando sensa\u00e7\u00e3o de peso e pele mais esticada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse quadro pode ser leve e passageiro, mas tamb\u00e9m pode estar ligado a problemas venosos, uso de rem\u00e9dios, excesso de sal, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, rins ou f\u00edgado. Por isso, a frequ\u00eancia e os sintomas associados fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida vira urina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o dia, a gravidade favorece o ac\u00famulo de l\u00edquido nas pernas. \u00c0 noite, ao deitar, parte desse l\u00edquido volta para a circula\u00e7\u00e3o e pode ser filtrada pelos rins, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de urina durante o sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pernas inchadas<\/strong> no fim do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do incha\u00e7o pela manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e1rias idas ao banheiro \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de sono fragmentado;<\/li>\n\n\n\n<li>Marcas de meia ou sapato apertado ao anoitecer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-1024x682.jpg\" alt=\"Elevar as pernas no fim do dia pode ajudar a aliviar o incha\u00e7o e observar melhor a rela\u00e7\u00e3o com a urina noturna.\" class=\"wp-image-63263\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-18-de-jun.-de-2026-13_33_43.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elevar as pernas no fim do dia pode ajudar a aliviar o incha\u00e7o e observar melhor a rela\u00e7\u00e3o com a urina noturna.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico encontrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo observacional <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32460398\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Daily salt intake is associated with leg edema and nocturnal urinary volume in elderly men<\/em><\/a>, publicado na revista <em>Neurourology and Urodynamics<\/em>, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de s\u00f3dio foi associada ao edema nas pernas e ao volume de urina produzido \u00e0 noite em homens idosos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O achado n\u00e3o significa que o sal seja a \u00fanica causa de noct\u00faria, mas refor\u00e7a uma liga\u00e7\u00e3o importante: quando h\u00e1 <strong>reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida<\/strong> nas pernas durante o dia, parte desse excesso pode reaparecer como vontade de urinar durante a madrugada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de alerta para investigar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todo incha\u00e7o \u00e9 grave, mas alguns sinais indicam que a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica n\u00e3o deve ser adiada. De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/edema\/symptoms-causes\/syc-20366493\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic<\/a>, edema pode causar pele esticada, marcas ao pressionar a regi\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incha\u00e7o em apenas uma perna, com dor ou vermelhid\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Falta de ar<\/strong>, dor no peito ou batimentos irregulares;<\/li>\n\n\n\n<li>Incha\u00e7o que piora progressivamente;<\/li>\n\n\n\n<li>Urina muito espumosa ou redu\u00e7\u00e3o importante do volume urin\u00e1rio;<\/li>\n\n\n\n<li>Ganho de peso r\u00e1pido em poucos dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"422\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-1024x422.jpg\" alt=\"Incha\u00e7o nas Pernas e Noct\u00faria: A Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos Que Pode Acordar Voc\u00ea \u00e0 Noite\" class=\"wp-image-63262\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-1024x422.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-768x316.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-750x309.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574-1140x469.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-574.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Incha\u00e7o nas Pernas e Noct\u00faria: A Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos Que Pode Acordar Voc\u00ea \u00e0 Noite<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas simples que podem ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elevar as pernas por alguns minutos no fim do dia, reduzir excesso de sal, caminhar regularmente e evitar longos per\u00edodos parado podem ajudar em casos leves. Meias de compress\u00e3o s\u00f3 devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o, especialmente em pessoas com problemas circulat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m vale observar se as idas ao banheiro diminuem quando o incha\u00e7o \u00e9 melhor controlado. Entenda outras causas e cuidados em <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/retencao-de-liquido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a>, principalmente quando o sintoma se repete ou afeta o sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Levantar para urinar durante a madrugada nem sempre significa que a pessoa bebeu \u00e1gua demais antes de dormir. 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