{"id":59360,"date":"2026-06-13T05:30:00","date_gmt":"2026-06-13T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=59360"},"modified":"2026-06-12T21:06:31","modified_gmt":"2026-06-13T00:06:31","slug":"dormir-8-horas-pode-nao-bastar-o-erro-no-horario-do-sono-que-novo-estudo-ligou-ao-risco-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/13\/dormir-8-horas-pode-nao-bastar-o-erro-no-horario-do-sono-que-novo-estudo-ligou-ao-risco-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Dormir 8 horas pode n\u00e3o bastar: o erro no hor\u00e1rio do sono que novo estudo ligou ao risco cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n

Dormir 8 horas por noite \u00e9 importante, mas pode n\u00e3o ser suficiente quando os hor\u00e1rios de dormir e acordar mudam muito de um dia para o outro. O sono irregular<\/strong> entrou no radar porque essa varia\u00e7\u00e3o pode afetar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e se associar a maior risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

O erro est\u00e1 na varia\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n

O corpo funciona melhor quando recebe sinais previs\u00edveis de luz, descanso, alimenta\u00e7\u00e3o e atividade. Quando a pessoa dorme em hor\u00e1rios muito diferentes, especialmente entre semana e fim de semana, o organismo pode ter mais dificuldade para regular press\u00e3o arterial, metabolismo, horm\u00f4nios e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Esse padr\u00e3o n\u00e3o significa apenas \u201cdormir tarde\u201d. O problema \u00e9 a falta de regularidade, como deitar cedo em alguns dias, virar a noite em outros e acordar em hor\u00e1rios muito distantes ao longo da semana.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo prospectivo Sleep regularity and major adverse cardiovascular events: a device-based prospective study in 72 269 UK adults<\/em><\/a>, publicado no Journal of Epidemiology & Community Health<\/em>, pessoas com sono irregular tiveram maior risco de eventos cardiovasculares importantes.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa analisou 72.269 adultos de 40 a 79 anos do UK Biobank, que usaram aceler\u00f4metros no punho para medir o padr\u00e3o de sono. Ap\u00f3s cerca de 8 anos de acompanhamento, a irregularidade do sono foi associada a maior risco de infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>, mesmo quando a dura\u00e7\u00e3o do sono era considerada suficiente.<\/p>\n\n\n

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\"Acordar
Acordar em hor\u00e1rio parecido e buscar luz pela manh\u00e3 ajuda a ajustar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sinais de sono irregular<\/h2>\n\n\n\n

Nem sempre o sono irregular \u00e9 percebido como um problema, porque muitas pessoas tentam compensar a semana dormindo mais em outros dias. Alguns sinais ajudam a identificar o padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n