{"id":62208,"date":"2026-06-17T09:36:28","date_gmt":"2026-06-17T12:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=62208"},"modified":"2026-06-17T09:36:29","modified_gmt":"2026-06-17T12:36:29","slug":"a-queda-de-cabelo-constante-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-na-maioria-a-deficiencia-de-ferro-e-zinco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/17\/a-queda-de-cabelo-constante-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-na-maioria-a-deficiencia-de-ferro-e-zinco\/","title":{"rendered":"A queda de cabelo constante n\u00e3o se deve apenas ao estresse, mas sim, na maioria, \u00e0 defici\u00eancia de ferro e zinco"},"content":{"rendered":"\n

Queda de cabelo<\/strong> persistente costuma ser atribu\u00edda ao estresse, mas essa explica\u00e7\u00e3o nem sempre sustenta a investiga\u00e7\u00e3o cl\u00ednica. Em muitos casos, o problema est\u00e1 ligado a defici\u00eancia nutricional<\/strong>, especialmente de ferro<\/strong> e zinco<\/strong>, nutrientes que participam do ciclo do fol\u00edculo, da oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos e da forma\u00e7\u00e3o da haste capilar. Quando esses estoques caem, o couro cabeludo pode responder com fios mais fracos, rarefa\u00e7\u00e3o e aumento da queda ao lavar ou pentear.<\/p>\n\n\n\n

Quando a queda di\u00e1ria deixa de ser esperada?<\/h2>\n\n\n\n

Perder alguns fios ao longo do dia faz parte da renova\u00e7\u00e3o capilar. O sinal de alerta aparece quando a queda se mant\u00e9m por semanas, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o do volume, afinamento, mais fios no travesseiro ou no ralo e dificuldade de recupera\u00e7\u00e3o do crescimento. Nessa fase, vale pensar al\u00e9m do emocional e observar exames, alimenta\u00e7\u00e3o, menstrua\u00e7\u00e3o intensa, p\u00f3s-parto, cirurgias e uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Entre as causas mais comuns, a falta de ferro<\/strong>, o baixo consumo de prote\u00ednas e a car\u00eancia de zinco merecem aten\u00e7\u00e3o. Esses fatores podem favorecer efl\u00favio tel\u00f3geno, unhas fr\u00e1geis, cansa\u00e7o, palidez e piora da qualidade dos fios, mesmo antes de uma anemia evidente aparecer nos exames de rotina.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa mostra sobre ferro e alopecia?<\/h2>\n\n\n\n

A liga\u00e7\u00e3o entre ferro e queda capilar j\u00e1 aparece de forma consistente em mulheres com alopecia n\u00e3o cicatricial. Uma pesquisa publicada em 2022 reuniu dados de diferentes estudos e encontrou maior frequ\u00eancia de defici\u00eancia de ferro e estoques menores de ferritina nesse grupo, refor\u00e7ando a rela\u00e7\u00e3o entre reserva insuficiente do mineral e perda de fios. O achado pode ser visto em estoques menores de ferritina em mulheres com alopecia n\u00e3o cicatricial<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa que toda queda de cabelo seja resolvida com suplemento. Significa, sim, que ferritina e outros marcadores precisam entrar na avalia\u00e7\u00e3o, principalmente quando h\u00e1 padr\u00e3o difuso, cansa\u00e7o, dieta restritiva, fluxo menstrual aumentado ou hist\u00f3rico recente de perda sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n

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Infogr\u00e1fico resume ferro, zinco, exames e causas da queda capilar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que ferro e zinco influenciam tanto o fol\u00edculo?<\/h2>\n\n\n\n

Ferro<\/strong> participa do transporte de oxig\u00eanio e de processos enzim\u00e1ticos ligados \u00e0 divis\u00e3o celular. J\u00e1 o zinco<\/strong> atua na s\u00edntese de prote\u00ednas, na cicatriza\u00e7\u00e3o, na imunidade e no funcionamento de enzimas importantes para o crescimento capilar. Quando h\u00e1 defici\u00eancia desses micronutrientes, o fol\u00edculo tende a encurtar a fase de crescimento e antecipar a fase de queda.<\/p>\n\n\n\n

Alguns sinais podem aparecer junto com a rarefa\u00e7\u00e3o dos fios:<\/p>\n\n\n\n