{"id":62214,"date":"2026-06-18T09:02:00","date_gmt":"2026-06-18T12:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=62214"},"modified":"2026-06-18T05:47:07","modified_gmt":"2026-06-18T08:47:07","slug":"as-unhas-fracas-e-quebradicas-nao-se-devem-apenas-ao-esmalte-mas-sim-a-carencia-de-biotina-e-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/18\/as-unhas-fracas-e-quebradicas-nao-se-devem-apenas-ao-esmalte-mas-sim-a-carencia-de-biotina-e-proteinas\/","title":{"rendered":"As unhas fracas e quebradi\u00e7as n\u00e3o se devem apenas ao esmalte, mas sim \u00e0 car\u00eancia de biotina e prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"\n

Unhas quebradi\u00e7as<\/strong> nem sempre indicam excesso de esmalte ou contato frequente com acetona. Em muitos casos, a l\u00e2mina ungueal fica fina, descama, perde resist\u00eancia e quebra com facilidade quando h\u00e1 defici\u00eancia nutricional<\/strong>, baixa ingest\u00e3o de biotina<\/strong> ou consumo insuficiente de prote\u00ednas<\/strong>, nutrientes ligados \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de queratina e ao crescimento adequado.<\/p>\n\n\n\n

O que pode deixar as unhas mais fracas?<\/h2>\n\n\n\n

As causas mais comuns incluem ressecamento por \u00e1gua e produtos de limpeza, microtraumas, retirada agressiva de cut\u00edculas e envelhecimento. Ainda assim, quando as unhas quebradi\u00e7as persistem, vale olhar para sinais do organismo, como queda de cabelo, pele mais seca, cansa\u00e7o e alimenta\u00e7\u00e3o pouco variada, porque a matriz da unha depende de aporte regular de vitaminas, minerais e amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n

Biotina<\/strong> participa de processos metab\u00f3licos importantes, e as prote\u00ednas<\/strong> fornecem amino\u00e1cidos para a s\u00edntese de queratina. Quando a ingest\u00e3o \u00e9 inadequada, a unha pode crescer devagar, ficar opaca, com estrias e maior tend\u00eancia \u00e0 quebra, sobretudo nas pontas.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa mostra sobre biotina e resist\u00eancia ungueal?<\/h2>\n\n\n\n

Um estudo recente avaliou a suplementa\u00e7\u00e3o com biotina, isolada ou combinada a s\u00edlica, durante 90 dias, e observou melhora em medidas relacionadas \u00e0 condi\u00e7\u00e3o e \u00e0 aspereza das unhas. Isso sugere que, em pessoas com fragilidade ungueal, corrigir car\u00eancias e ajustar o aporte de nutrientes pode trazer efeito percept\u00edvel no aspecto e na resist\u00eancia da l\u00e2mina.<\/p>\n\n\n\n

O achado aparece em melhora da condi\u00e7\u00e3o das unhas ap\u00f3s 90 dias de biotina<\/a>. Outra revis\u00e3o publicada em 2021 tamb\u00e9m apontou que diferentes car\u00eancias alimentares podem alterar crescimento, textura e apar\u00eancia das unhas, refor\u00e7ando o papel da defici\u00eancia nutricional<\/strong> nesse quadro.<\/p>\n\n\n

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\"Biotina,
Biotina, prote\u00ednas, prote\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o formam os pilares das unhas saud\u00e1veis.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sinais sugerem defici\u00eancia nutricional?<\/h2>\n\n\n\n

Nem toda unha fr\u00e1gil indica falta de vitaminas, mas alguns padr\u00f5es merecem aten\u00e7\u00e3o. Quando a altera\u00e7\u00e3o aparece junto de outros sintomas, a avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica faz mais sentido do que trocar apenas de esmalte ou base fortalecedora.<\/p>\n\n\n\n