{"id":59773,"date":"2026-06-14T07:20:00","date_gmt":"2026-06-14T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=59773"},"modified":"2026-06-13T18:34:35","modified_gmt":"2026-06-13T21:34:35","slug":"dormir-8-horas-pode-nao-bastar-estudo-liga-sono-irregular-a-maior-risco-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/14\/dormir-8-horas-pode-nao-bastar-estudo-liga-sono-irregular-a-maior-risco-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Dormir 8 horas pode n\u00e3o bastar: estudo liga sono irregular a maior risco cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n

Dormir 8 horas por noite \u00e9 importante, mas pode n\u00e3o ser suficiente quando os hor\u00e1rios de deitar e acordar mudam muito de um dia para o outro. O sono irregular<\/strong> pode desorganizar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e, segundo pesquisas recentes, estar associado a maior risco de problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 sono irregular<\/h2>\n\n\n\n

O sono irregular acontece quando a pessoa dorme e acorda em hor\u00e1rios muito diferentes ao longo da semana. Isso inclui, por exemplo, dormir cedo em alguns dias, virar a madrugada em outros ou compensar o sono apenas no fim de semana.<\/p>\n\n\n\n

Essa varia\u00e7\u00e3o pode afetar o ritmo circadiano, que regula fun\u00e7\u00f5es como press\u00e3o arterial, libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, metabolismo e frequ\u00eancia card\u00edaca. Por isso, a regularidade do sono vem sendo estudada como um fator importante para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo prospectivo Sleep regularity and major adverse cardiovascular events: a device-based prospective study in 72 269 UK adults<\/em><\/a>, publicado no Journal of Epidemiology and Community Health<\/em>, adultos com sono irregular tiveram maior risco de eventos cardiovasculares graves, como infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa acompanhou 72.269 adultos do UK Biobank por cerca de 8 anos e usou aceler\u00f4metros no punho para medir o padr\u00e3o de sono. Um achado importante foi que cumprir a dura\u00e7\u00e3o recomendada de sono n\u00e3o eliminou totalmente o risco em pessoas com sono muito irregular<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Manter hor\u00e1rios parecidos para dormir e acordar ajuda o corpo a criar uma rotina mais est\u00e1vel.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que dormir 8 horas pode n\u00e3o bastar<\/h2>\n\n\n\n

O corpo n\u00e3o responde apenas \u00e0 quantidade de sono, mas tamb\u00e9m \u00e0 previsibilidade dos hor\u00e1rios. Dormir 8 horas em hor\u00e1rios muito diferentes pode dificultar a regula\u00e7\u00e3o de processos ligados \u00e0 press\u00e3o, glicose e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, a irregularidade pode acontecer quando h\u00e1:<\/p>\n\n\n\n