{"id":59794,"date":"2026-06-14T10:15:00","date_gmt":"2026-06-14T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=59794"},"modified":"2026-06-13T18:34:29","modified_gmt":"2026-06-13T21:34:29","slug":"intestino-preso-nao-se-resolve-so-com-ameixa-a-fibra-que-aparece-nas-diretrizes-para-constipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/14\/intestino-preso-nao-se-resolve-so-com-ameixa-a-fibra-que-aparece-nas-diretrizes-para-constipacao\/","title":{"rendered":"Intestino preso n\u00e3o se resolve s\u00f3 com ameixa: a fibra que aparece nas diretrizes para constipa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

O intestino preso<\/strong> pode melhorar com frutas, \u00e1gua e rotina, mas nem sempre se resolve apenas com ameixa. Nas diretrizes recentes para constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, uma fibra espec\u00edfica ganhou destaque: o psyllium, suplemento de fibra sol\u00favel que ajuda a formar fezes mais macias e facilitar a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ameixa nem sempre basta<\/h2>\n\n\n\n

A ameixa pode ajudar porque cont\u00e9m fibras e compostos com efeito laxativo leve. Por\u00e9m, quando a constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 frequente, h\u00e1 esfor\u00e7o para evacuar ou sensa\u00e7\u00e3o de evacua\u00e7\u00e3o incompleta, pode ser necess\u00e1rio ajustar a quantidade e o tipo de fibra.<\/p>\n\n\n\n

O intestino preso<\/strong> tamb\u00e9m pode piorar com pouca \u00e1gua, sedentarismo, baixo consumo de vegetais, mudan\u00e7as na rotina, alguns medicamentos e doen\u00e7as como hipotireoidismo ou diabetes.<\/p>\n\n\n\n

A fibra citada nas diretrizes<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a American Gastroenterological Association<\/a>, a diretriz da ACG e AGA sugere suplementa\u00e7\u00e3o de fibras para adultos com constipa\u00e7\u00e3o idiop\u00e1tica cr\u00f4nica, incluindo farelo, inulina e psyllium<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O psyllium absorve \u00e1gua no intestino e forma um gel, ajudando a aumentar o volume e a maciez das fezes. Por isso, costuma funcionar melhor quando \u00e9 usado com boa ingest\u00e3o de l\u00edquidos e aumento gradual da dose.<\/p>\n\n\n

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\"Aumentar
Aumentar fibras aos poucos e beber \u00e1gua ajuda a reduzir desconfortos no intestino preso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise The effect of fibre supplementation on chronic constipation in adults<\/em><\/a>, publicada no The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, suplementos de fibra melhoraram a frequ\u00eancia e a consist\u00eancia das evacua\u00e7\u00f5es em adultos com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

O estudo avaliou diferentes tipos de fibras e observou benef\u00edcio especialmente com psyllium, quando usado por pelo menos algumas semanas. Isso refor\u00e7a que a fibra pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil, mas precisa de regularidade e n\u00e3o deve ser vista como solu\u00e7\u00e3o imediata para todos os casos.<\/p>\n\n\n\n

Como usar fibras com mais seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

O aumento de fibra deve ser gradual para reduzir gases, distens\u00e3o abdominal e c\u00f3licas. Tamb\u00e9m \u00e9 importante beber \u00e1gua, pois consumir muita fibra com pouco l\u00edquido pode piorar o desconforto e deixar as fezes mais dif\u00edceis de eliminar.<\/p>\n\n\n\n