{"id":6227,"date":"2026-03-05T10:30:00","date_gmt":"2026-03-05T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=6227"},"modified":"2026-03-04T16:09:36","modified_gmt":"2026-03-04T19:09:36","slug":"mastigar-rapido-durante-as-refeicoes-pode-aumentar-o-inchaco-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/05\/mastigar-rapido-durante-as-refeicoes-pode-aumentar-o-inchaco-abdominal\/","title":{"rendered":"Mastigar r\u00e1pido durante as refei\u00e7\u00f5es pode aumentar o incha\u00e7o abdominal"},"content":{"rendered":"\n

A pressa na hora de comer \u00e9 um h\u00e1bito comum entre os brasileiros, mas pode estar por tr\u00e1s de sintomas como incha\u00e7o abdominal, gases, refluxo e sensa\u00e7\u00e3o de peso ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Quando voc\u00ea mastiga r\u00e1pido, engole mais ar e manda peda\u00e7os maiores de comida para o est\u00f4mago, for\u00e7ando o sistema digestivo a trabalhar muito mais do que o necess\u00e1rio. Entender essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo para melhorar a digest\u00e3o sem precisar mudar o que come, apenas a forma como come.<\/p>\n\n\n\n

Por que comer r\u00e1pido prejudica a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A mastiga\u00e7\u00e3o \u00e9 a primeira etapa da digest\u00e3o. Quando ela acontece de forma apressada, o alimento chega ao est\u00f4mago em peda\u00e7os grandes demais para serem processados com efici\u00eancia. Isso obriga o \u00f3rg\u00e3o a produzir mais \u00e1cido e a trabalhar por mais tempo para quebrar a comida, o que pode causar desconforto, azia e sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago pesado.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, comer r\u00e1pido <\/a>faz com que voc\u00ea engula ar junto com a comida, um processo que contribui diretamente para a forma\u00e7\u00e3o de gases e para aquele incha\u00e7o que aparece logo depois da refei\u00e7\u00e3o. A falta de mastiga\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m reduz a produ\u00e7\u00e3o de saliva, que cont\u00e9m subst\u00e2ncias importantes para iniciar a digest\u00e3o ainda na boca.<\/p>\n\n\n

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\"Mastigar
Comer muito r\u00e1pido pode prejudicar a digest\u00e3o e causar desconfortos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Os sinais mais comuns de quem come r\u00e1pido demais<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas convivem com esses sintomas sem perceber que a velocidade da refei\u00e7\u00e3o \u00e9 a causa. Os sinais mais frequentes incluem:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udf88<\/div>\n\n

INCHA\u00c7O<\/h3>\n\n

\n Incha\u00e7o abdominal<\/strong> que surge poucos minutos ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udca8<\/div>\n\n

GASES<\/h3>\n\n

\n Excesso de gases<\/strong> causado pelo ar engolido durante a mastiga\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udd25<\/div>\n\n

AZIA<\/h3>\n\n

\n Queima\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago<\/strong> causada pelo excesso de \u00e1cido digestivo.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83e\udd74<\/div>\n\n

ESTUFAMENTO<\/h3>\n\n

\n Sensa\u00e7\u00e3o de peso no est\u00f4mago<\/strong> e digest\u00e3o mais lenta.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udd04<\/div>\n\n

ARROTOS<\/h3>\n\n

\n Arrotos frequentes<\/strong> indicam ingest\u00e3o excessiva de ar durante a refei\u00e7\u00e3o.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Estudo associa comer r\u00e1pido ao aumento do risco de gastrite erosiva<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia refor\u00e7a que a velocidade das refei\u00e7\u00f5es tem impacto real sobre a sa\u00fade do est\u00f4mago. Segundo o estudo “Fast Eating Speed Increases the Risk of Endoscopic Erosive Gastritis in Korean Adults”<\/a><\/em>, publicado no Korean Journal of Family Medicine<\/strong> e indexado no PubMed, pessoas que terminam suas refei\u00e7\u00f5es em menos de cinco minutos apresentaram um risco 1,7 vez maior de desenvolver gastrite erosiva em compara\u00e7\u00e3o com quem come mais devagar. Os pesquisadores explicam que a mastiga\u00e7\u00e3o insuficiente faz o alimento permanecer por mais tempo no est\u00f4mago, expondo a parede g\u00e1strica ao \u00e1cido por per\u00edodos prolongados e favorecendo les\u00f5es na mucosa. <\/p>\n\n\n\n

Formas pr\u00e1ticas de desacelerar na hora de comer<\/h2>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que pequenas mudan\u00e7as no ritmo das refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 trazem al\u00edvio significativo nos sintomas digestivos. Veja algumas estrat\u00e9gias simples:<\/p>\n\n\n\n