{"id":63061,"date":"2026-06-20T14:35:00","date_gmt":"2026-06-20T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=63061"},"modified":"2026-06-19T12:41:22","modified_gmt":"2026-06-19T15:41:22","slug":"cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cansa\u00e7o constante, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono pouco reparador s\u00e3o queixas frequentes que afetam a produtividade e o bem-estar. Tr\u00eas h\u00e1bitos simples, como manter hor\u00e1rios regulares de sono, beber \u00e1gua ao longo do dia e incluir movimento na rotina, costumam fazer diferen\u00e7a significativa nos n\u00edveis de energia. Quando o cansa\u00e7o persiste por semanas, por\u00e9m, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial para investigar poss\u00edveis causas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono regular influencia tanto a disposi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir e acordar em hor\u00e1rios parecidos todos os dias fortalece o ritmo circadiano, o rel\u00f3gio interno que regula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como melatonina e cortisol. Quando esse ciclo est\u00e1 equilibrado, o corpo entende com clareza os momentos de descanso e de alerta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono fragmentado ou em hor\u00e1rios vari\u00e1veis prejudica a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica, o que se traduz em cansa\u00e7o ao longo do dia, mesmo ap\u00f3s v\u00e1rias horas na cama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais pr\u00e1ticas ajudam a melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adotar uma rotina noturna previs\u00edvel \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para dormir melhor. Pequenos ajustes no ambiente e nos h\u00e1bitos antes de deitar contribuem para um descanso mais profundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas medidas reconhecidas pela ci\u00eancia do sono incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manter hor\u00e1rios fixos:<\/strong> dormir e acordar sempre no mesmo per\u00edodo, incluindo fins de semana<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir telas \u00e0 noite:<\/strong> evitar celular e TV cerca de uma hora antes de dormir<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar cafe\u00edna \u00e0 tarde:<\/strong> a subst\u00e2ncia pode interferir no sono at\u00e9 oito horas ap\u00f3s o consumo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar do ambiente:<\/strong> quarto escuro, silencioso e com temperatura agrad\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas:<\/strong> jantar leve favorece a digest\u00e3o e o relaxamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aplicar essas pr\u00e1ticas faz parte da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene do sono<\/a>, conjunto de cuidados que potencializam o descanso noturno e melhoram a energia diurna.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-1024x576.png\" alt=\"Quatro pilares simples aumentam a energia e melhoram o bem-estar.\" class=\"wp-image-63063\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/genetica-3-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quatro pilares simples aumentam a energia e melhoram o bem-estar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a hidrata\u00e7\u00e3o afeta a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A desidrata\u00e7\u00e3o, mesmo em n\u00edveis leves, reduz a circula\u00e7\u00e3o cerebral, prejudica a aten\u00e7\u00e3o e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga. A \u00e1gua \u00e9 essencial para o transporte de nutrientes e para a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Distribuir a ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia, sem esperar a sede aparecer, \u00e9 uma forma eficaz de manter o corpo em bom funcionamento. Saber <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quanta \u00e1gua beber por dia<\/a> de acordo com peso, idade e clima ajuda a manter o equil\u00edbrio adequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico sobre exerc\u00edcio e energia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre movimento, qualidade do sono e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 tema de v\u00e1rias revis\u00f5es cient\u00edficas. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10503965\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Effect of Physical Activity on Sleep Quality and Sleep Disorder<\/a>, publicada na revista Cureus e indexada na base PubMed, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica moderada melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e diminui a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o tamb\u00e9m aponta que adultos que se exercitam por pelo menos 30 minutos di\u00e1rios costumam dormir, em m\u00e9dia, 15 minutos a mais por noite, com efeitos positivos sobre a disposi\u00e7\u00e3o na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-1024x571.jpeg\" alt=\"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia\" class=\"wp-image-63569\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Educacao_habitos_aumentar_dispos\u2026_202606191133.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fadiga que persiste por semanas merece avalia\u00e7\u00e3o para investigar causas como anemia ou tireoide.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 hora de procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o cansa\u00e7o persiste por mais de duas a quatro semanas, piora progressivamente ou vem acompanhado de outros sintomas, \u00e9 importante investigar poss\u00edveis causas. V\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas podem se manifestar inicialmente como falta de energia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinais que merecem aten\u00e7\u00e3o incluem:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sonol\u00eancia diurna intensa:<\/strong> mesmo ap\u00f3s noites com horas suficientes de sono<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palidez ou tontura:<\/strong> podem sugerir anemia ou queda de press\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perda de peso sem motivo:<\/strong> exige avalia\u00e7\u00e3o detalhada<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo e unhas fracas:<\/strong> podem indicar defici\u00eancias nutricionais<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es de humor:<\/strong> tristeza persistente ou des\u00e2nimo precisam ser investigados<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale lembrar que diversas causas, como anemia, hipotireoidismo, defici\u00eancias vitam\u00ednicas e quadros emocionais, podem estar por tr\u00e1s da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fadiga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fadiga<\/a> persistente, e somente um profissional pode definir o diagn\u00f3stico e o tratamento adequados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um m\u00e9dico de confian\u00e7a quando o cansa\u00e7o for frequente ou interferir nas atividades do dia a dia.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cansa\u00e7o constante, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono pouco reparador s\u00e3o queixas frequentes que afetam a produtividade e o bem-estar. Tr\u00eas h\u00e1bitos simples, como manter hor\u00e1rios regulares de sono, beber \u00e1gua ao longo do dia e incluir movimento na rotina, costumam fazer diferen\u00e7a significativa nos n\u00edveis de energia. Quando o cansa\u00e7o persiste por semanas, por\u00e9m, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":63565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"cansa\u00e7o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[193,732,6195,2494],"class_list":["post-63061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-cansaco","tag-energia","tag-falta-de-disposicao","tag-sono-ruim"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-20T17:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia - Tua Sa\u00fade","description":"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia - Tua Sa\u00fade","og_description":"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-20T17:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia","datePublished":"2026-06-20T17:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/"},"wordCount":781,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg","keywords":["cansa\u00e7o","energia","falta de disposi\u00e7\u00e3o","sono ruim"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/","name":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg","datePublished":"2026-06-20T17:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Cansa\u00e7o constante e falta de disposi\u00e7\u00e3o podem melhorar com h\u00e1bitos simples ligados ao sono, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 atividade f\u00edsica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_waking_up_energetic_morning_202606191133.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Cansa\u00e7o constante pode estar ligado a sono ruim, pouca \u00e1gua ou sedentarismo."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/20\/cansaco-falta-de-disposicao-e-sono-ruim-tres-habitos-ajudam-a-melhorar-a-energia-no-dia-a-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cansa\u00e7o, falta de disposi\u00e7\u00e3o e sono ruim. Tr\u00eas h\u00e1bitos ajudam a melhorar a energia no dia a dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Su sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63061"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63598,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63061\/revisions\/63598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}