{"id":6065,"date":"2026-03-04T17:30:00","date_gmt":"2026-03-04T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=6065"},"modified":"2026-03-03T21:04:41","modified_gmt":"2026-03-04T00:04:41","slug":"ser-uma-pessoa-noturna-pode-prejudicar-o-coracao-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/04\/ser-uma-pessoa-noturna-pode-prejudicar-o-coracao-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Ser uma pessoa noturna pode prejudicar o cora\u00e7\u00e3o, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que s\u00f3 funcionam bem \u00e0 noite e t\u00eam dificuldade para acordar cedo, talvez seja hora de prestar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Um estudo recente com mais de 322 mil adultos mostrou que quem tem o h\u00e1bito de dormir tarde e ser mais ativo durante a noite apresenta um risco 16% maior de sofrer infarto ou AVC em compara\u00e7\u00e3o com pessoas de rotina intermedi\u00e1ria. Essa descoberta refor\u00e7a algo que a ci\u00eancia j\u00e1 vinha sinalizando: o hor\u00e1rio em que vivemos pode influenciar diretamente a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

O que significa ser uma pessoa noturna?<\/h2>\n\n\n\n

Cada pessoa possui um cronotipo, que \u00e9 a tend\u00eancia natural do corpo a preferir determinados hor\u00e1rios para dormir e acordar. Quem tem o cronotipo noturno costuma sentir mais disposi\u00e7\u00e3o e energia no per\u00edodo da noite, indo dormir tarde e tendo dificuldade para funcionar bem pela manh\u00e3. J\u00e1 as pessoas matutinas acordam cedo com facilidade e sentem sono mais cedo.<\/p>\n\n\n\n

Essa prefer\u00eancia n\u00e3o \u00e9 apenas um h\u00e1bito \u2014 ela tem base gen\u00e9tica e est\u00e1 ligada ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a>, o sistema interno que regula ciclos de sono, fome, press\u00e3o arterial e at\u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ao longo de 24 horas.<\/p>\n\n\n\n

Estudo publicado no Journal of the American Heart Association confirma o risco cardiovascular em not\u00edvagos<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo “Chronotype, Life’s Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank”<\/a><\/em>, publicado no Journal of the American Heart Association<\/a> em janeiro de 2026, pessoas com cronotipo noturno apresentaram uma probabilidade 79% maior de ter uma sa\u00fade cardiovascular considerada ruim. O trabalho acompanhou mais de 322 mil adultos brit\u00e2nicos por cerca de 14 anos e avaliou a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o com base nos oito fatores essenciais definidos pela American Heart Association, que incluem alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, qualidade do sono, tabagismo, peso, colesterol, glicemia e press\u00e3o arterial. Os resultados mostraram ainda que o risco foi mais acentuado em mulheres do que em homens. <\/p>\n\n\n

\n
\"Ser
Cronotipo noturno est\u00e1 ligado a maior risco cardiovascular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que dormir tarde afeta o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O principal problema n\u00e3o \u00e9 ser noturno em si, mas sim o desalinhamento entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a> e a rotina imposta pela sociedade. Quando uma pessoa noturna precisa acordar cedo para trabalhar, por exemplo, seu corpo funciona fora de sincronia. Isso pode afetar o metabolismo, a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e at\u00e9 a forma como o organismo processa os alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esse descompasso tende a favorecer comportamentos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Entre os principais fatores identificados no estudo est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\n\n
\n\n
\ud83d\udeac<\/div>\n\n

TABAGISMO<\/h3>\n\n

\n\n O cigarro explicou 34%<\/strong> da associa\u00e7\u00e3o entre cronotipo noturno e maior risco card\u00edaco.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

\n\n
\ud83d\ude34<\/div>\n\n

SONO IRREGULAR<\/h3>\n\n

\n\n Dormir pouco ou em hor\u00e1rios inst\u00e1veis contribuiu com 14%<\/strong> do risco aumentado.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

\n\n
\ud83e\ude78<\/div>\n\n

GLICEMIA ELEVADA<\/h3>\n\n

\n\n Altera\u00e7\u00f5es no metabolismo da glicose representaram 12%<\/strong> do risco adicional.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

\n\n
\u2696\ufe0f<\/div>\n\n

PESO E ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n

\n\n Excesso de peso e dieta de baixa qualidade contribu\u00edram com cerca de 11%<\/strong> cada.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

O que pessoas noturnas podem fazer para proteger o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que o risco cardiovascular associado ao cronotipo noturno n\u00e3o \u00e9 inevit\u00e1vel. Os pr\u00f3prios pesquisadores destacam que mudan\u00e7as no estilo de vida podem reduzir significativamente esse risco. Algumas atitudes pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Priorizar entre 7 e 9 horas de sono<\/strong> por noite, mesmo que em hor\u00e1rios um pouco diferentes<\/li>\n\n\n\n
  • Evitar o tabagismo<\/strong>, o fator de maior impacto identificado no estudo<\/li>\n\n\n\n
  • Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>, evitando refei\u00e7\u00f5es pesadas em hor\u00e1rios muito tardios<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>, respeitando o hor\u00e1rio em que o corpo responde melhor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Aten\u00e7\u00e3o ao seu ritmo vale mais do que tentar mudar quem voc\u00ea \u00e9<\/h2>\n\n\n\n

    For\u00e7ar uma pessoa noturna a se tornar matutina nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ou saud\u00e1vel. O mais importante \u00e9 reconhecer seu cronotipo e adotar estrat\u00e9gias que protejam sua sa\u00fade dentro da sua realidade. Pequenos ajustes na rotina, como melhorar a qualidade do sono e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, j\u00e1 fazem uma diferen\u00e7a consider\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea se identifica como uma pessoa noturna e tem preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, o mais indicado \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica profissional. Um cardiologista ou especialista em medicina do sono pode avaliar seus fatores de risco de forma individualizada e recomendar as melhores estrat\u00e9gias para o seu caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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